روتيني بالدجاج والبيستو مع موزاريلا طازجة
سجله @johanmyren | أعجب 2 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 360غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
540 kcal
27% DV
إجمالي الدهون
25.0g
38% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة11.9g
الدهون المتعددة غير المشبعة5.2g
الدهون المشبعة6.8g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
43.0g
14% DV
الألياف3.0g
النشا36.8g
السكريات3.2g
البروتين
33.0g
66% DV
بروتين حيواني24.5g
بروتين نباتي8.5g
حول
طبق مكرونة روتيني بحجم متوسط إلى كبير، مغطى بصلصة البيستو مع قطع من الدجاج ومزين بموزاريلا طازجة. يعد مرتفعًا نسبيًا في السعرات والدهون من الجبن والبيستو والزيت، مع كمية معتدلة من البروتين والكربوهيدرات.
المكونات
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 78.0mg | 14% | |
| فيتامين أ | 180.0mcg | 20% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 15% | |
| فيتامين ب12 | 0.7mcg | 29% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 17% | |
| النياسين (ب3) | 7.8mg | 49% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.1mg | 22% | |
| فيتامين ب6 | 0.4mg | 25% | |
| البيوتين (ب7) | 4.0mcg | 13% | |
| الفولات (ب9) | 42.0mcg | 11% | |
| فيتامين ج | 2.5mg | 3% | |
| فيتامين د | 0.4mcg | 2% | |
| فيتامين هـ | 2.8mg | 19% | |
| فيتامين ك | 18.0mcg | 15% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 165.0mg | 17% | |
| النحاس | 0.1mcg | 0% | |
| الحديد | 1.8mg | 10% | |
| المغنيسيوم | 34.0mg | 8% | |
| الفوسفور | 285.0mg | 41% | |
| البوتاسيوم | 290.0mg | 6% | |
| السيلينيوم | 24.0mcg | 44% | |
| الصوديوم | 420.0mg | 18% | |
| الزنك | 2.1mg | 19% |
متوازن