الرئيسية / world / أوروبا / السويد / فريكاسيه الدجاج والفطر البري بصلصة كريمية مع أرز أبيض مطهو على البخار

فريكاسيه الدجاج والفطر البري بصلصة كريمية مع أرز أبيض مطهو على البخار

فريكاسيه الدجاج والفطر البري بصلصة كريمية مع أرز أبيض مطهو على البخار
سجله @okkai | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 430غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 575 kcal
29% DV
إجمالي الدهون 24.0g
37% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة11.5g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.5g
الدهون المشبعة8.0g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات 55.0g
18% DV
الألياف3.5g
النشا48.5g
السكريات3.0g
البروتين 33.0g
66% DV
بروتين حيواني31.0g
بروتين نباتي2.0g

حول

طبق أرز يضم الدجاج والفطر في صلصة كريمية خفيفة. يوفر الأرز كمية كربوهيدرات متوسطة إلى مرتفعة، مع بروتين جيد من صدر الدجاج ودهون معتدلة من الصلصة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين105.0mg19%
فيتامين أ45.0mcg5%
الثيامين (ب1)0.2mg13%
فيتامين ب120.3mcg15%
الريبوفلافين (ب2)0.4mg32%
النياسين (ب3)13.8mg86%
حمض البانتوثينيك (ب5)2.1mg42%
فيتامين ب60.8mg44%
البيوتين (ب7)12.0mcg40%
الفولات (ب9)32.0mcg8%
فيتامين ج6.5mg7%
فيتامين د0.4mcg2%
فيتامين هـ0.8mg5%
فيتامين ك6.0mcg5%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم42.0mg4%
النحاس260.0mcg29%
الحديد2.6mg14%
المغنيسيوم52.0mg12%
الفوسفور305.0mg44%
البوتاسيوم620.0mg13%
السيلينيوم34.0mcg62%
الصوديوم520.0mg23%
الزنك2.3mg21%

فريكاسيه الدجاج والفطر البري مع صلصة كريمية وأرز أبيض مطهو على البخار

ملاحظة تمهيدية


هذا طبق مركّب يجمع بين الوضوح والراحة: دجاج طري، وفطر مطهو حتى يكتسب نكهة عميقة، وصلصة كريمية متوازنة تربط العناصر من دون ثقل. الأرز هنا ليس مجرد خلفية، بل هو المقابل الضروري الذي يحمل الصلصة ويمنح الطبق بنيته. وعند تحقيق التوازن على نحو صحيح، تكون النتيجة نظيفة وغنية ودقيقة.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: وعاء أرز مع دجاج وصلصة كريمية

  • المطبخ أو الأصل: أوروبي معاصر الطابع

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • الناتج: حصة واحدة

  • حجم الحصة: 430 g

  • وقت التحضير: 15 دقيقة

  • وقت الطهي: 20 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 35 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • قدر متوسط الحجم بغطاء

  • مقلاة سوتيه، 24 cm

  • لوح تقطيع واحد

  • سكين شيف

  • ملعقة خشبية أو سباتولا مقاومة للحرارة

  • مبشرة ناعمة


  • المكونات



    الأرز


  • 180 g أرز أبيض مطهو


  • صلصة الدجاج والفطر


  • 140 g صدر دجاج، مقطع إلى قطع بحجم 2 cm

  • 60 g فطر، منظف ومقطع شرائح

  • 25 g بصل، مقطع مكعبات صغيرة جدًا

  • 10 g فلفل أخضر حار، مقطع شرائح رفيعة

  • 5 g زنجبيل، مبشور ناعمًا

  • 12 g زيت طهي

  • 2 g ملح

  • 38 g صلصة كريمية


  • الطريقة


  • 1. ضع الأرز الأبيض المطهو جانبًا وأبقِه دافئًا. يجب أن يبقى مفلفلًا وهشًا ورطبًا، مع حبات منفصلة وواضحة.

  • 2. سخّن زيت الطهي في مقلاة سوتيه على نار متوسطة إلى عالية. أضف البصل والفلفل الأخضر الحار والزنجبيل، واطهِ لمدة 2 إلى 3 دقائق مع التحريك المستمر، حتى يصبح البصل شفافًا وتفوح رائحة الزنجبيل من دون أن يتحمّر.

  • 3. أضف صدر الدجاج والملح. اطهِ لمدة 4 إلى 5 دقائق، مع تقليب القطع عندما تفقد لونها النيئ وتبدأ حوافها باكتساب لون ذهبي خفيف. يجب أن يكون الدجاج معتمًا من الخارج وقريبًا من النضج الكامل.

  • 4. أضف الفطر وتابع الطهي لمدة 3 إلى 4 دقائق، مع التحريك من حين لآخر، حتى يطلق رطوبته ثم يبدأ بالأزيز مجددًا. يجب أن تفوح من المقلاة رائحة شهية ومركزة، لا رائحة مائية.

  • 5. اسكب الصلصة الكريمية وخفّض النار إلى متوسطة. اتركها على نار هادئة لمدة 2 إلى 3 دقائق، مع التحريك برفق، حتى تغلف الصلصة الدجاج والفطر تغليفًا خفيفًا ويكتمل نضج الدجاج تمامًا. يجب أن تكون الصلصة لامعة ومتجانسة ومرنة، لا ثقيلة.

  • 6. تذوّق وعدّل فقط عند الضرورة ضمن مقدار الملح المحدد مسبقًا. ارفع المقلاة عن النار بمجرد أن تتماسك الصلصة ويصبح الدجاج طريًا.


  • التقديم والتنسيق


    ضع الأرز الدافئ بالملعقة في وعاء ضحل أو طبق واسع، مع تشكيل قاعدة مرتبة. اسكب صلصة الدجاج والفطر إلى جانبه وفوق أحد جوانب الأرز قليلًا بحيث تبقى الحبات ظاهرة. يجب أن يُظهر الطبق النهائي تباينًا واضحًا: أرزًا أبيض، وصلصة كريمية فاتحة، وفطرًا أغمق لونًا ضمن تكوين منضبط وأنيق.

    ملاحظات احترافية


  • احرص في البداية على أن يكون الفطر في طبقة واحدة حتى ينضج بنظافة ويطوّر نكهته بدلًا من أن يتبخر.

  • يجب اختزال الصلصة فقط إلى قوام nappé خفيف؛ فالاختزال الزائد سيُخمد نضارة الدجاج.

  • قدّم الطبق فورًا بينما يبقى الأرز متمايز الحبات وتظل الصلصة سائلة بالقدر الكافي لتغليفه على نحو صحيح.
  • متوازن
    نزّل من App Store