أوريجانو مجفف
الأوريجانو المجفف يحتوي على 265 سعرة حرارية لكل 100غ، ويتميز بفيتامين ك، ويُستخدم تقليديًا في الصلصات والبيتزا والأطباق المشوية.
حول
الأوريجانو المجفف عشبة عطرية قوية النكهة، بطعم دافئ وترابي مع لمسة مرارة خفيفة. يُستخدم كثيرًا في مطابخ البحر المتوسط والإيطالي والمكسيكي واليوناني، خاصة في صلصات الطماطم، واللحوم المشوية، والخضروات، والبيتزا.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
265 kcal
13% DV
إجمالي الدهون
4.3g
7% DV
فيتامين د1.6g
فيتامين ك0.6g
الثيامين (ب1)1.2g
إجمالي الكربوهيدرات
69.1g
23% DV
الفولات (ب9)42.5g
فيتامين ب124.1g
البيوتين (ب7)22.5g
البروتين
9.0g
18% DV
بروتين نباتي9.0g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 32.3mg | 6% | |
| فيتامين أ | 690.0mcg | 77% | |
| الثيامين (ب1) | 0.3mg | 28% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.3mg | 25% | |
| النياسين (ب3) | 4.6mg | 29% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.8mg | 15% | |
| فيتامين ب6 | 1.0mg | 61% | |
| الفولات (ب9) | 237.0mcg | 59% | |
| فيتامين ج | 2.3mg | 3% | |
| فيتامين هـ | 18.3mg | 122% | |
| فيتامين ك | 621.0mcg | 518% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 1597.0mg | 160% | |
| الحديد | 36.8mg | 204% | |
| المغنيسيوم | 270.0mg | 64% | |
| الفوسفور | 148.0mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 1260.0mg | 27% | |
| السيلينيوم | 4.5mcg | 8% | |
| الصوديوم | 25.0mg | 1% | |
| الزنك | 2.7mg | 24% |
وصفات تحتوي على أوريجانو مجفف (3)
شريحة بيتزا جبن على طريقة مارغريتا
350 kcal
جيرو دجاج مع بطاطس مقلية
1080 kcal
راب بيتا بالدجاج والبطاطس
980 kcal