Wartości odżywcze
Na porcję 470 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone20.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone10.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone8.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Błonnik6.0g
Skrobia86.0g
Cukry4.0g
Białko zwierzęce34.0g
Białko roślinne8.0g
O produkcie
Duży wrap inspirowany shawarmą z kurczakiem, z ryżem w środku oraz frytkami podanymi obok lub częściowo w środku. To bardzo kaloryczna porcja z dużą ilością białka oraz wysoką zawartością węglowodanów i tłuszczu z pieczywa, ryżu, frytek i sosu.
Grillowany wrap z kurczakiem shawarma, ryżem basmati i chrupiącymi frytkami
WPROWADZENIE
To danie opiera się na kontraście: ciepło przyprawiony kurczak, miękki placek, aromatyczny ryż oraz wyrazista słoność pikli i frytek. Kompozycja jest obfita, ale zdyscyplinowana — każdy element pozostaje wyraźnie oddzielony, dzięki czemu wrap zachowuje strukturę, a talerz przejrzystość. To shawarma w nowoczesnym wydaniu, kompletna sama w sobie i zrównoważona w każdym kęsie.
PODSTAWOWE INFORMACJE O PRZEPISIE
Kategoria dania: Grillowany wrap z ryżem i frytkami
Kuchnia lub pochodzenie: inspirowane kuchnią Bliskiego Wschodu
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 470 g
Czas przygotowania: 20 minut
Czas gotowania: 25 minut
Czas całkowity: 45 minut
Poziom trudności: Średni
SPRZĘT
Patelnia z grubym dnem lub patelnia grillowa
Średni rondel z pokrywką
Blacha do pieczenia
Miska do mieszania
Szczypce kuchenne
Ostry nóż
Deska do krojenia
SKŁADNIKI
Kurczak i przyprawienie
Kurczak, 170 g
Przyprawa shawarma, 6 g
Olej roślinny, 10 g
Ryż
Ryż basmati, 120 g
Frytki
Ziemniak na frytki, 90 g
Olej roślinny, 10 g
Składanie
Placek pszenny, 60 g
Sos czosnkowy, 25 g
Pikiel, 5 g
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
1. Płucz ryż basmati pod zimną wodą, aż woda będzie prawie przejrzysta. Przełóż go do rondla z 240 g wody, doprowadź do wrzenia, następnie przykryj, zmniejsz ogień do minimum i gotuj przez 12 minut. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut. Ziarenka powinny być oddzielone, miękkie i suche na powierzchni.
2. Pokrój kurczaka na równe paski lub cienkie kawałki. Wymieszaj z przyprawą shawarma i 10 g oleju roślinnego, aż będzie równomiernie pokryty. Odstaw na 5 minut, aby przyprawa dobrze przylgnęła, a powierzchnia łatwiej nabrała koloru.
3. Rozgrzej patelnię lub patelnię grillową na średnio wysokim ogniu. Smaż kurczaka przez 3 do 4 minut z każdej strony, obracając raz, aż miejscami mocno się zrumieni i będzie całkowicie usmażony. Mięso powinno być jędrne, soczyste i nieprzezroczyste w środku. Odstaw na 2 minuty, a następnie w razie potrzeby pokrój.
4. Pokrój ziemniaka na równe frytki. Wymieszaj z 10 g oleju roślinnego. Rozłóż na blasze do pieczenia w jednej warstwie i piecz w 220°C przez 18 do 22 minut, obracając raz w połowie pieczenia, aż będą złote i chrupiące na brzegach, a w środku miękkie.
5. Krótko podgrzej placek pszenny na suchej patelni przez 20 do 30 sekund z każdej strony, tylko do momentu, aż stanie się elastyczny i lekko się zaznaczy. Nie przesusz go.
6. W razie potrzeby delikatnie podgrzej sos czosnkowy, aby łatwo się rozprowadzał. Powinien pozostać gładki i płynny, ale nie gorący.
7. Złóż wrap, rozsmarowując sos czosnkowy na placku, układając grillowanego kurczaka i dodając pikiel w wąskiej linii, tak aby kwasowość pozostała precyzyjna. Zwiń ciasno w schludny wrap.
PODANIE
Ułóż wrap obok zgrabnej porcji ryżu basmati i odmierzonej porcji frytek. Zachowaj oddzielenie składników na talerzu, aby każdy zachował własną teksturę. Podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze miękkie, kurczak gorący, a frytki chrupiące.
UWAGI PROFESJONALNE
Pokrój kurczaka równo, aby upiekł się bez przesuszenia brzegów.
Ryż musi odpocząć po ugotowaniu; to właśnie daje czyste, oddzielone ziarna.
Podawaj frytki natychmiast po upieczeniu, zanim para zmiękczy ich powierzchnię.