Home / world / Azië / Libanon / Gegrilde kipshoarma wrap met basmatirijst en friet

Gegrilde kipshoarma wrap met basmatirijst en friet

Gegrilde kipshoarma wrap met basmatirijst en friet
Geregistreerd door @alijaberr14 | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 470 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 930 kcal
47% DV
Totaal vet 41.0g
63% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten20.5g
Meervoudig onverzadigde vetten10.1g
Verzadigde vetten8.2g
Transvet0.2g
Totale koolhydraten 96.0g
32% DV
Vezels6.0g
Zetmeel86.0g
Suikers4.0g
Eiwit 42.0g
84% DV
Dierlijke eiwitten34.0g
Plantaardige eiwitten8.0g

Over

Grote kipshoarmawrap met rijst in de wrap en friet ernaast of deels meegevuld. Deze maaltijd is calorierijk en levert veel eiwit, plus veel koolhydraten en vet uit brood, rijst, friet en saus.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline108.0mg20%
Vitamine A18.0mcg2%
Thiamine (B1)0.4mg35%
Vitamine B120.4mcg18%
Riboflavine (B2)0.3mg24%
Niacine (B3)15.8mg99%
Pantotheenzuur (B5)1.9mg38%
Vitamine B60.9mg52%
Biotine (B7)8.0mcg27%
Folaat (B9)118.0mcg30%
Vitamine C9.4mg10%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K18.0mcg15%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium118.0mg12%
Koper260.0mcg29%
IJzer4.6mg26%
Magnesium72.0mg17%
Fosfor365.0mg52%
Kalium860.0mg18%
Selenium39.0mcg71%
Natrium1280.0mg56%
Zink3.4mg31%

Gegrilde chicken shawarma-wrap met basmatirijst en knapperige friet

HEADNOTE
Dit gerecht draait om contrast: warm gekruide kip, soepel flatbread, geurige rijst en de harde ziltigheid van augurk en friet. De opbouw is royaal maar gedisciplineerd, waarbij elk element afzonderlijk blijft zodat de wrap zijn structuur behoudt en het bord helder oogt. Het is een shawarma-bereiding in moderne stijl, volledig op zichzelf en in elke hap in balans.

RECIPE ESSENTIALS
Gerechtcategorie: Gegrilde wrap met rijst en friet
Keuken of herkomst: Midden-Oosters geïnspireerd
Soort gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 470 g
Voorbereidingstijd: 20 minuten
Bereidingstijd: 25 minuten
Totale tijd: 45 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

EQUIPMENT
Zware koekenpan of grillpan
Middelgrote steelpan met deksel
Bakplaat
Mengkom
Tang
Scherp mes
Snijplank

INGREDIENTS

Kip en kruiden
  • Kip, 170 g

  • Shawarma-kruiden, 6 g

  • Plantaardige olie, 10 g


  • Rijst
  • Basmatirijst, 120 g


  • Friet
  • Frietaardappel, 90 g

  • Plantaardige olie, 10 g


  • Samenstellen
  • Tarweflatbread, 60 g

  • Knoflooksaus, 25 g

  • Augurk, 5 g


  • METHOD

  • 1. Spoel de basmatirijst onder koud water tot het water bijna helder is. Doe de rijst in een steelpan met 240 g water, breng aan de kook, dek af, zet het vuur dan zo laag mogelijk en kook 12 minuten. Haal van het vuur en laat, afgedekt, 10 minuten rusten. De korrels moeten los, gaar en aan de buitenkant droog zijn.


  • 2. Snijd de kip in gelijkmatige repen of dunne stukken. Meng met de shawarma-kruiden en 10 g plantaardige olie tot alles gelijkmatig bedekt is. Laat 5 minuten staan zodat de kruiden hechten en het oppervlak sneller kleur begint te krijgen.


  • 3. Verhit een koekenpan of grillpan op middelhoog vuur. Bak de kip 3 tot 4 minuten per kant, keer eenmaal, tot ze op sommige plekken diep gebruind en volledig gaar is. Het vlees moet stevig, sappig en in het midden ondoorschijnend zijn. Laat 2 minuten rusten en snijd indien nodig in plakjes.


  • 4. Snijd de frietaardappel in frieten van gelijke grootte. Meng met 10 g plantaardige olie. Verdeel in één laag over een bakplaat en bak op 220°C gedurende 18 tot 22 minuten, halverwege eenmaal keren, tot goudbruin en knapperig aan de randen met een zachte binnenkant.


  • 5. Verwarm het tarweflatbread kort in een droge pan, 20 tot 30 seconden per kant, net tot het soepel is en licht gemarkeerd. Laat het niet uitdrogen.


  • 6. Verwarm de knoflooksaus indien nodig heel zachtjes zodat die netjes uitsmeert. Houd de saus glad en vloeibaar, niet heet.


  • 7. Stel de wrap samen door de knoflooksaus over het flatbread te smeren, de gegrilde kip erop te leggen en de augurk in een smalle lijn toe te voegen zodat de zuurheid precies blijft. Vouw strak op tot een nette wrap.


  • PLATING AND SERVING
    Leg de wrap naast een nette hoop basmatirijst en een afgemeten portie friet. Houd de onderdelen gescheiden op het bord zodat elk zijn eigen textuur behoudt. Serveer direct terwijl het brood soepel is, de kip heet is en de friet knapperig blijft.

    PROFESSIONAL NOTES
    Snijd de kip gelijkmatig zodat die gaart zonder aan de randen uit te drogen.
    De rijst moet na het koken rusten; dat zorgt voor een schoon, los korrelbeeld.
    Serveer de friet direct na het bakken, voordat stoom het oppervlak zacht maakt.
    Gebalanceerd
    Download in de App Store