পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 470g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট20.5g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট10.1g
সম্পৃক্ত চর্বি8.2g
ট্রান্স ফ্যাট0.2g
আঁশ6.0g
স্টার্চ86.0g
শর্করা4.0g
প্রাণিজ প্রোটিন34.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন8.0g
সম্পর্কে
এটি বড় সাইজের চিকেন শাওয়ারমা-ধাঁচের র্যাপ, যার ভেতরে বাসমতি চাল থাকে এবং পাশে বা আংশিকভাবে ফ্রেঞ্চ ফ্রাই দেওয়া হয়। রুটি, চাল, ফ্রাই ও রসুন সসের কারণে এতে ক্যালোরি বেশি, প্রোটিনও উল্লেখযোগ্য, আর কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাটের পরিমাণও উচ্চ।
বাসমতি ভাত ও মচমচে ফ্রাইসহ গ্রিলড চিকেন শাওয়ারমা র্যাপ
ভূমিকা
এই পদটি বৈপরীত্যের ওপর দাঁড়ানো: উষ্ণ মসলায় মাখানো চিকেন, নরম ফ্ল্যাটব্রেড, সুগন্ধি ভাত, আর আচার ও ফ্রাইয়ের তীক্ষ্ণ লবণাক্ত স্বাদ। বিন্যাসটি উদার হলেও নিয়ন্ত্রিত, যেখানে প্রতিটি উপাদান আলাদা রাখা হয় যাতে র্যাপের গঠন ঠিক থাকে এবং প্লেটের উপস্থাপনাও পরিষ্কার থাকে। এটি আধুনিক ঢঙে পরিবেশিত একটি শাওয়ারমা, যা নিজেই পূর্ণাঙ্গ এবং প্রতিটি কামড়ে ভারসাম্যপূর্ণ।
রেসিপির প্রয়োজনীয় তথ্য
পদের ধরন: ভাত ও ফ্রাইসহ গ্রিলড র্যাপ
রন্ধনশৈলী বা উৎস: মধ্যপ্রাচ্য-প্রভাবিত
কোর্সের ধরন: প্রধান পদ
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 470 g
প্রস্তুতির সময়: ২০ মিনিট
রান্নার সময়: ২৫ মিনিট
মোট সময়: ৪৫ মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: মাঝারি
সরঞ্জাম
ভারী স্কিলেট বা গ্রিল প্যান
ঢাকনাসহ মাঝারি সসপ্যান
বেকিং ট্রে
মিক্সিং বোল
টং
ধারালো ছুরি
কাটিং বোর্ড
উপকরণ
চিকেন ও মসলা
চিকেন, 170 g
শাওয়ারমা সিজনিং, 6 g
ভেজিটেবল অয়েল, 10 g
ভাত
বাসমতি চাল, 120 g
ফ্রাই
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই আলু, 90 g
ভেজিটেবল অয়েল, 10 g
সংযোজন
গমের ফ্ল্যাটব্রেড, 60 g
গার্লিক সস, 25 g
আচার, 5 g
প্রণালি
1. বাসমতি চাল ঠান্ডা পানির নিচে ধুয়ে নিন, যতক্ষণ না পানি প্রায় স্বচ্ছ হয়। এটি একটি সসপ্যানে 240 g পানি দিয়ে দিন, ফুটে উঠলে ঢেকে দিন, তারপর আঁচ একেবারে কমিয়ে ১২ মিনিট রান্না করুন। চুলা থেকে নামিয়ে ঢাকনা দেওয়া অবস্থায় ১০ মিনিট বিশ্রামে রাখুন। দানাগুলো আলাদা, নরম, এবং উপরিভাগে শুকনো হওয়া উচিত।
2. চিকেন সমান স্ট্রিপ বা পাতলা টুকরো করে কাটুন। শাওয়ারমা সিজনিং ও 10 g ভেজিটেবল অয়েলের সঙ্গে মিশিয়ে নিন, যাতে সবদিকে সমানভাবে মাখা হয়। ৫ মিনিট রেখে দিন, যাতে মসলা ভালোভাবে লেগে যায় এবং উপরিভাগে দ্রুত রং ধরতে শুরু করে।
3. একটি স্কিলেট বা গ্রিল প্যান মাঝারি-উচ্চ আঁচে গরম করুন। চিকেন প্রতি পাশে ৩ থেকে ৪ মিনিট করে রান্না করুন, একবার উল্টে দিন, যতক্ষণ না কিছু অংশে গভীর বাদামি রং আসে এবং ভেতর পর্যন্ত পুরোপুরি সেদ্ধ হয়। ভেতরের অংশ শক্ত, রসালো, এবং মাঝখানে অস্বচ্ছ হওয়া উচিত। ২ মিনিট বিশ্রাম দিন, তারপর প্রয়োজন হলে স্লাইস করুন।
4. ফ্রেঞ্চ ফ্রাই আলু সমান আকারের ফ্রাই করে কাটুন। 10 g ভেজিটেবল অয়েলের সঙ্গে মিশিয়ে নিন। একটি বেকিং ট্রেতে এক স্তরে ছড়িয়ে দিন এবং 220°C তাপমাত্রায় ১৮ থেকে ২২ মিনিট বেক করুন, মাঝপথে একবার উল্টে দিন, যতক্ষণ না সোনালি রং আসে, কিনারা মচমচে হয়, এবং ভেতরটা নরম থাকে।
5. গমের ফ্ল্যাটব্রেড একটি শুকনো প্যানে অল্প সময়ের জন্য গরম করুন, প্রতি পাশে ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড, শুধু যতক্ষণ না এটি নমনীয় হয় এবং হালকা দাগ পড়ে। একে শুকিয়ে ফেলবেন না।
6. প্রয়োজন হলে গার্লিক সস হালকাভাবে গরম করুন, যাতে সহজে মাখানো যায়। এটি মসৃণ ও তরল রাখুন, গরম নয়।
7. ফ্ল্যাটব্রেডের ওপর গার্লিক সস মেখে, তার ওপর গ্রিলড চিকেন সাজিয়ে, আচার সরু একটি রেখায় দিন যাতে টক স্বাদটি নির্দিষ্ট থাকে। শক্ত করে ভাঁজ করে পরিপাটি একটি র্যাপ বানান।
পরিবেশন ও প্লেটিং
র্যাপের পাশে পরিপাটি করে এক ভাগ বাসমতি ভাত এবং পরিমিত পরিমাণ ফ্রাই রাখুন। প্লেটে উপাদানগুলো আলাদা রাখুন, যাতে প্রতিটির নিজস্ব টেক্সচার বজায় থাকে। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যখন রুটি নরম, চিকেন গরম, এবং ফ্রাই মচমচে থাকে।
পেশাদারি নোট
চিকেন সমান করে কাটুন, যাতে কিনারা শুকিয়ে না গিয়ে সমানভাবে রান্না হয়।
ভাত রান্নার পর অবশ্যই বিশ্রাম দিতে হবে; এটাই দানাগুলোকে পরিষ্কারভাবে আলাদা রাখে।
ফ্রাই বেক করার পরই সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, বাষ্পে উপরিভাগ নরম হয়ে যাওয়ার আগে।