Domů / world / Asie / Libanon / Grilovaný kuřecí shawarma wrap s basmati rýží a hranolkami

Grilovaný kuřecí shawarma wrap s basmati rýží a hranolkami

Grilovaný kuřecí shawarma wrap s basmati rýží a hranolkami
Zaznamenal(a) @alijaberr14 | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 470 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 930 kcal
47% DV
Celkový tuk 41.0g
63% DV
mononenasycené mastné kyseliny20.5g
polynenasycené mastné kyseliny10.1g
nasycené mastné kyseliny8.2g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 96.0g
32% DV
vláknina6.0g
škrob86.0g
cukry4.0g
Bílkoviny 42.0g
84% DV
živočišné bílkoviny34.0g
rostlinné bílkoviny8.0g

O jídle

Velký kuřecí wrap ve stylu shawarmy s rýží uvnitř a hranolkami jako přílohou nebo částečně v náplni. Má vysokou energetickou hodnotu, hodně bílkovin a také vysoký podíl sacharidů a tuků z pečiva, rýže, hranolků a omáčky.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin108.0mg20%
vitamin A18.0mcg2%
thiamin0.4mg35%
vitamin B120.4mcg18%
riboflavin0.3mg24%
niacin15.8mg99%
kyselina pantothenová1.9mg38%
vitamin B60.9mg52%
biotin8.0mcg27%
folát118.0mcg30%
vitamin C9.4mg10%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E2.1mg14%
vitamin K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník118.0mg12%
měď260.0mcg29%
železo4.6mg26%
hořčík72.0mg17%
fosfor365.0mg52%
draslík860.0mg18%
selen39.0mcg71%
sodík1280.0mg56%
zinek3.4mg31%

Grilovaný shawarma wrap s kuřecím masem, basmati rýží a křupavými hranolkami

POZNÁMKA
Tento pokrm stojí na kontrastu: teple kořeněné kuřecí maso, poddajný plochý chléb, voňavá rýže a výrazná slanost nakládané zeleniny a hranolků. Sestava je štědrá, ale disciplinovaná, přičemž každá složka zůstává oddělená, aby si wrap zachoval strukturu a talíř přehlednost. Jde o shawarma servis v moderním pojetí, kompletní sám o sobě a vyvážený v každém soustu.

ZÁKLADNÍ INFORMACE O RECEPTU
Kategorie pokrmu: Grilovaný wrap s rýží a hranolkami
Kuchyně nebo původ: inspirováno blízkovýchodní kuchyní
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 470 g
Doba přípravy: 20 minut
Doba vaření: 25 minut
Celkový čas: 45 minut
Obtížnost: Středně náročné

VYBAVENÍ
Těžká pánev nebo grilovací pánev
Střední rendlík s poklicí
Plech na pečení
Mísa na míchání
Kleště
Ostrý nůž
Krájecí prkénko

SUROVINY

Kuřecí maso a kořenění
  • Kuřecí maso, 170 g

  • Koření shawarma, 6 g

  • Rostlinný olej, 10 g


  • Rýže
  • Rýže basmati, 120 g


  • Hranolky
  • Brambora na hranolky, 90 g

  • Rostlinný olej, 10 g


  • Sestavení
  • Pšeničný flatbread, 60 g

  • Česneková omáčka, 25 g

  • Nakládaná zelenina, 5 g


  • POSTUP

  • 1. Rýži basmati proplachujte pod studenou vodou, dokud nebude voda téměř čirá. Vložte ji do rendlíku s 240 g vody, přiveďte k varu, poté přiklopte, stáhněte na nejnižší plamen a vařte 12 minut. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna by měla být oddělená, měkká a na povrchu suchá.


  • 2. Kuřecí maso nakrájejte na rovnoměrné proužky nebo tenčí kusy. Promíchejte s kořením shawarma a 10 g rostlinného oleje, aby bylo rovnoměrně obalené. Nechte 5 minut stát, aby koření přilnulo a povrch začal snáze chytat barvu.


  • 3. Rozehřejte pánev nebo grilovací pánev na středně vysokou teplotu. Kuřecí maso opékejte 3 až 4 minuty z každé strany, jednou obraťte, dokud nebude místy výrazně opečené a zcela propečené. Maso má být pevné, šťavnaté a uprostřed neprůsvitné. Nechte 2 minuty odpočinout, poté podle potřeby nakrájejte.


  • 4. Bramboru na hranolky nakrájejte na hranolky stejné velikosti. Promíchejte s 10 g rostlinného oleje. Rozložte v jedné vrstvě na plech a pečte při 220 °C 18 až 22 minut, v polovině pečení jednou obraťte, dokud nebudou zlatavé a na okrajích křupavé, zatímco uvnitř zůstanou měkké.


  • 5. Pšeničný flatbread krátce ohřejte na suché pánvi, 20 až 30 sekund z každé strany, jen dokud nebude poddajný a lehce opečený. Nenechte ho vysušit.


  • 6. Česnekovou omáčku podle potřeby jemně ohřejte, aby se dobře roztírala. Má zůstat hladká a tekutá, ne horká.


  • 7. Wrap sestavte tak, že na flatbread rozetřete česnekovou omáčku, přidáte grilované kuřecí maso a nakládanou zeleninu uložíte v úzké linii, aby kyselost zůstala přesná. Pevně zabalte do úhledného wrapu.


  • SERVÍROVÁNÍ A ÚPRAVA NA TALÍŘ
    Wrap položte vedle úhledné hromádky rýže basmati a odměřené porce hranolků. Jednotlivé složky na talíři oddělte, aby si každá zachovala vlastní texturu. Podávejte ihned, dokud je chléb poddajný, kuřecí maso horké a hranolky zůstávají křupavé.

    PROFESIONÁLNÍ POZNÁMKY
    Kuřecí maso krájejte rovnoměrně, aby se propeklo bez vysušení okrajů.
    Rýže musí po uvaření odpočívat; právě to jí dává čisté, oddělené zrno.
    Hranolky podávejte ihned po upečení, než pára změkčí jejich povrch.
    Vyvážená
    Stáhnout v App Store