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Wrap di shawarma di pollo alla griglia con riso basmati e patatine fritte

Wrap di shawarma di pollo alla griglia con riso basmati e patatine fritte
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Valori nutrizionali

Per porzione da 470 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 930 kcal
47% DV
Grassi totali 41.0g
63% DV
Grassi monoinsaturi20.5g
Grassi polinsaturi10.1g
Grassi saturi8.2g
Grassi trans0.2g
Carboidrati totali 96.0g
32% DV
Fibre6.0g
Amido86.0g
Zuccheri4.0g
Proteine 42.0g
84% DV
Proteine animali34.0g
Proteine vegetali8.0g

Informazioni

Grande wrap di pollo in stile shawarma con riso all'interno e patatine a lato o in parte farcite. Apporta molte calorie, un buon contenuto proteico e un carico elevato di carboidrati e grassi da pane, riso, patatine e salsa.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina108.0mg20%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B120.4mcg18%
Riboflavina (B2)0.3mg24%
Niacina (B3)15.8mg99%
Acido pantotenico (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.9mg52%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)118.0mcg30%
Vitamina C9.4mg10%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio118.0mg12%
Rame260.0mcg29%
Ferro4.6mg26%
Magnesio72.0mg17%
Fosforo365.0mg52%
Potassio860.0mg18%
Selenio39.0mcg71%
Sodio1280.0mg56%
Zinco3.4mg31%

Wrap di shawarma di pollo alla griglia con riso basmati e patatine fritte croccanti

NOTA INTRODUTTIVA
Questo piatto si basa sul contrasto: pollo speziato e caldo, pane piatto morbido, riso profumato e la sapidità netta di sottaceti e patatine fritte. La composizione è generosa ma disciplinata, con ogni elemento mantenuto distinto affinché il wrap resti ben strutturato e il piatto conservi chiarezza. È un servizio di shawarma in chiave moderna, completo in sé e bilanciato in ogni boccone.

ELEMENTI ESSENZIALI DELLA RICETTA
Categoria del piatto: Wrap alla griglia con riso e patatine fritte
Cucina o origine: Ispirazione mediorientale
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 470 g
Tempo di preparazione: 20 minuti
Tempo di cottura: 25 minuti
Tempo totale: 45 minuti
Difficoltà: Media

ATTREZZATURA
Padella pesante o bistecchiera
Casseruola media con coperchio
Teglia da forno
Ciotola capiente
Pinze
Coltello affilato
Tagliere

INGREDIENTI

Pollo e condimento
  • Pollo, 170 g

  • Condimento shawarma, 6 g

  • Olio vegetale, 10 g


  • Riso
  • Riso basmati, 120 g


  • Patatine fritte
  • Patata per patatine fritte, 90 g

  • Olio vegetale, 10 g


  • Assemblaggio
  • Pane piatto di frumento, 60 g

  • Salsa all'aglio, 25 g

  • Sottaceto, 5 g


  • METODO

  • 1. Sciacqua il riso basmati sotto acqua fredda finché l'acqua non risulta quasi limpida. Mettilo in una casseruola con 240 g di acqua, porta a ebollizione, poi copri, abbassa al minimo la fiamma e cuoci per 12 minuti. Togli dal fuoco e lascia riposare, coperto, per 10 minuti. I chicchi dovrebbero risultare ben separati, teneri e asciutti in superficie.


  • 2. Taglia il pollo in strisce uniformi o in pezzi sottili. Mescolalo con il condimento shawarma e 10 g di olio vegetale fino a rivestirlo in modo uniforme. Lascialo riposare per 5 minuti affinché il condimento aderisca e la superficie inizi a prendere colore più facilmente.


  • 3. Scalda una padella o una bistecchiera a fuoco medio-alto. Cuoci il pollo per 3-4 minuti per lato, girandolo una volta, finché non sarà ben dorato in alcuni punti e completamente cotto all'interno. La carne dovrà risultare soda, succosa e opaca al centro. Lascialo riposare per 2 minuti, poi affettalo se necessario.


  • 4. Taglia la patata per patatine fritte in bastoncini di dimensioni uniformi. Mescolala con 10 g di olio vegetale. Disponila su una teglia da forno in un unico strato e cuoci a 220°C per 18-22 minuti, girandola una volta a metà cottura, finché non sarà dorata e croccante ai bordi con un interno tenero.


  • 5. Scalda brevemente il pane piatto di frumento in una padella asciutta per 20-30 secondi per lato, solo finché diventa flessibile e leggermente segnato. Non farlo seccare.


  • 6. Scalda delicatamente la salsa all'aglio, se necessario, in modo che si spalmi con facilità. Mantienila liscia e fluida, non calda.


  • 7. Assembla il wrap spalmando la salsa all'aglio sul pane piatto, disponendo il pollo alla griglia e aggiungendo il sottaceto in una linea sottile, così che l'acidità resti precisa. Chiudi stretto formando un wrap ordinato.


  • IMPIATTAMENTO E SERVIZIO
    Disponi il wrap accanto a una porzione ordinata di riso basmati e a una quantità misurata di patatine fritte. Mantieni i componenti separati nel piatto affinché ciascuno conservi la propria consistenza. Servi immediatamente, mentre il pane è ancora morbido, il pollo è caldo e le patatine restano croccanti.

    NOTE PROFESSIONALI
    Taglia il pollo in modo uniforme così che cuocia senza seccarsi ai bordi.
    Il riso deve riposare dopo la cottura; è questo che gli conferisce un chicco pulito e ben separato.
    Servi le patatine fritte subito dopo la cottura in forno, prima che il vapore ne ammorbidisca la superficie.
    Bilanciata
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