دجاج بانيه مع الأرز والبروكلي والبطاطس المشوية
سجله @ronja | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 520غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
760 kcal
38% DV
إجمالي الدهون
34.0g
52% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة17.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة7.0g
الدهون المشبعة8.0g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
66.0g
22% DV
الألياف7.0g
النشا51.0g
السكريات8.0g
البروتين
46.0g
92% DV
بروتين حيواني46.0g
حول
طبق متنوع يضم دجاج بانيه مع الأرز والبروكلي والبطاطس المشوية، إلى جانب كمية كبيرة من الزبادي اليوناني. يتميز بمحتوى مرتفع نسبيًا من البروتين مع كربوهيدرات ودهون بمستوى معتدل.
المكونات
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 118.0mg | 21% | |
| فيتامين أ | 120.0mcg | 13% | |
| الثيامين (ب1) | 0.3mg | 29% | |
| فيتامين ب12 | 1.1mcg | 46% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.6mg | 48% | |
| النياسين (ب3) | 13.8mg | 86% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 2.4mg | 48% | |
| فيتامين ب6 | 0.9mg | 56% | |
| البيوتين (ب7) | 9.0mcg | 30% | |
| الفولات (ب9) | 88.0mcg | 22% | |
| فيتامين ج | 62.0mg | 69% | |
| فيتامين د | 0.8mcg | 4% | |
| فيتامين هـ | 2.1mg | 14% | |
| فيتامين ك | 145.0mcg | 121% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 310.0mg | 31% | |
| النحاس | 210.0mcg | 23% | |
| الحديد | 3.8mg | 21% | |
| المغنيسيوم | 82.0mg | 20% | |
| الفوسفور | 520.0mg | 74% | |
| البوتاسيوم | 1180.0mg | 25% | |
| السيلينيوم | 39.0mcg | 71% | |
| الصوديوم | 910.0mg | 40% | |
| الزنك | 3.9mg | 35% |
دجاج مُغلّف بالبقسماط مع الأرز والبروكلي والبطاطس المشوية
الوصف
وجبة دجاج مقدّمة في طبق تضم صدر دجاج مُغلّف بالبقسماط، وأرزًا أبيض، وبروكلي، وبطاطس مشوية، وتُقدَّم مع زبادي يوناني كمرافقة كريمية بسيطة.
المكونات
الطريقة
ملاحظات
متوازن