صدر الدجاج
صدر الدجاج مصدر بروتين قليل الدهون، يوفر 165 سعرة حرارية لكل 100 غرام ويمنحك النياسين (B3) لوجبات يومية مشبعة.
حول
صدر الدجاج قطعة من الدواجن قليلة الدهون وذات نكهة خفيفة، وتتميز بقوام طري عند طهيها بشكل صحيح. يُشوى أو يُخبز أو يُقلى سريعًا أو يُسلق، ويُستخدم كثيرًا في السلطات والسندويشات وأطباق القلي السريع والأطباق الرئيسية.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
165 kcal
8% DV
إجمالي الدهون
3.6g
6% DV
فيتامين د1.0g
فيتامين ك1.2g
الثيامين (ب1)0.8g
إجمالي الكربوهيدرات
0.0g
0% DV
البروتين
31.0g
62% DV
بروتين حيواني31.0g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 85.0mg | 15% | |
| فيتامين أ | 13.0mcg | 1% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 6% | |
| فيتامين ب12 | 0.3mcg | 13% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 9% | |
| النياسين (ب3) | 13.7mg | 86% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.0mg | 20% | |
| فيتامين ب6 | 0.6mg | 35% | |
| البيوتين (ب7) | 0.3mcg | 1% | |
| الفولات (ب9) | 4.0mcg | 1% | |
| فيتامين د | 0.1mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 0.3mg | 2% | |
| فيتامين ك | 0.3mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 15.0mg | 2% | |
| النحاس | 40.0mcg | 4% | |
| الحديد | 0.9mg | 5% | |
| المغنيسيوم | 29.0mg | 7% | |
| الفوسفور | 220.0mg | 31% | |
| البوتاسيوم | 256.0mg | 5% | |
| السيلينيوم | 27.0mcg | 49% | |
| الصوديوم | 74.0mg | 3% | |
| الزنك | 1.0mg | 9% |
وصفات تحتوي على صدر الدجاج (100)
دجاج مفتت فوق أرز أصفر
470 kcal
سلطة سيزر بالدجاج المشوي
455 kcal
باستا الدجاج الكريمية بالسبانخ والمشروم
860 kcal
ساندويتش شرائح دجاج مقلية ومغطاة بالبقسماط مع صلصة باربكيو على خبز القمح الكامل
560 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
455 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
191 kcal
صدر دجاج مشوي مع فاصوليا خضراء وكرنب بروكسل وبطاطا حلوة
455 kcal
قطع صدور الدجاج المطبوخة
297 kcal
شوربة نودلز بالدجاج الكريمية
285 kcal
صدر دجاج مشوي مكعبات
360 kcal
سلطة سيزر بالدجاج مع خس روماني وكرات الخبز المحمصة وبارميزان وطماطم كرزية
395 kcal
سلطة باستا بالدجاج والسبانخ والطماطم الكرزية والفلفل الأحمر
365 kcal
دجاج مشوي بالأعشاب مع باستا كريمية
640 kcal
مكرونة بيني بصلصة الطماطم الكريمية والدجاج المتبل
890 kcal
صدر دجاج مشوي متبل مع بطاطا حلوة مشوية ومايونيز بالأعشاب
1025 kcal
تشيلي الدجاج
420 kcal
دجاج مشوي مع فاصوليا خضراء وكرنب بروكسل وبطاطا حلوة مشوية
470 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
455 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
270 kcal
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
470 kcal
أرز بسمتي بالدجاج
436 kcal
أرز بسمتي مع دجاج متبل
1067 kcal
صدر دجاج
235 kcal
صدر دجاج
234 kcal
صدر دجاج
248 kcal
صدر دجاج مشوي مع أرز بسمتي
430 kcal
وجبة ناجتس الدجاج مع بطاطس مقلية مموجة وكاتشب
690 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, sweet potato, and pumpkin seeds
610 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
ناجتس دجاج بالبقسماط مع بطاطس كرينكل محمّلة بصلصة الجبن والبيكون ومايونيز حار
1440 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
صدر دجاج بصلصة كريمية بالخردل مع بطاطس مقلية وبطاطس مشوية وسلطة خضراء
1085 kcal
سباغيتي بالدجاج الكريمي مع الفلفل الحلو وتتبيلة الأعشاب
620 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with avocado, pumpkin seeds, and roasted Brussels sprouts
690 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with potatoes
610 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl
575 kcal
Chicken, quinoa, broccoli, and pumpkin seed dinner bowl
510 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, chickpeas, and pumpkin seeds
690 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli and pumpkin seeds
650 kcal
Chicken, broccoli, and black bean quinoa bowl
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
مقلاة دجاج كريمية بالقرنبيط والفطر والسبانخ
445 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
صدر دجاج محمّر بالمقلاة مع صلصة بنية لامعة والبقدونس
360 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Chicken, quinoa, and broccoli dinner bowl
520 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa dinner bowl with broccoli
495 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Grilled chicken dinner bowl with quinoa, broccoli, and avocado
690 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
صدر دجاج مشوي شرائح مع صلصة حمراء وجزر صغير وهليون وبوريه القرنبيط
355 kcal
وعاء بطاطس صغيرة وخضار مشوية مع الدجاج
305 kcal
شرائح دجاج نيئة مع القرنبيط والفلفل الأحمر والبصل والفطر والهلابينو
860 kcal
فلفل أحمر محشي بالدجاج والمشروم والبصل والقرنبيط والأعشاب
395 kcal
دجاج بالأعشاب مع أرز بسمتي والفجل والملفوف وصلصة زيت خضراء
455 kcal