صدر الدجاج
صدر الدجاج مصدر بروتين قليل الدهون، يوفر 165 سعرة حرارية لكل 100 غرام ويمنحك النياسين (B3) لوجبات يومية مشبعة.
حول
صدر الدجاج قطعة من الدواجن قليلة الدهون وذات نكهة خفيفة، وتتميز بقوام طري عند طهيها بشكل صحيح. يُشوى أو يُخبز أو يُقلى سريعًا أو يُسلق، ويُستخدم كثيرًا في السلطات والسندويشات وأطباق القلي السريع والأطباق الرئيسية.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
165 kcal
8% DV
إجمالي الدهون
3.6g
6% DV
فيتامين د1.0g
فيتامين ك1.2g
الثيامين (ب1)0.8g
إجمالي الكربوهيدرات
0.0g
0% DV
البروتين
31.0g
62% DV
بروتين حيواني31.0g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| البيوتين (ب7) | 0.3mcg | 1% | |
| الكولين | 85.0mg | 15% | |
| الفولات (ب9) | 4.0mcg | 1% | |
| النياسين (ب3) | 13.7mg | 86% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.0mg | 20% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 9% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 6% | |
| فيتامين أ | 13.0mcg | 1% | |
| فيتامين ب12 | 0.3mcg | 13% | |
| فيتامين ب6 | 0.6mg | 35% | |
| فيتامين د | 0.1mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 0.3mg | 2% | |
| فيتامين ك | 0.3mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 15.0mg | 2% | |
| النحاس | 40.0mcg | 4% | |
| الحديد | 0.9mg | 5% | |
| المغنيسيوم | 29.0mg | 7% | |
| الفوسفور | 220.0mg | 31% | |
| البوتاسيوم | 256.0mg | 5% | |
| السيلينيوم | 27.0mcg | 49% | |
| الصوديوم | 74.0mg | 3% | |
| الزنك | 1.0mg | 9% |
وصفات تحتوي على صدر الدجاج (100)
صدر دجاج مشوي شرائح مع صلصة حمراء وجزر صغير وهليون وبيوريه القرنبيط
355 kcal
وعاء بطاطس صغيرة وخضار مشوية مع الدجاج
305 kcal
شرائح دجاج نيئة مع القرنبيط والفلفل الأحمر والبصل والفطر والهالبينو والأعشاب والزيت
860 kcal
فلفل أحمر محشي بالدجاج والمشروم والبصل والقرنبيط والأعشاب
395 kcal
دجاج بالأعشاب مع أرز بسمتي وفجل وملفوف وصلصة زيت خضراء
455 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
باستا بيني بالدجاج وجبن الموزاريلا
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Grilled chicken, baked potato, and sautéed spinach
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with black beans, broccoli, and red bell pepper
620 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, avocado, bell peppers, and baked potato
690 kcal
Grilled chicken, white bean, and tomato skillet
495 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, sautéed spinach, and red bell peppers
495 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, lentil and spinach stew
510 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with broccoli and red bell pepper
510 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with kale, red bell pepper, and avocado
610 kcal
Chicken, chickpea, and kale skillet
560 kcal
Chicken, chickpea, and red bell pepper skillet
520 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl with pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, chickpea, and broccoli skillet with lemon
495 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
وعاء بوريتو بالدجاج مع خضار الفاهيتا والفاصوليا السوداء والجواكامولي والصلصة الحمراء
835 kcal
كاري الدجاج الذهبي بجوز الهند مع الأرز الأبيض والكزبرة
520 kcal
كاري الدجاج بجوز الهند مع أرز بسمتي
540 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Greek yogurt chicken salad with chickpeas and pumpkin seeds
520 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
طبق الحصاد مع دجاج محمّر وسلمون وعدس وخضار جذرية مشوية
1250 kcal
صدر دجاج مشوي بالأعشاب
280 kcal
غراتان الدجاج بالجبن والبطاطا الحلوة والبطاطس
980 kcal
مكرونة بالدجاج في مقلاة
550 kcal
صدر دجاج مشوي مع الكينوا والهليون والأفوكادو وبيستو الريحان
655 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
سلطة دجاج مشوي مع أفوكادو وفيتا وصلصة زبادي
610 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
دجاج سوبريم بالفطر في صلصة فيلوتيه الكريمية
430 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken and spinach quinoa bowl with roasted red peppers
540 kcal
بيتزا الدجاج والطماطم بالموزاريلا
1035 kcal
بيتزا رقيقة العجينة بالدجاج والفلفل الأحمر والموزاريلا
1035 kcal
فيلوتيه الدجاج والفطر البري مع أرز بسمتي
470 kcal
دجاج سوبريم بكريمة الفطر البري مع أرز بسمتي وفلفل أخضر
455 kcal
دجاج سوبريم مع صلصة المشروم والأرز الأبيض المطهو على البخار
500 kcal
فريكاسيه الدجاج والفطر البري بصلصة كريمية مع أرز أبيض مطهو على البخار
575 kcal
دجاج وفطر بري بصلصة كريمية خفيفة مع أرز أبيض مطهو على البخار
535 kcal
صدر دجاج مشوي مع الكينوا والهليون وبيستو الريحان والليمون
655 kcal
شنيتزل دجاج مع أرز بسمتي وبازلاء وليمون
760 kcal
شنيتسل دجاج ذهبي مقلي بالمقلاة
365 kcal
صدر دجاج مشوي مع بطاطا حلوة مشوية وجبن قريش وخيار وخضار ورقية
510 kcal
دجاج بانيه مع الأرز والبروكلي والبطاطس المشوية
760 kcal
فيليه صدر دجاج نيء
480 kcal
فيليه صدر دجاج
480 kcal
قطع فيليه صدر دجاج سادة
780 kcal
شرائح صدر دجاج متبلة بالملح
520 kcal
شرائح دجاج متبلة
585 kcal
فيليه صدر دجاج نيئ
720 kcal
روتيني بالدجاج والبيستو مع موزاريلا طازجة
540 kcal
صدر دجاج محمّر في المقلاة
62 kcal
صدر دجاج بزبدة الثوم
620 kcal
راب بيتا بالدجاج والبطاطس
980 kcal
دجاج بانيه مع الأرز والبروكلي والبطاطس المشوية
760 kcal
صدر دجاج مشوي بالأعشاب
280 kcal
Social
What people on Instagram say.