الحقائق الغذائية
لكل حصة 190غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
285 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة3.1g
الدهون المتعددة غير المشبعة1.8g
الدهون المشبعة0.9g
إجمالي الكربوهيدرات
49.2g
الألياف4.2g
النشا40.6g
السكريات4.4g
بروتين نباتي8.7g
سباغيتي آل بومودورو مع البصل والثوم
ملاحظة تمهيدية
هذه هي الحقيقة البسيطة في الطبخ الإيطالي: بضع مكونات، إذا عولجت بانضباط، يمكن أن تنتج طبقًا ذا شخصية حقيقية. يجب أن تكون الصلصة حلوة، مركزة، ونقية؛ ويجب أن تبقى المعكرونة طرية وملفوفة بالصلصة على نحو صحيح، لا مغمورة فيها أبدًا. كل عنصر يخدم التوازن، ولا يُسمح لأي شيء أن يطمس هذا الوضوح.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: باستا
المطبخ أو الأصل: إيطالي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
الناتج: حصة واحدة
حجم الحصة: 190 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 15 دقيقة
الوقت الإجمالي: 25 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
قدر متوسط
مقلاة سوتيه صغيرة
قدر كبير
مصفاة
ملعقة خشبية
ملقط
المكونات
المعكرونة
75 g سباغيتي
الصلصة
10 g زيت نباتي
20 g بصل، مقطع مكعبات صغيرة جدًا
5 g ثوم، مقطع شرائح رفيعة
80 g صلصة طماطم
الطريقة
1. اغلِ قدرًا كبيرًا من الماء حتى يصل إلى غليان قوي. الملح غير مدرج في هذه الوصفة، لذا اطهِ السباغيتي في ماء غير مملح لمدة 8 إلى 10 دقائق، مع التحريك مرة أو مرتين، حتى تصبح طرية بالكاد مع بقاء قدر خفيف من التماسك في الوسط.
2. أثناء طهي المعكرونة، سخّن الزيت النباتي في مقلاة سوتيه صغيرة على نار متوسطة لمدة 30 ثانية. أضف البصل واطهه لمدة 4 إلى 5 دقائق، مع التحريك المتكرر، حتى يصبح شفافًا وطريًا من دون أن يكتسب لونًا.
3. أضف الثوم واطهه لمدة 30 ثانية، فقط حتى تفوح رائحته. لا تدعه يكتسب لونًا.
4. أضف صلصة الطماطم واتركها على نار هادئة لمدة 4 إلى 5 دقائق، مع التحريك من حين لآخر، حتى تنخفض قليلًا وتصبح لامعة. يجب أن يكون مذاقها مستديرًا وحلوًا بخفة، من دون أي نكهة نيئة.
5. صفِّ السباغيتي جيدًا وأضفها مباشرة إلى الصلصة. قلّبها على نار هادئة لمدة 30 إلى 60 ثانية حتى تتغطى المعكرونة بالتساوي وتلتصق الصلصة بها في طبقة رقيقة ومتجانسة.
6. أوقف الطهي عندما تصبح السباغيتي طرية مرنة وتندمج الصلصة معها، لا مائية. يجب أن يكون القوام النهائي رطبًا لكن غير سائل، مع بقاء كل خيط محددًا بوضوح.
التقديم والتنسيق
لفّ السباغيتي في وعاء دافئ ضحل، مع ترك الصلصة تستقر بالتساوي حول الخيوط. قدّمها فورًا بمظهر نظيف ولمسة نهائية متواضعة وأنيقة.
ملاحظات احترافية
احرص على أن يصبح البصل طريًا تمامًا قبل إضافة صلصة الطماطم؛ فأي قدر من التماسك سيؤثر في القوام النهائي. يجب أن يبقى الثوم شاحب اللون وعطريًا، وألا يتحمّر أبدًا. ينبغي أن تنتهي الصلصة بسماكة تكفي فقط لتغليف المعكرونة من دون أن تتجمع تحتها.