الأوريغانو

الأوريغانو عشبة عطرية تحتوي على 265 سعرة حرارية لكل 100غ وتوفر فيتامين ك. استخدمه لتتبيل الصلصات واللحوم والخضروات.

حول

الأوريغانو عشبة عطرية مائلة قليلًا إلى المرارة، بنكهة دافئة وترابية وفلفلية. يُستخدم شائعًا مجففًا أو طازجًا في مطابخ البحر المتوسط والإيطالي والمكسيكي واليوناني، خاصة في الصلصات المعتمدة على الطماطم، واللحوم، والخضروات، والبيتزا.

الحقائق الغذائية

لكل 100غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 265 kcal

13% DV

إجمالي الدهون 4.3g

7% DV

فيتامين د1.6g

فيتامين ك0.7g

الثيامين (ب1)1.4g

إجمالي الكربوهيدرات 69.1g

23% DV

الفولات (ب9)42.5g

فيتامين ب124.1g

البروتين 9.0g

18% DV

بروتين نباتي9.0g

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكولين	32.3mg	6%
فيتامين أ	690.0mcg	77%
الثيامين (ب1)	0.0mg	3%
الريبوفلافين (ب2)	0.3mg	25%
النياسين (ب3)	4.6mg	29%
حمض البانتوثينيك (ب5)	0.8mg	15%
فيتامين ب6	1.0mg	61%
الفولات (ب9)	237.0mcg	59%
فيتامين ج	2.3mg	3%
فيتامين هـ	18.3mg	122%
فيتامين ك	621.0mcg	518%

المعادن

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكالسيوم	1597.0mg	160%
الحديد	36.8mg	204%
المغنيسيوم	270.0mg	64%
الفوسفور	148.0mg	21%
البوتاسيوم	1260.0mg	27%
السيلينيوم	4.5mcg	8%
الصوديوم	25.0mg	1%
الزنك	2.7mg	24%