صدر دجاج مشوي بالأعشاب

سجله
@test | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 170غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
280 kcal
حول
صدر دجاج طري وعصاري يُتبل بالأعشاب ثم يُشوى أو يُحمّر في المقلاة حتى ينضج. يناسب كطبق رئيسي مرن مع السلطات أو الأرز أو الخضار.
صدر دجاج مشوي بالأعشاب
ملاحظة تمهيدية
هذه هي الفخامة في أبسط صورها: دجاج يُعامل بعناية، ويُتبل باعتدال، ويُشوى حتى يصل إلى نتيجة نقية وعصارية. الهدف ليس الزخرفة بل وضوح النكهة والقوام، مع بقاء اللحم رطبًا والسطح مائلًا إلى الذهبي الخفيف. وعندما يُطهى على نحو صحيح، يكون دقيقًا وأنيقًا ومتكاملًا.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طبق رئيسي
المطبخ أو الأصل: معاصر
نوع الوجبة: عشاء
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 170 g
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطهي: 18 دقيقة
الوقت الإجمالي: 23 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
صينية شوي صغيرة
فرن
مقياس حرارة فوري القراءة
ورق مطبخ
لوح تقطيع
سكين حاد
المكونات
170 g صدر دجاج منزوع الجلد والعظم
الطريقة
1. سخّن الفرن إلى 220°C. بطّن صينية شوي صغيرة إذا لزم الأمر لتسهيل التعامل والتنظيف.
2. جفّف صدر الدجاج تمامًا بورق المطبخ. شكّله بسماكة متساوية حتى ينضج بشكل متجانس.
3. ضع الدجاج في الصينية واشوه لمدة 16 إلى 18 دقيقة، بحسب السماكة. ينبغي أن يكتسب السطح لونًا ذهبيًا خفيفًا، وأن تسجل أكثر نقطة سُمكًا 74°C في المركز.
4. أخرج الدجاج من الفرن واتركه يرتاح على لوح لمدة 5 دقائق. ينبغي أن تسترخي الألياف وأن يبقى اللحم عصاريًا عند التقطيع.
5. قطّعه بشكل نظيف بعرض اتجاه الألياف وقدّمه فورًا.
التقديم والتنسيق
رتّب شرائح الدجاج في خط أنيق أو بتداخل خفيف على طبق دافئ. قدّمه بحيث يكون السطح المحمّر إلى الأعلى والوجه المقطوع ظاهرًا، لكي يبدو الداخل رطبًا وذا قوام دقيق.
ملاحظات احترافية
السطح الجاف ضروري لاكتساب لون مناسب وشواء نظيف. لا تُطِل الطهي بعد الوصول إلى درجة النضج؛ يجب أن يكون الدجاج معتمًا تمامًا وطريًا ومتماسكًا بالكاد في المركز. وتركه ليرتاح ليس أمرًا اختياريًا، إذ يحافظ على العصارية ويمنح اللحم توازنه النهائي.كيتومنخفض الكربوهيدراتباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30