Начало / world / Азия / Ливан / Шаурма рол с пиле на скара, басмати ориз и пържени картофи

Шаурма рол с пиле на скара, басмати ориз и пържени картофи

Шаурма рол с пиле на скара, басмати ориз и пържени картофи
Записано от @alijaberr14 | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 470 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 930 kcal
47% DV
Общо мазнини 41.0g
63% DV
Мононенаситени мазнини20.5g
Полиненаситени мазнини10.1g
Наситени мазнини8.2g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 96.0g
32% DV
Фибри6.0g
Нишесте86.0g
Захари4.0g
Протеин 42.0g
84% DV
Животински протеин34.0g
Растителен протеин8.0g

Относно

Голям шаурма рол с пиле на скара, с басмати ориз вътре и пържени картофи отстрани или частично в ролa. Осигурява много калории, солидно количество протеин и високо съдържание на въглехидрати и мазнини от питката, ориза, картофите и соса.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин108.0mg20%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B120.4mcg18%
Рибофлавин (B2)0.3mg24%
Ниацин (B3)15.8mg99%
Пантотенова киселина (B5)1.9mg38%
Витамин B60.9mg52%
Биотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)118.0mcg30%
Витамин C9.4mg10%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K18.0mcg15%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций118.0mg12%
Мед260.0mcg29%
Желязо4.6mg26%
Магнезий72.0mg17%
Фосфор365.0mg52%
Калий860.0mg18%
Селен39.0mcg71%
Натрий1280.0mg56%
Цинк3.4mg31%

Шаурма урап с пиле на грил, басмати ориз и хрупкави картофи

УВОДНА БЕЛЕЖКА
Това ястие е изградено върху контраста: топло подправено пиле, мек плосък хляб, ароматен ориз и отчетливата соленост на туршиите и картофите. Композицията е щедра, но дисциплинирана, като всеки елемент е запазен отделен, за да остане урапът стегнат, а поднасянето — ясно. Това е шаурма в съвременен стил на сервиране, завършена сама по себе си и балансирана във всяка хапка.

ОСНОВНА ИНФОРМАЦИЯ ЗА РЕЦЕПТАТА
Категория на ястието: Урап на грил с ориз и картофи
Кухня или произход: Вдъхновено от близкоизточната кухня
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 470 g
Време за подготовка: 20 минути
Време за готвене: 25 минути
Общо време: 45 минути
Трудност: Средна

ОБОРУДВАНЕ
Тежък тиган или грил тиган
Средна тенджера с капак
Тава за печене
Купа за смесване
Щипки
Остър нож
Дъска за рязане

СЪСТАВКИ

Пиле и овкусяване
  • Пиле, 170 g

  • Подправка за shawarma, 6 g

  • Растително олио, 10 g


  • Ориз
  • Ориз басмати, 120 g


  • Картофи
  • Картоф за пържени картофи, 90 g

  • Растително олио, 10 g


  • Сглобяване
  • Пшеничен плосък хляб, 60 g

  • Чеснов сос, 25 g

  • Туршия, 5 g


  • НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

  • 1. Изплакнете ориза басмати под студена вода, докато водата стане почти бистра. Сложете го в тенджера с 240 g вода, оставете да заври, след това похлупете, намалете до най-слаб огън и гответе 12 минути. Свалете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 10 минути. Зърната трябва да останат отделени, крехки и сухи на повърхността.


  • 2. Нарежете пилето на равни ивици или тънки парчета. Смесете с подправката за shawarma и 10 g растително олио, докато се покрие равномерно. Оставете за 5 минути, за да полепне подправката и повърхността да започне да хваща цвят по-лесно.


  • 3. Загрейте тиган или грил тиган на средно силен към силен огън. Гответе пилето по 3 до 4 минути от всяка страна, като обърнете веднъж, докато се запече добре на места и се сготви напълно. Месото трябва да е стегнато, сочно и непрозрачно в центъра. Оставете да почине 2 минути, след което нарежете при нужда.


  • 4. Нарежете картофа за пържени картофи на картофи с равномерен размер. Смесете с 10 g растително олио. Разпределете в тава за печене на един слой и печете на 220°C за 18 до 22 минути, като обърнете веднъж по средата, докато станат златисти и хрупкави по краищата, а отвътре останат крехки.


  • 5. Затоплете пшеничния плосък хляб за кратко в сух тиган за 20 до 30 секунди от всяка страна, само докато стане гъвкав и леко се отбележи. Не го изсушавайте.


  • 6. Затоплете чесновия сос леко при нужда, за да се разнася чисто. Трябва да остане гладък и течен, не горещ.


  • 7. Сглобете урапа, като намажете чесновия сос върху плоския хляб, подредите пилето на грил и добавите туршията в тясна линия, така че киселинността да остане точна. Завийте стегнато в спретнат урап.


  • ПОДНАСЯНЕ И СЕРВИРАНЕ
    Поставете урапа до спретната купчинка ориз басмати и премерена порция картофи. Дръжте компонентите отделени в чинията, за да запази всеки своята текстура. Сервирайте веднага, докато хлябът е мек, пилето е горещо, а картофите остават хрупкави.

    ПРОФЕСИОНАЛНИ БЕЛЕЖКИ
    Нарежете пилето равномерно, за да се сготви без да изсъхва по краищата.
    Оризът трябва да почине след готвене; именно това му дава чисто, отделено зърно.
    Сервирайте картофите веднага след печене, преди парата да омекоти повърхността им.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store