Головна / world / Азія / لبنان / Шаурма-рол з куркою на грилі, рисом басматі та картоплею фрі

Шаурма-рол з куркою на грилі, рисом басматі та картоплею фрі

Шаурма-рол з куркою на грилі, рисом басматі та картоплею фрі
Додав(-ла) @alijaberr14 | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 470 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 930 kcal
47% DV
Усього жирів 41.0g
63% DV
Мононенасичені жири20.5g
Поліненасичені жири10.1g
Насичені жири8.2g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 96.0g
32% DV
Харчові волокна6.0g
Крохмаль86.0g
Цукри4.0g
Білок 42.0g
84% DV
Тваринний білок34.0g
Рослинний білок8.0g

Про страву

Великий шаурма-рол із куркою на грилі, рисом усередині та картоплею фрі збоку або частково в начинці. Дає 930 ккал на порцію, 42 г білка та високе навантаження вуглеводами й жирами завдяки лавашу, рису, фрі та часниковому соусу.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін108.0mg20%
Вітамін A18.0mcg2%
Тіамін (B1)0.4mg35%
Вітамін B120.4mcg18%
Рибофлавін (B2)0.3mg24%
Ніацин (B3)15.8mg99%
Пантотенова кислота (B5)1.9mg38%
Вітамін B60.9mg52%
Біотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)118.0mcg30%
Вітамін C9.4mg10%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K18.0mcg15%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій118.0mg12%
Мідь260.0mcg29%
Залізо4.6mg26%
Магній72.0mg17%
Фосфор365.0mg52%
Калій860.0mg18%
Селен39.0mcg71%
Натрій1280.0mg56%
Цинк3.4mg31%

Шаурма-рол з куркою-гриль, рисом басматі та хрусткою картоплею фрі

ПРИМІТКА
Ця страва побудована на контрасті: тепло пряна курка, м’який плаский хліб, запашний рис і різка солоність маринадів та картоплі фрі. Композиція щедра, але виважена, причому кожен елемент зберігається окремо, щоб рол залишався структурованим, а подача — чіткою. Це подача шаурми в сучасному стилі, самодостатня й збалансована в кожному шматку.

ОСНОВНЕ ПРО РЕЦЕПТ
Категорія страви: рол на грилі з рисом і картоплею фрі
Кухня або походження: у близькосхідному стилі
Тип страви: основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 470 g
Час підготовки: 20 хвилин
Час приготування: 25 хвилин
Загальний час: 45 хвилин
Складність: середня

ОБЛАДНАННЯ
Важка сковорода або сковорода-гриль
Середній сотейник із кришкою
Деко
Миска для змішування
Щипці
Гострий ніж
Обробна дошка

ІНГРЕДІЄНТИ

Курка та приправи
  • Курка, 170 g

  • Приправа для шаурми, 6 g

  • Рослинна олія, 10 g


  • Рис
  • Рис басматі, 120 g


  • Картопля фрі
  • Картопля для фрі, 90 g

  • Рослинна олія, 10 g


  • Збирання
  • Пшеничний плаский хліб, 60 g

  • Часниковий соус, 25 g

  • Маринований огірок, 5 g


  • СПОСІБ ПРИГОТУВАННЯ

  • 1. Промийте рис басматі під холодною водою, доки вода не стане майже прозорою. Покладіть його в сотейник із 240 g води, доведіть до кипіння, потім накрийте кришкою, зменште вогонь до мінімуму й варіть 12 хвилин. Зніміть з вогню та залиште під кришкою на 10 хвилин. Зерна мають бути розсипчастими, ніжними й сухими на поверхні.


  • 2. Наріжте курку рівними смужками або тонкими шматками. Перемішайте з приправою для шаурми та 10 g рослинної олії, щоб усе було рівномірно вкрито. Залиште на 5 хвилин, щоб приправа прилипла, а поверхня почала легше набирати колір.


  • 3. Розігрійте сковороду або сковороду-гриль на вогні вище середнього. Готуйте курку по 3–4 хвилини з кожного боку, перевернувши один раз, доки вона місцями добре не підрум’яниться й повністю не приготується всередині. М’якоть має бути пружною, соковитою та непрозорою в центрі. Дайте відпочити 2 хвилини, потім за потреби наріжте.


  • 4. Наріжте картоплю для фрі на брусочки однакового розміру. Перемішайте з 10 g рослинної олії. Розкладіть на деку в один шар і запікайте за 220°C 18–22 хвилини, один раз перевернувши в середині приготування, доки картопля не стане золотистою й хрусткою по краях, із ніжною серединкою.


  • 5. Коротко підігрійте пшеничний плаский хліб на сухій сковороді по 20–30 секунд з кожного боку, лише до м’якості та легких підпалин. Не пересушіть його.


  • 6. За потреби злегка підігрійте часниковий соус, щоб він рівно намазувався. Він має залишатися гладким і текучим, але не гарячим.


  • 7. Зберіть рол: намастіть часниковий соус на плаский хліб, викладіть курку-гриль і додайте маринований огірок вузькою лінією, щоб кислинка залишалася точною. Щільно загорніть у акуратний рол.


  • ПОДАЧА
    Покладіть рол поруч з акуратною гіркою рису басматі та відміряною порцією картоплі фрі. Тримайте компоненти окремо на тарілці, щоб кожен зберігав власну текстуру. Подавайте негайно, поки хліб м’який, курка гаряча, а картопля фрі залишається хрусткою.

    ПРОФЕСІЙНІ ПРИМІТКИ
    Нарізайте курку рівномірно, щоб вона готувалася без пересушування країв.
    Рис після варіння має відпочити; саме це забезпечує чисте, окреме зерно.
    Подавайте картоплю фрі одразу після запікання, перш ніж пара пом’якшить її поверхню.
    Збалансована
    Завантажити в App Store