Hem / world / Asien / Libanon / Grillad kycklingshawarma-wrap med basmatiris och pommes frites

Grillad kycklingshawarma-wrap med basmatiris och pommes frites

Grillad kycklingshawarma-wrap med basmatiris och pommes frites
Loggad av @alijaberr14 | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 470 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 930 kcal
47% DV
Totalt fett 41.0g
63% DV
Enkelomättat fett20.5g
Fleromättat fett10.1g
Mättat fett8.2g
Transfett0.2g
Totala kolhydrater 96.0g
32% DV
Fiber6.0g
Stärkelse86.0g
Sockerarter4.0g
Protein 42.0g
84% DV
Animaliskt protein34.0g
Vegetabiliskt protein8.0g

Om

Stor kycklingshawarma-wrap med ris i brödet och pommes frites vid sidan av eller delvis i wrapen. Den ger mycket kalorier, rejält med protein samt högt innehåll av kolhydrater och fett från bröd, ris, pommes frites och sås.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin108.0mg20%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B120.4mcg18%
Riboflavin0.3mg24%
Niacin15.8mg99%
Pantotensyra1.9mg38%
Vitamin B60.9mg52%
Biotin8.0mcg27%
Folat118.0mcg30%
Vitamin C9.4mg10%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium118.0mg12%
Koppar260.0mcg29%
Järn4.6mg26%
Magnesium72.0mg17%
Fosfor365.0mg52%
Kalium860.0mg18%
Selen39.0mcg71%
Natrium1280.0mg56%
Zink3.4mg31%

Grillad shawarmawrap med kyckling, basmatiris och krispiga pommes frites

INLEDNING
Den här rätten bygger på kontraster: varmt kryddad kyckling, mjukt flatbröd, doftande ris och den skarpa sältan från pickles och pommes frites. Kompositionen är generös men disciplinerad, där varje del hålls åtskild så att wrapen behåller sin struktur och tallriken sin tydlighet. Det är en shawarmaservering i modern tappning, komplett i sig själv och balanserad i varje tugga.

GRUNDLÄGGANDE RECEPTINFORMATION
Rättkategori: Grillad wrap med ris och pommes frites
Kök eller ursprung: Mellanösterninspirerat
Typ av rätt: Huvudrätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 470 g
Förberedelsetid: 20 minuter
Tillagningstid: 25 minuter
Total tid: 45 minuter
Svårighetsgrad: Medel

UTRUSTNING
Tung stekpanna eller grillpanna
Medelstor kastrull med lock
Bakplåt
Blandningsskål
Tång
Vass kniv
Skärbräda

INGREDIENSER

Kyckling och kryddning
  • Kyckling, 170 g

  • Shawarmakrydda, 6 g

  • Vegetabilisk olja, 10 g


  • Ris
  • Basmatiris, 120 g


  • Pommes frites
  • Potatis för pommes frites, 90 g

  • Vegetabilisk olja, 10 g


  • Montering
  • Flatbröd av vete, 60 g

  • Vitlökssås, 25 g

  • Pickles, 5 g


  • GÖR SÅ HÄR

  • 1. Skölj basmatiriset under kallt vatten tills vattnet är nästan klart. Lägg det i en kastrull med 240 g vatten, koka upp, sätt sedan på lock, sänk till lägsta värme och koka i 12 minuter. Ta av från värmen och låt vila under lock i 10 minuter. Kornen ska vara separata, mjuka och torra på ytan.


  • 2. Skär kycklingen i jämna strimlor eller tunna bitar. Blanda med shawarmakryddan och 10 g vegetabilisk olja tills allt är jämnt täckt. Låt stå i 5 minuter så att kryddningen fäster och ytan lättare börjar få färg.


  • 3. Hetta upp en stekpanna eller grillpanna på medelhög till hög värme. Stek kycklingen i 3 till 4 minuter per sida, vänd en gång, tills den har fått ordentligt med färg på vissa ställen och är helt genomstekt. Köttet ska vara fast, saftigt och ogenomskinligt i mitten. Låt vila i 2 minuter och skiva vid behov.


  • 4. Skär potatisen till jämnstora pommes frites. Blanda med 10 g vegetabilisk olja. Sprid ut på en bakplåt i ett enda lager och baka vid 220°C i 18 till 22 minuter, vänd en gång halvvägs, tills de är gyllene och krispiga i kanterna med ett mjukt inre.


  • 5. Värm veteflatbrödet kort i en torr panna i 20 till 30 sekunder per sida, precis tills det blir böjligt och får lätta stekmarkeringar. Torka inte ut det.


  • 6. Värm vitlökssåsen försiktigt vid behov så att den går lätt att breda ut. Den ska vara slät och flytande, inte varm.


  • 7. Montera wrapen genom att breda vitlökssåsen över flatbrödet, lägga i den grillade kycklingen och tillsätta pickles i en smal linje så att syran förblir exakt. Vik tätt till en prydlig wrap.


  • UPPLÄGGNING OCH SERVERING
    Placera wrapen bredvid en prydlig hög basmatiris och en avvägd portion pommes frites. Håll delarna åtskilda på tallriken så att var och en behåller sin egen textur. Servera genast medan brödet fortfarande är mjukt, kycklingen är varm och pommes fritesen fortfarande är krispiga.

    PROFESSIONELLA ANTECKNINGAR
    Skär kycklingen jämnt så att den tillagas utan att torka i kanterna.
    Riset måste vila efter kokning; det är detta som ger rena, separata korn.
    Servera pommes fritesen direkt efter bakning, innan ångan mjukar upp ytan.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store