Trang chủ / world / Châu Á / Liban / Wrap shawarma gà nướng với cơm basmati và khoai tây chiên

Wrap shawarma gà nướng với cơm basmati và khoai tây chiên

Wrap shawarma gà nướng với cơm basmati và khoai tây chiên
Được ghi lại bởi @alijaberr14 | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 470g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 930 kcal
47% DV
Tổng chất béo 41.0g
63% DV
Chất béo không bão hòa đơn20.5g
Chất béo không bão hòa đa10.1g
Chất béo bão hòa8.2g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 96.0g
32% DV
Chất xơ6.0g
Tinh bột86.0g
Đường4.0g
Protein 42.0g
84% DV
Protein động vật34.0g
Protein thực vật8.0g

Giới thiệu

Phần wrap shawarma gà cỡ lớn, có cơm bên trong và khoai tây chiên ăn kèm hoặc nhồi cùng. Món này rất giàu calo, cung cấp 42 g protein, đồng thời có lượng carb và chất béo cao từ bánh mì, cơm, khoai chiên và sốt.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin108.0mg20%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B10.4mg35%
Vitamin B120.4mcg18%
Vitamin B20.3mg24%
Vitamin B315.8mg99%
Axit pantothenic1.9mg38%
Vitamin B60.9mg52%
Biotin8.0mcg27%
Folat118.0mcg30%
Vitamin C9.4mg10%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi118.0mg12%
Đồng260.0mcg29%
Sắt4.6mg26%
Magiê72.0mg17%
Phốt pho365.0mg52%
Kali860.0mg18%
Selen39.0mcg71%
Natri1280.0mg56%
Kẽm3.4mg31%

Bánh mì cuốn shawarma gà nướng kèm cơm basmati và khoai tây chiên giòn

LỜI GIỚI THIỆU
Món ăn này được xây dựng trên sự tương phản: gà tẩm gia vị ấm nóng, bánh mì dẹt mềm dẻo, cơm thơm, và vị mặn sắc nét của dưa chua cùng khoai tây chiên. Tổng thể đầy đặn nhưng chừng mực, với từng thành phần được giữ tách biệt để phần cuốn vẫn chắc gọn và đĩa ăn giữ được sự rõ ràng. Đây là cách phục vụ shawarma theo phong cách hiện đại, hoàn chỉnh tự thân và cân bằng trong từng miếng.

THÔNG TIN CÔNG THỨC CỐT LÕI
Phân loại món: Bánh cuốn nướng kèm cơm và khoai tây chiên
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ Trung Đông
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 470 g
Thời gian chuẩn bị: 20 phút
Thời gian nấu: 25 phút
Tổng thời gian: 45 phút
Độ khó: Trung bình

DỤNG CỤ
Chảo đáy dày hoặc chảo nướng
Nồi cỡ vừa có nắp
Khay nướng
Tô trộn
Kẹp gắp
Dao sắc
Thớt

NGUYÊN LIỆU

Gà và gia vị
  • Gà, 170 g

  • Gia vị shawarma, 6 g

  • Dầu thực vật, 10 g


  • Cơm
  • Gạo basmati, 120 g


  • Khoai tây chiên
  • Khoai tây làm khoai chiên kiểu Pháp, 90 g

  • Dầu thực vật, 10 g


  • Lắp ráp
  • Bánh mì dẹt từ bột mì, 60 g

  • Sốt tỏi, 25 g

  • Dưa chua, 5 g


  • CÁCH LÀM

  • 1. Vo gạo basmati dưới vòi nước lạnh cho đến khi nước gần như trong. Cho gạo vào nồi với 240 g nước, đun sôi, sau đó đậy nắp, hạ xuống mức lửa thấp nhất và nấu trong 12 phút. Nhấc khỏi bếp và để nghỉ, vẫn đậy nắp, trong 10 phút. Hạt cơm phải tơi rời, mềm, và bề mặt khô ráo.


  • 2. Cắt gà thành các dải đều nhau hoặc các miếng mỏng. Trộn với gia vị shawarma và 10 g dầu thực vật cho đến khi phủ đều. Để yên 5 phút để gia vị bám vào thịt và bề mặt bắt đầu lên màu dễ hơn.


  • 3. Làm nóng chảo hoặc chảo nướng trên lửa vừa lớn. Nấu gà 3 đến 4 phút mỗi mặt, lật một lần, cho đến khi có màu nâu đậm ở vài chỗ và chín hoàn toàn. Thịt phải săn, mọng nước và không còn trong ở giữa. Để nghỉ 2 phút, rồi thái nếu cần.


  • 4. Cắt khoai tây thành các thanh chiên có kích thước đều nhau. Trộn với 10 g dầu thực vật. Trải thành một lớp trên khay nướng và nướng ở 220°C trong 18 đến 22 phút, lật một lần ở giữa thời gian nướng, cho đến khi vàng và giòn ở mép, bên trong mềm.


  • 5. Hâm nóng nhanh bánh mì dẹt từ bột mì trong chảo khô, 20 đến 30 giây mỗi mặt, chỉ đến khi bánh mềm dẻo và có vết áp chảo nhẹ. Không để bánh bị khô.


  • 6. Hâm nhẹ sốt tỏi nếu cần để dễ phết. Giữ sốt mịn và sánh lỏng, không nóng.


  • 7. Lắp ráp phần cuốn bằng cách phết sốt tỏi lên bánh mì dẹt, xếp gà nướng vào, rồi thêm dưa chua thành một đường hẹp để độ chua vẫn sắc nét. Cuốn chặt thành một cuốn gọn gàng.


  • TRÌNH BÀY VÀ PHỤC VỤ
    Đặt phần cuốn cạnh một ụ cơm basmati gọn gàng và một phần khoai tây chiên vừa đủ. Giữ các thành phần tách biệt trên đĩa để mỗi phần giữ được kết cấu riêng. Phục vụ ngay khi bánh còn mềm dẻo, gà còn nóng và khoai tây chiên vẫn giòn.

    GHI CHÚ CHUYÊN MÔN
    Cắt gà đồng đều để chín đều mà không bị khô ở mép.
    Cơm phải được để nghỉ sau khi nấu; đây là yếu tố giúp hạt cơm tơi và rõ hạt.
    Phục vụ khoai tây chiên ngay sau khi nướng, trước khi hơi nước làm mềm bề mặt.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store