بطاطس مشوية

البطاطس المشوية طبق جانبي مطهو يحتوي على 149 سعرة حرارية لكل 100غ، ويتميز بالبوتاسيوم ونكهة تناسب وجبات كثيرة.

حول

البطاطس المشوية تُطهى حتى تصبح طرية من الداخل ومقرمشة من الخارج، مع نكهة خفيفة وترابية تمتص التوابل والدهون بسهولة. تُقدَّم عادةً كطبق جانبي، وفي أطباق الفطور، أو كقاعدة للأوعية والسلطات.

الحقائق الغذائية

لكل 100غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 149 kcal

7% DV

إجمالي الدهون 4.7g

7% DV

فيتامين د0.7g

فيتامين ك2.0g

الثيامين (ب1)1.4g

إجمالي الكربوهيدرات 24.1g

8% DV

الفولات (ب9)2.3g

فيتامين ب121.2g

البيوتين (ب7)20.6g

البروتين 2.5g

5% DV

بروتين نباتي2.5g

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكولين	14.0mg	3%
الثيامين (ب1)	0.1mg	8%
الريبوفلافين (ب2)	0.0mg	2%
النياسين (ب3)	1.4mg	9%
حمض البانتوثينيك (ب5)	0.5mg	10%
فيتامين ب6	0.3mg	18%
الفولات (ب9)	15.0mcg	4%
فيتامين ج	9.6mg	11%
فيتامين هـ	0.4mg	3%
فيتامين ك	2.0mcg	2%

المعادن

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكالسيوم	11.0mg	1%
النحاس	120.0mcg	13%
الحديد	0.8mg	4%
المغنيسيوم	24.0mg	6%
الفوسفور	60.0mg	9%
البوتاسيوم	420.0mg	9%
السيلينيوم	0.4mcg	1%
الصوديوم	210.0mg	9%
الزنك	0.4mg	4%