หน้าแรก / world / เอเชีย / เลบานอน / แรปชาวาร์มาไก่ย่างกับข้าวบาสมาติและเฟรนช์ฟรายส์

แรปชาวาร์มาไก่ย่างกับข้าวบาสมาติและเฟรนช์ฟรายส์

แรปชาวาร์มาไก่ย่างกับข้าวบาสมาติและเฟรนช์ฟรายส์
บันทึกโดย @alijaberr14 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 470 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 930 kcal
47% DV
ไขมันรวม 41.0g
63% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว20.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง10.1g
ไขมันอิ่มตัว8.2g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 96.0g
32% DV
ใยอาหาร6.0g
แป้ง86.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีน 42.0g
84% DV
โปรตีนจากสัตว์34.0g
โปรตีนจากพืช8.0g

เกี่ยวกับ

แรปชาวาร์มาไก่ย่างชิ้นใหญ่ สอดไส้ข้าวบาสมาติ และเสิร์ฟพร้อมเฟรนช์ฟรายส์หรือยัดรวมในแรป ให้พลังงานสูง โปรตีนค่อนข้างมาก และคาร์บกับไขมันสูงจากแผ่นแป้ง ข้าว มันฝรั่งทอด และซอสกระเทียม

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน108.0mg20%
วิตามินเอ18.0mcg2%
วิตามินบี 10.4mg35%
วิตามินบี 120.4mcg18%
วิตามินบี 20.3mg24%
ไนอะซิน15.8mg99%
กรดแพนโททีนิก1.9mg38%
วิตามินบี 60.9mg52%
ไบโอติน8.0mcg27%
โฟเลต118.0mcg30%
วิตามินซี9.4mg10%
วิตามินดี0.2mcg1%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม118.0mg12%
ทองแดง260.0mcg29%
ธาตุเหล็ก4.6mg26%
แมกนีเซียม72.0mg17%
ฟอสฟอรัส365.0mg52%
โพแทสเซียม860.0mg18%
ซีลีเนียม39.0mcg71%
โซเดียม1280.0mg56%
สังกะสี3.4mg31%

แรปชาวาร์มาไก่ย่าง เสิร์ฟพร้อมข้าวบาสมาติและเฟรนช์ฟรายส์กรอบ

หมายเหตุเบื้องต้น
จานนี้สร้างขึ้นบนความตัดกันขององค์ประกอบ: ไก่ปรุงเครื่องเทศอุ่นหอม ขนมปังแผ่นนุ่ม ข้าวหอม และความเค็มคมชัดของผักดองกับเฟรนช์ฟรายส์ การจัดองค์ประกอบมีความเต็มอิ่มแต่ยังคงมีระเบียบ โดยแยกแต่ละส่วนไว้อย่างชัดเจนเพื่อให้แรปยังคงรูปทรงและจานยังดูสะอาดตา นี่คือการเสิร์ฟชาวาร์มาในรูปแบบสมัยใหม่ ที่สมบูรณ์ในตัวเองและสมดุลในทุกคำ

ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: แรปย่างเสิร์ฟพร้อมข้าวและเฟรนช์ฟรายส์
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากตะวันออกกลาง
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 470 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 45 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

อุปกรณ์
กระทะหนักหรือกระทะย่าง
หม้อขนาดกลางพร้อมฝาปิด
ถาดอบ
ชามผสม
คีมคีบ
มีดคม
เขียง

ส่วนผสม

ไก่และเครื่องปรุง
  • ไก่, 170 g

  • เครื่องปรุงชาวาร์มา, 6 g

  • น้ำมันพืช, 10 g


  • ข้าว
  • ข้าวบาสมาติ, 120 g


  • เฟรนช์ฟรายส์
  • มันฝรั่งสำหรับทำเฟรนช์ฟรายส์, 90 g

  • น้ำมันพืช, 10 g


  • การประกอบ
  • ขนมปังแผ่นแบนจากแป้งสาลี, 60 g

  • ซอสกระเทียม, 25 g

  • ผักดอง, 5 g


  • วิธีทำ

  • 1. ล้างข้าวบาสมาติด้วยน้ำเย็นจนกระทั่งน้ำเกือบใส ใส่ลงในหม้อพร้อมน้ำ 240 g นำไปต้มจนเดือด จากนั้นปิดฝา ลดไฟลงต่ำสุด และหุง 12 นาที ยกลงจากความร้อนแล้วพักไว้โดยไม่เปิดฝา 10 นาที เมล็ดข้าวควรเรียงตัวแยกกัน นุ่ม และผิวด้านนอกแห้ง


  • 2. หั่นไก่เป็นชิ้นยาวขนาดสม่ำเสมอหรือชิ้นบาง คลุกกับเครื่องปรุงชาวาร์มาและน้ำมันพืช 10 g จนเคลือบทั่ว พักไว้ 5 นาทีเพื่อให้เครื่องปรุงเกาะตัวและช่วยให้ผิวมีสีได้ง่ายขึ้น


  • 3. ตั้งกระทะหรือกระทะย่างบนไฟกลางค่อนข้างแรง ปรุงไก่ด้านละ 3 ถึง 4 นาที พลิก 1 ครั้ง จนมีสีน้ำตาลเข้มบางจุดและสุกทั่วถึง เนื้อควรแน่น ฉ่ำ และทึบแสงตรงกลาง พักไว้ 2 นาที แล้วจึงหั่นหากจำเป็น


  • 4. หั่นมันฝรั่งสำหรับทำเฟรนช์ฟรายส์ให้มีขนาดสม่ำเสมอ คลุกกับน้ำมันพืช 10 g กระจายลงบนถาดอบเป็นชั้นเดียว อบที่ 220°C เป็นเวลา 18 ถึง 22 นาที โดยกลับด้าน 1 ครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา จนเป็นสีทอง กรอบที่ขอบ และด้านในนุ่ม


  • 5. อุ่นขนมปังแผ่นแบนจากแป้งสาลีในกระทะแห้งสั้น ๆ ด้านละ 20 ถึง 30 วินาที แค่นุ่มพับได้และมีรอยเกรียมอ่อน ๆ อย่าให้อบจนแห้ง


  • 6. อุ่นซอสกระเทียมเบา ๆ หากจำเป็น เพื่อให้ปาดได้เรียบลื่น ควรคงความเนียนและไหลตัวได้ ไม่ใช่ร้อนจัด


  • 7. ประกอบแรปโดยปาดซอสกระเทียมลงบนขนมปังแผ่นแบน วางไก่ย่าง และเติมผักดองเป็นเส้นแคบ ๆ เพื่อให้รสเปรี้ยวยังคงชัดเจน ม้วนให้แน่นเป็นแรปทรงเรียบร้อย


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ
    วางแรปเคียงกับข้าวบาสมาติกองเป็นทรงเรียบร้อยและเฟรนช์ฟรายส์ในปริมาณพอเหมาะ แยกองค์ประกอบแต่ละส่วนออกจากกันบนจานเพื่อให้แต่ละอย่างคงเนื้อสัมผัสของตัวเอง เสิร์ฟทันทีขณะที่ขนมปังยังนุ่ม ไก่ยังร้อน และเฟรนช์ฟรายส์ยังกรอบ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ
    หั่นไก่ให้สม่ำเสมอเพื่อให้สุกโดยไม่แห้งที่ขอบ
    ข้าวต้องพักหลังหุงเสร็จ นี่คือสิ่งที่ทำให้เมล็ดข้าวเรียงตัวสวยและแยกเม็ดชัด
    เสิร์ฟเฟรนช์ฟรายส์ทันทีหลังอบ ก่อนที่ไอน้ำจะทำให้ผิวด้านนอกนิ่ม
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store