khoai tây chiên
Khoai tây chiên có 312 calo mỗi 100g và cung cấp kali. Đây là món khoai chiên giòn quen thuộc, hợp ăn kèm hoặc dùng làm món ăn vặt.
Giới thiệu
Khoai tây chiên thường được làm từ khoai tây russet hoặc các giống khoai nhiều tinh bột tương tự, cắt thành thanh rồi chiên đến khi vỏ ngoài giòn và bên trong mềm xốp. Món này có vị nhẹ, hơi bùi đất, và thường được dùng làm món ăn kèm hoặc ăn vặt với muối, sốt hay các loại gia vị.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
312 kcal
16% DV
Tổng chất béo
15.5g
24% DV
Vitamin D2.3g
Vitamin K6.6g
Vitamin B15.8g
Tổng carbohydrate
41.4g
14% DV
Folat3.8g
Vitamin B120.3g
Biotin37.3g
Protein
3.4g
7% DV
Protein thực vật3.4g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 18.5mg | 3% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 8% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 2% | |
| Vitamin B3 | 1.7mg | 11% | |
| Axit pantothenic | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 4.7mg | 5% | |
| Vitamin E | 1.7mg | 11% | |
| Vitamin K | 1.8mcg | 2% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 13.0mg | 1% | |
| Đồng | 120.0mcg | 13% | |
| Sắt | 0.8mg | 4% | |
| Magiê | 23.0mg | 5% | |
| Phốt pho | 111.0mg | 16% | |
| Kali | 579.0mg | 12% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natri | 210.0mg | 9% | |
| Kẽm | 0.4mg | 4% |
Công thức với khoai tây chiên (5)
Burger phô mai kép kèm khoai tây chiên và sốt cà chua
1275 kcal
Cheeseburger thức ăn nhanh với khoai tây chiên và nước
690 kcal
Wrap shawarma gà nướng với cơm basmati và khoai tây chiên
930 kcal
Burger phô mai thịt xông khói kèm khoai tây chiên phô mai đầy đặn
1560 kcal
Cheeseburger cỡ lớn với thịt xông khói, hành caramel và khoai tây chiên phô mai
1580 kcal