Domov / world / Ázia / Libanon / Grilovaný kurací shawarma wrap s basmati ryžou a hranolkami

Grilovaný kurací shawarma wrap s basmati ryžou a hranolkami

Grilovaný kurací shawarma wrap s basmati ryžou a hranolkami
Zaznamenal používateľ @alijaberr14 | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 470 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 930 kcal
47% DV
Celkové tuky 41.0g
63% DV
Mononenasýtené tuky20.5g
Polynenasýtené tuky10.1g
Nasýtené tuky8.2g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 96.0g
32% DV
Vláknina6.0g
Škrob86.0g
Cukry4.0g
Bielkoviny 42.0g
84% DV
Živočíšne bielkoviny34.0g
Rastlinné bielkoviny8.0g

O jedle

Veľký kurací shawarma wrap s ryžou vo vnútri a hranolkami podávanými vedľa alebo čiastočne zabalenými v placke. Má vysoký obsah kalórií, dosť bielkovín a veľa sacharidov aj tuku z pečiva, ryže, hranoliek a omáčky.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín108.0mg20%
Vitamín A18.0mcg2%
Tiamín0.4mg35%
Vitamín B120.4mcg18%
Riboflavín0.3mg24%
Niacín15.8mg99%
Kyselina pantoténová1.9mg38%
Vitamín B60.9mg52%
Biotín8.0mcg27%
Folát118.0mcg30%
Vitamín C9.4mg10%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E2.1mg14%
Vitamín K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik118.0mg12%
Meď260.0mcg29%
Železo4.6mg26%
Horčík72.0mg17%
Fosfor365.0mg52%
Draslík860.0mg18%
Selén39.0mcg71%
Sodík1280.0mg56%
Zinok3.4mg31%

Grilovaný wrap s kuracou shawarmou, basmati ryžou a chrumkavými hranolkami

ÚVODNÁ POZNÁMKA
Toto jedlo je postavené na kontraste: teplo korenené kurča, poddajný plochý chlieb, voňavá ryža a výrazná slanosť nakladanej zeleniny a hranoliek. Kompozícia je štedrá, no disciplinovaná, pričom každý prvok zostáva oddelený, aby si wrap zachoval štruktúru a tanier prehľadnosť. Je to shawarma servírovaná moderným spôsobom, sama osebe kompletná a vyvážená v každom súste.

ZÁKLADNÉ INFORMÁCIE O RECEPTE
Kategória jedla: Grilovaný wrap s ryžou a hranolkami
Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované Blízkym východom
Typ chodu: Hlavné jedlo
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 470 g
Čas prípravy: 20 minút
Čas varenia: 25 minút
Celkový čas: 45 minút
Náročnosť: Stredná

VYBAVENIE
Ťažká panvica alebo grilovacia panvica
Stredne veľký hrniec s pokrievkou
Plech na pečenie
Misa na miešanie
Kuchynské kliešte
Ostrý nôž
Doska na krájanie

INGREDIENCIE

Kurča a korenenie
  • Kurča, 170 g

  • Koreniaca zmes shawarma, 6 g

  • Rastlinný olej, 10 g


  • Ryža
  • Basmati ryža, 120 g


  • Hranolky
  • Zemiak na hranolky, 90 g

  • Rastlinný olej, 10 g


  • Zostavenie
  • Pšeničný plochý chlieb, 60 g

  • Cesnaková omáčka, 25 g

  • Nakladaná zelenina, 5 g


  • POSTUP

  • 1. Basmati ryžu preplachujte pod studenou vodou, kým voda nebude takmer číra. Vložte ju do hrnca s 240 g vody, priveďte do varu, potom prikryte, znížte teplotu na minimum a varte 12 minút. Odstavte z ohňa a nechajte 10 minút odpočívať prikrytú. Zrnká majú byť oddelené, mäkké a na povrchu suché.


  • 2. Kurča nakrájajte na rovnomerné pásiky alebo tenké kúsky. Premiešajte ho s koreniacou zmesou shawarma a 10 g rastlinného oleja, aby bolo rovnomerne obalené. Nechajte 5 minút postáť, aby korenie priľnulo a povrch začal ľahšie chytať farbu.


  • 3. Rozohrejte panvicu alebo grilovaciu panvicu na stredne vysokú teplotu. Kurča opekajte 3 až 4 minúty z každej strany, raz otočte, kým nebude miestami výrazne opečené a úplne prepečené. Mäso má byť pevné, šťavnaté a v strede nepriehľadné. Nechajte 2 minúty odpočívať, potom podľa potreby nakrájajte.


  • 4. Zemiak na hranolky nakrájajte na hranolky rovnakej veľkosti. Premiešajte s 10 g rastlinného oleja. Rozložte na plech v jednej vrstve a pečte pri 220°C 18 až 22 minút, v polovici pečenia raz otočte, kým nebudú zlatisté a chrumkavé na okrajoch, s mäkkým vnútrom.


  • 5. Pšeničný plochý chlieb krátko zohrejte na suchej panvici, 20 až 30 sekúnd z každej strany, len kým nebude poddajný a jemne označený od panvice. Nenechajte ho vysušiť.


  • 6. Cesnakovú omáčku podľa potreby jemne zohrejte, aby sa dala čisto rozotrieť. Má zostať hladká a tekutá, nie horúca.


  • 7. Wrap zostavte tak, že na plochý chlieb rozotriete cesnakovú omáčku, pridáte grilované kurča a nakladanú zeleninu uložíte v úzkej línii, aby kyslosť zostala presná. Pevne zabaľte do úhľadného wrapu.


  • SERVÍROVANIE A PODÁVANIE
    Wrap položte vedľa úhľadnej kôpky basmati ryže a odmeranej porcie hranoliek. Jednotlivé súčasti nechajte na tanieri oddelené, aby si každá zachovala vlastnú textúru. Podávajte ihneď, kým je chlieb poddajný, kurča horúce a hranolky chrumkavé.

    PROFESIONÁLNE POZNÁMKY
    Kurča krájajte rovnomerne, aby sa prepieklo bez vysušenia okrajov.
    Ryža musí po uvarení odpočívať; práve to jej dá čisté, oddelené zrno.
    Hranolky podávajte ihneď po upečení, skôr než para zmäkčí ich povrch.
    Vyvážená
    Stiahnuť v App Store