روتيني بالطماطم مع اللحم والخرشوف
أعجب 2 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 260غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
620 kcal
31% DV
إجمالي الدهون
26.0g
40% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة12.9g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.2g
الدهون المشبعة8.5g
الدهون المتحولة0.4g
إجمالي الكربوهيدرات
68.0g
23% DV
الألياف7.0g
النشا52.5g
السكريات8.5g
البروتين
27.0g
54% DV
بروتين حيواني13.5g
بروتين مختلط / معالج2.3g
بروتين نباتي11.2g
حول
حصة متوسطة من مكرونة روتيني مع صلصة لحم بالطماطم وقطع من الخرشوف. توفر كمية جيدة من الكربوهيدرات، وبروتينًا ودهونًا بمستوى معتدل، مع بعض الألياف من الخضار والصلصة.
المكونات
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 38.0mg | 7% | |
| فيتامين أ | 85.0mcg | 9% | |
| الثيامين (ب1) | 0.3mg | 29% | |
| فيتامين ب12 | 1.1mcg | 46% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 17% | |
| النياسين (ب3) | 5.8mg | 36% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.9mg | 18% | |
| فيتامين ب6 | 0.3mg | 16% | |
| البيوتين (ب7) | 4.0mcg | 13% | |
| الفولات (ب9) | 42.0mcg | 11% | |
| فيتامين ج | 10.0mg | 11% | |
| فيتامين د | 0.4mcg | 2% | |
| فيتامين هـ | 1.8mg | 12% | |
| فيتامين ك | 18.0mcg | 15% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 48.0mg | 5% | |
| النحاس | 160.0mcg | 18% | |
| الحديد | 2.9mg | 16% | |
| المغنيسيوم | 34.0mg | 8% | |
| الفوسفور | 190.0mg | 27% | |
| البوتاسيوم | 310.0mg | 7% | |
| السيلينيوم | 18.0mcg | 33% | |
| الصوديوم | 620.0mg | 27% | |
| الزنك | 2.8mg | 25% |
متوازن