بطاطس مشوية

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 150غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
365 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة8.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة5.0g
الدهون المشبعة2.5g
إجمالي الكربوهيدرات
48.0g
الألياف4.0g
النشا44.0g
السكريات0.5g
بروتين نباتي4.0g
حول
حصة من أصابع البطاطس المقلية بعمق، تُملح عادة وتؤكل كطبق جانبي أو وجبة خفيفة.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 25.0mg | 5% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 13% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 4% | |
| النياسين (ب3) | 2.2mg | 14% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.7mg | 14% | |
| فيتامين ب6 | 0.5mg | 26% | |
| البيوتين (ب7) | 1.0mcg | 3% | |
| الفولات (ب9) | 25.0mcg | 6% | |
| فيتامين ج | 12.0mg | 13% | |
| فيتامين هـ | 2.0mg | 13% | |
| فيتامين ك | 15.0mcg | 13% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 20.0mg | 2% | |
| الكروم | 3.0mcg | 9% | |
| النحاس | 0.1mcg | 0% | |
| اليود | 1.0mcg | 1% | |
| الحديد | 1.2mg | 7% | |
| المغنيسيوم | 35.0mg | 8% | |
| المنغنيز | 0.2mg | 9% | |
| الموليبدينوم | 8.0mcg | 18% | |
| الفوسفور | 95.0mg | 14% | |
| البوتاسيوم | 520.0mg | 11% | |
| السيلينيوم | 0.8mcg | 1% | |
| الصوديوم | 420.0mg | 18% | |
| الزنك | 0.7mg | 6% | |
بطاطس مشوية
طبق بسيط من البطاطس يُحضَّر بتغليف البطاطس بالزيت والملح، ثم شويها أو طهيها في المقلاة حتى تصبح طرية ومقرمشة قليلًا. هذا تحضير أساسي لبطاطس متبلة، وليس وصفة كلاسيكية أكثر تحديدًا.
Ingredients
بطاطس 130 g
زيت نباتي 18 g
ملح 2 g
Instructions
1. سخّن الفرن مسبقًا إلى 220°C، أو سخّن مقلاة على نار متوسطة إلى عالية إذا كنت ستطهوها في المقلاة.
2. قطّع البطاطس إلى قطع متساوية بحجم مناسب للقمة.
3. قلّب البطاطس مع الزيت النباتي والملح حتى تتغطى بالتساوي.
4. افردها على صينية خبز في طبقة واحدة، أو أضفها إلى المقلاة الساخنة.
5. اطهها حتى تصبح البطاطس طرية وذهبية اللون، مع تقليبها من حين لآخر لتحمير متساوٍ.
6. قدّمها ساخنة.
Prep time
5 دقائق
Cook time
20 إلى 30 دقيقة
Helpful tips
قطّع البطاطس بالتساوي حتى تنضج بالمعدل نفسه.
لا تكدّس البطاطس في المقلاة أو الصينية إذا كنت تريد تحميرًا أفضل.
اضبط كمية الملح قليلًا إذا كنت ستقدّمها مع أطعمة متبلة أخرى.نباتي صرفنباتيخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبان