تزاتزيكي
تزاتزيكي صلصة زبادي وخيار تحتوي على 73 سعرة حرارية لكل 100غ وتوفر الكالسيوم، وتضيف نكهة ثومية منعشة للغموس واللفائف.
حول
تزاتزيكي صلصة أو غموس يوناني كريمي أساسه الزبادي، يُنكَّه بالخيار والثوم والليمون وأعشاب مثل الشبت أو النعناع. يتميز بمذاق بارد وحامض ولمسة مالحة، ويُقدَّم عادةً مع اللحوم المشوية أو خبز البيتا أو الخضار، كما يُستخدم ضمن أطباق المزة.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
73 kcal
4% DV
إجمالي الدهون
4.8g
7% DV
فيتامين د2.9g
فيتامين ك1.3g
الثيامين (ب1)0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
4.5g
2% DV
الفولات (ب9)0.3g
فيتامين ب123.6g
البروتين
3.8g
8% DV
بروتين حيواني3.8g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 18.0mg | 3% | |
| فيتامين أ | 35.0mcg | 4% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 3% | |
| فيتامين ب12 | 0.4mcg | 17% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 12% | |
| النياسين (ب3) | 0.1mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.4mg | 8% | |
| فيتامين ب6 | 0.0mg | 2% | |
| البيوتين (ب7) | 1.0mcg | 3% | |
| الفولات (ب9) | 8.0mcg | 2% | |
| فيتامين ج | 2.0mg | 2% | |
| فيتامين د | 0.1mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 0.2mg | 1% | |
| فيتامين ك | 2.0mcg | 2% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 110.0mg | 11% | |
| النحاس | 20.0mcg | 2% | |
| الحديد | 0.2mg | 1% | |
| المغنيسيوم | 12.0mg | 3% | |
| الفوسفور | 90.0mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 150.0mg | 3% | |
| السيلينيوم | 4.0mcg | 7% | |
| الصوديوم | 250.0mg | 11% | |
| الزنك | 0.5mg | 5% |
وصفات تحتوي على تزاتزيكي (4)
جيرو دجاج مع بطاطس مقلية
1080 kcal
بيتا جيروس دجاج مع بطاطس مقلية
1120 kcal
بيتا جيرو الدجاج مع البطاطس المقلية
760 kcal
بيتا جيروس لحم الخنزير
680 kcal