بيتا جيرو الدجاج مع البطاطس المقلية
أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 320غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
760 kcal
38% DV
إجمالي الدهون
39.0g
60% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة21.5g
الدهون المتعددة غير المشبعة8.5g
الدهون المشبعة7.5g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
66.0g
22% DV
الألياف5.0g
النشا57.0g
السكريات4.0g
البروتين
34.0g
68% DV
بروتين حيواني31.0g
بروتين نباتي3.0g
حول
ساندويتش بيتا محشو بدجاج الجيرو والبطاطس المقلية وصلصة التزاتزيكي والبصل الأحمر. يوفّر بروتينًا جيدًا، لكنه مرتفع نسبيًا في السعرات بسبب البطاطس المقلية وخبز البيتا والصلصة.
المكونات
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 96.0mg | 17% | |
| فيتامين أ | 45.0mcg | 5% | |
| الثيامين (ب1) | 0.4mg | 30% | |
| فيتامين ب12 | 0.6mcg | 25% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.3mg | 22% | |
| النياسين (ب3) | 12.8mg | 80% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.7mg | 34% | |
| فيتامين ب6 | 0.7mg | 42% | |
| البيوتين (ب7) | 8.0mcg | 27% | |
| الفولات (ب9) | 82.0mcg | 21% | |
| فيتامين ج | 11.0mg | 12% | |
| فيتامين د | 0.4mcg | 2% | |
| فيتامين هـ | 2.1mg | 14% | |
| فيتامين ك | 18.0mcg | 15% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 170.0mg | 17% | |
| النحاس | 210.0mcg | 23% | |
| الحديد | 3.6mg | 20% | |
| المغنيسيوم | 58.0mg | 14% | |
| الفوسفور | 330.0mg | 47% | |
| البوتاسيوم | 890.0mg | 19% | |
| السيلينيوم | 31.0mcg | 56% | |
| الصوديوم | 1180.0mg | 51% | |
| الزنك | 2.8mg | 25% |
خبز بيتا بجايرو الدجاج مع البطاطس المقلية
ساندويتش جايرو دجاج كلاسيكي على الطريقة اليونانية يُقدَّم في خبز بيتا مع بطاطس مقلية مقرمشة، تزاتزيكي، وشرائح بصل أحمر. يُتبَّل ببساطة بزيت الزيتون، الملح، الفلفل الأسود، والأوريغانو.
خبز بيتا: 80 g
لحم جايرو الدجاج: 120 g
بطاطس مقلية: 70 g
تزاتزيكي: 30 g
بصل أحمر: 15 g
زيت زيتون: 3 g
ملح: 1 g
فلفل أسود: 0.5 g
أوريغانو: 0.5 g
الإجمالي: 320 g
1. سخّن خبز البيتا حتى يصبح طريًا وسهل الطي.
2. سخّن لحم جايرو الدجاج والبطاطس المقلية حتى يصبحا ساخنين ومقرمشين قليلًا.
3. قلّب البصل الأحمر مع زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والأوريغانو.
4. ضع لحم جايرو الدجاج داخل خبز البيتا.
5. أضف البطاطس المقلية، التزاتزيكي، والبصل الأحمر المتبّل.
6. اطوه وقدّمه فورًا.
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 10 دقائق
حافظ على دفء خبز البيتا حتى يُطوى من دون أن يتمزق.
استخدم بطاطس مقلية ساخنة للحصول على أفضل تباين في القوام.
أضف التزاتزيكي قبل التقديم مباشرةً لمنع خبز البيتا من أن يصبح رطبًا.
المكونات
الإجمالي: 320 g
التعليمات
وقت التحضير ووقت الطهي
نصائح مفيدة
متوازن