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烤鸡肉沙威玛卷饼配巴斯马蒂米饭和薯条

烤鸡肉沙威玛卷饼配巴斯马蒂米饭和薯条
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营养成分表

每份 470 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 930 kcal
47% DV
总脂肪 41.0g
63% DV
单不饱和脂肪20.5g
多不饱和脂肪10.1g
饱和脂肪8.2g
反式脂肪0.2g
总碳水化合物 96.0g
32% DV
膳食纤维6.0g
淀粉86.0g
4.0g
蛋白质 42.0g
84% DV
动物蛋白34.0g
植物蛋白8.0g

关于

这是一份大份量的鸡肉沙威玛风味卷饼,卷内加入米饭,旁边搭配或部分塞入薯条。面饼、米饭、薯条和酱料带来较高热量,同时提供可观蛋白质,以及较高的碳水和脂肪。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱108.0mg20%
维生素A18.0mcg2%
维生素B10.4mg35%
维生素B120.4mcg18%
维生素B20.3mg24%
烟酸15.8mg99%
泛酸1.9mg38%
维生素B60.9mg52%
生物素8.0mcg27%
叶酸118.0mcg30%
维生素C9.4mg10%
维生素D0.2mcg1%
维生素E2.1mg14%
维生素K18.0mcg15%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
118.0mg12%
260.0mcg29%
4.6mg26%
72.0mg17%
365.0mg52%
860.0mg18%
39.0mcg71%
1280.0mg56%
3.4mg31%

烤鸡肉沙威玛卷饼配巴斯马蒂香米与酥脆薯条

前言
这道菜建立在鲜明的对比之上:温暖香料调味的鸡肉、柔韧的薄饼、芬芳的米饭,以及腌菜与薯条带来的硬朗咸香。整体组合丰盛却克制,每个元素都保持清晰分明,使卷饼结构完整,摆盘也利落有序。这是一种现代风格的沙威玛呈现方式,本身已足够完整,并且每一口都保持平衡。

食谱要点
菜品类别:配米饭和薯条的烤卷饼
菜系或来源:中东风味启发
餐次类型:主菜
份量:1 份
每份重量:470 g
准备时间:20 分钟
烹饪时间:25 分钟
总时间:45 分钟
难度:中等

设备
厚底煎锅或烤纹锅
带盖中号炖锅
烤盘
搅拌碗
夹子
锋利的刀
砧板

食材

鸡肉与调味
  • 鸡肉,170 g

  • 沙威玛调味料,6 g

  • 植物油,10 g


  • 米饭
  • 巴斯马蒂香米,120 g


  • 薯条
  • 炸薯条用土豆,90 g

  • 植物油,10 g


  • 组装
  • 小麦薄饼,60 g

  • 蒜酱,25 g

  • 腌黄瓜,5 g


  • 做法

  • 1. 将巴斯马蒂香米用冷水冲洗,直到水几乎变清。放入锅中,加入 240 g 水,煮至沸腾后盖上盖子,调至最小火,煮 12 分钟。离火后继续加盖焖 10 分钟。米粒应当颗粒分明、口感柔软,表面干爽。


  • 2. 将鸡肉切成均匀的条状或薄片。加入沙威玛调味料和 10 g 植物油拌匀,使其均匀裹覆。静置 5 分钟,让调味料更好附着,并使表面更容易上色。


  • 3. 用中高火加热煎锅或烤纹锅。鸡肉每面煎 3 至 4 分钟,翻面一次,直至局部呈深褐色并完全熟透。肉质应紧实多汁,中心不透明。静置 2 分钟,如有需要再切片。


  • 4. 将土豆切成大小均匀的薯条。加入 10 g 植物油拌匀。单层铺在烤盘上,以 220°C 烘烤 18 至 22 分钟,中途翻动一次,直至表面金黄、边缘酥脆、内部柔软。


  • 5. 将小麦薄饼放入干锅中稍微加热,每面 20 至 30 秒,至其变得柔软可折并带有轻微烙痕即可。不要烘干。


  • 6. 如有需要,将蒜酱轻微加温,使其更易均匀涂抹。保持顺滑、流动,不要加热过头。


  • 7. 组装卷饼:先将蒜酱抹在薄饼上,放上烤鸡肉,再将腌黄瓜以细长一线铺上,使酸味保持精准集中。紧实卷起,形成整齐的卷饼。


  • 摆盘与上桌
    将卷饼与一小堆整齐的巴斯马蒂香米和定量的薯条并排摆放。盘中各部分应彼此分开,以保留各自的质地。立即上桌,此时薄饼柔韧、鸡肉热烫、薯条依然酥脆。

    专业提示
    鸡肉切得均匀,才能受热一致,避免边缘变干。
    米饭煮好后必须焖置;这正是米粒清爽分明的关键。
    薯条烤好后应立即上桌,避免蒸汽使表面回软。
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