الرئيسية / world / أوروبا / إستونيا / بيتزا الدجاج والطماطم بالموزاريلا

بيتزا الدجاج والطماطم بالموزاريلا

بيتزا الدجاج والطماطم بالموزاريلا
سجله @test3 | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 430غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 1035 kcal
52% DV
إجمالي الدهون 46.0g
71% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة21.6g
الدهون المتعددة غير المشبعة4.8g
الدهون المشبعة17.0g
الدهون المتحولة0.6g
إجمالي الكربوهيدرات 98.0g
33% DV
الألياف5.0g
النشا87.0g
السكريات6.0g
البروتين 58.0g
100% DV
بروتين حيواني48.0g
بروتين نباتي10.0g

حول

بيتزا بعجينة رقيقة مغطاة بالدجاج والموزاريلا والطماطم. تتميز بارتفاع البروتين والكربوهيدرات المكررة، مع دهون وصوديوم بمستوى متوسط إلى مرتفع من الجبن والعجين والتتبيلة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
البيوتين (ب7)8.5mcg28%
الكولين96.0mg17%
الفولات (ب9)138.0mcg35%
النياسين (ب3)14.8mg93%
حمض البانتوثينيك (ب5)2.4mg48%
الريبوفلافين (ب2)0.6mg45%
الثيامين (ب1)0.7mg60%
فيتامين أ265.0mcg29%
فيتامين ب121.2mcg50%
فيتامين ب60.9mg56%
فيتامين ج7.8mg9%
فيتامين د0.5mcg3%
فيتامين هـ1.9mg13%
فيتامين ك10.5mcg9%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم720.0mg72%
النحاس210.0mcg23%
الحديد5.4mg30%
المغنيسيوم58.0mg14%
الفوسفور760.0mg109%
البوتاسيوم690.0mg15%
السيلينيوم58.0mcg105%
الصوديوم1680.0mg73%
الزنك4.8mg44%

بيتزا بالدجاج والطماطم مع موزاريلا

ملاحظة تمهيدية


تقوم هذه البيتزا على الاعتدال: عجينة قمح مرنة، وقاعدة طماطم نقية، ودجاج مطهو حتى الطراوة قبل أن تُكمل حرارة الفرن المهمة. يجب أن تذوب الموزاريلا لتكوّن طبقة متجانسة، لا غطاءً ثقيلاً، بينما تحافظ الطماطم الطازجة والأوريغانو على نكهة مشرقة ومتوازنة. إنه طبق مباشر، لكن فقط عندما يُتعامل مع كل عنصر بانضباط.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: بيتزا

  • المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ الإيطالي

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • الكمية الناتجة: 1 بيتزا

  • حجم الحصة: 430 g

  • وقت التحضير: 25 دقيقة

  • وقت الطهي: 12 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 1 ساعة و47 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • وعاء خلط

  • ميزان مطبخ

  • شوبك

  • صينية خبز أو صينية بيتزا

  • فرن

  • مقلاة

  • سكين حاد

  • لوح تقطيع


  • المكونات



    العجينة


  • 150 g دقيق قمح

  • 90 g ماء

  • 3 g خميرة

  • 3 g سكر

  • 3 g ملح

  • 8 g زيت زيتون


  • التغطية


  • 90 g صدر دجاج

  • 45 g صلصة طماطم

  • 40 g جبن موزاريلا

  • 25 g طماطم، مقطعة شرائح رفيعة

  • 4 g زيت زيتون

  • 1 g أوريغانو

  • 1 g ملح


  • الطريقة



  • 1. اخلط دقيق القمح والخميرة والسكر والملح في وعاء خلط. أضف الماء وزيت الزيتون، ثم اخلط حتى تتكوّن عجينة أولية. اعجن لمدة 8 دقائق حتى تصبح ناعمة ومرنة وغير لاصقة. غطِّها واتركها ترتاح لمدة 45 دقيقة، حتى تتمدد بشكل واضح وتصبح لينة.


  • 2. بينما ترتاح العجينة، تبّل صدر الدجاج بالملح. سخّن مقلاة على نار متوسطة، أضف زيت الزيتون، واطهِ الدجاج لمدة 4 إلى 5 دقائق لكل جانب. يجب أن يكون السطح ذهبيًا بخفة وأن يكون الوسط معتمًا تمامًا. اتركه يرتاح لمدة 5 دقائق، ثم قطّعه شرائح رفيعة.


  • 3. سخّن الفرن إلى 250°C. إذا كنت تستخدم صينية، فضعها في الفرن لتسخن مسبقًا أيضًا؛ يجب أن تلامس القاعدة سطحًا ساخنًا لكي تُخبز بشكل جيد.


  • 4. افرد العجينة على شكل دائرة بقطر نحو 25 cm، مع إبقاء الوسط أرق قليلًا من الحافة. انقلها إلى الصينية. افرد صلصة الطماطم في طبقة رقيقة ومتساوية، مع ترك حافة ضيقة خالية عند الطرف.


  • 5. وزّع شرائح الدجاج بالتساوي فوق الصلصة. أضف الموزاريلا في طبقة متوازنة، ثم رتّب شرائح الطماطم فوقها. اختم بالأوريغانو.


  • 6. اخبز لمدة 10 إلى 12 دقيقة، حتى تتحمر الحواف جيدًا، وتنضج القاعدة تمامًا، وتذوب الموزاريلا بالكامل مع لون ذهبي خفيف في بعض المواضع. يجب أن تلين الطماطم من دون أن تنهار تمامًا.


  • التقديم والتنسيق


    انقل البيتزا إلى لوح أو طبق كبير واتركها لمدة دقيقة واحدة قبل التقطيع. قدّمها على شكل مثلثات مرتبة، مع توزيع الدجاج بالتساوي وسطح لامع لكن غير رطب. يجب أن تكون البيتزا النهائية مقرمشة عند الحافة، طرية في الوسط، ومتوازنة بين حموضة الطماطم، وغنى الألبان، والعمق المالح للدجاج.

    ملاحظات احترافية


    الصينية الساخنة ضرورية إذا كنت تريد قاعدة مطهية جيدًا بدلًا من قشرة شاحبة وطرية. قطّع الدجاج إلى شرائح رفيعة حتى يسخن تمامًا من دون أن يجف في الفرن. حافظ على كمية الصلصة معتدلة؛ فالرطوبة الزائدة ستُضعف العجينة وتُفقد النتيجة النهائية توازنها.
    متوازن
    نزّل من App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.