معكرونة روتيني
معكرونة روتيني تحتوي على 371 سعرة حرارية لكل 100 غرام وتوفر الفولات (ب9)، وتناسب سلطات المعكرونة والأطباق الغنية بالصلصة.
حول
معكرونة روتيني هي معكرونة قصيرة لولبية الشكل، تتميز بنكهة قمح خفيفة وقوام متماسك ومطاطي قليلًا عند الطهي. تُستخدم عادةً في سلطات المعكرونة، والأطباق المخبوزة، ومع الصلصات السميكة أو الغنية بالقطع التي تلتصق باللفائف.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
371 kcal
19% DV
إجمالي الدهون
1.5g
2% DV
فيتامين د0.3g
فيتامين ك0.2g
الثيامين (ب1)0.7g
إجمالي الكربوهيدرات
74.7g
25% DV
الفولات (ب9)3.2g
فيتامين ب122.7g
البيوتين (ب7)68.8g
البروتين
13.0g
26% DV
بروتين نباتي13.0g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 14.0mg | 3% | |
| الثيامين (ب1) | 0.5mg | 42% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 15% | |
| النياسين (ب3) | 5.0mg | 31% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.5mg | 10% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 6% | |
| الفولات (ب9) | 183.0mcg | 46% | |
| فيتامين هـ | 0.3mg | 2% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 21.0mg | 2% | |
| النحاس | 250.0mcg | 28% | |
| الحديد | 3.3mg | 18% | |
| المغنيسيوم | 53.0mg | 13% | |
| الفوسفور | 189.0mg | 27% | |
| البوتاسيوم | 223.0mg | 5% | |
| السيلينيوم | 75.0mcg | 136% | |
| الصوديوم | 6.0mg | 0% | |
| الزنك | 1.4mg | 13% |
وصفات تحتوي على معكرونة روتيني (4)
سلطة باستا بالدجاج والسبانخ والطماطم الكرزية والفلفل الأحمر
365 kcal
روتيني بصلصة البيستو بالريحان مع فخذ دجاج مشوي مقرمش
540 kcal
روتيني بالدجاج والبيستو مع موزاريلا طازجة
540 kcal
روتيني بالطماطم مع اللحم والخرشوف
620 kcal