روست لحم خنزير متبل بالفلفل الحار والثوم

سجله
@okkai | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 1450غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
2550 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة82.5g
الدهون المتعددة غير المشبعة16.0g
الدهون المشبعة50.0g
الدهون المتحولة1.5g
إجمالي الكربوهيدرات
28.0g
الألياف3.0g
النشا9.0g
السكريات16.0g
بروتين حيواني252.0g
بروتين نباتي3.0g
حول
قطعة كبيرة من لحم الخنزير النيئ مغطاة بتتبيلة مالحة وحارة بالثوم. يتميز هذا الروست بارتفاع البروتين والدهون، مع كربوهيدرات منخفضة نسبيًا تأتي أساسًا من الصلصات والسكر البني.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 980.0mg | 178% | |
| فيتامين أ | 95.0mcg | 11% | |
| الثيامين (ب1) | 9.8mg | 817% | |
| فيتامين ب12 | 9.5mcg | 396% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 2.9mg | 223% | |
| النياسين (ب3) | 58.0mg | 363% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 11.5mg | 230% | |
| فيتامين ب6 | 7.8mg | 459% | |
| البيوتين (ب7) | 22.0mcg | 73% | |
| الفولات (ب9) | 38.0mcg | 10% | |
| فيتامين ج | 6.5mg | 7% | |
| فيتامين د | 1.3mcg | 7% | |
| فيتامين هـ | 2.1mg | 14% | |
| فيتامين ك | 9.5mcg | 8% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 180.0mg | 18% | |
| النحاس | 420.0mcg | 47% | |
| الحديد | 10.8mg | 60% | |
| المغنيسيوم | 340.0mg | 81% | |
| الفوسفور | 2550.0mg | 364% | |
| البوتاسيوم | 3950.0mg | 84% | |
| السيلينيوم | 165.0mcg | 300% | |
| الصوديوم | 4200.0mg | 183% | |
| الزنك | 28.0mg | 255% | |
لحم خنزير مشوي متبّل بالفلفل الحار والثوم
مقدمة
يعتمد هذا المشوي على التوازن والانضباط: لحم خنزير مُتبّل بعمق، ثم تحمله نكهات الثوم، وصلصة الصويا، والفلفل الحار، وحلاوة محسوبة من السكر البني. التتبيلة مباشرة ومركّزة، فتمنح اللحم سطحًا لامعًا مطليًا وحرارة مالحة متوازنة لا عدوانية. وعند تقديمه بعد راحة كافية وتقطيعه بعناية، يصبح طبقًا واضح الملامح لا قائمًا على الإفراط.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: لحم خنزير مشوي
المطبخ أو الأصل: معاصر بتأثيرات آسيوية
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: 6 حصص
حجم الحصة: 240 g
وقت التحضير: 20 دقيقة
وقت الطهي: 1 ساعة و20 دقيقة
الوقت الإجمالي: 1 ساعة و40 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
وعاء خلط كبير
وعاء صغير
صينية تحميص
رف سلكي
سكين الشيف
لوح تقطيع
ميزان حرارة فوري القراءة
ورق قصدير
المكونات
لحم خنزير للشوي، 1450 g
للتتبيلة
ثوم، مبشور ناعمًا، 30 g
صلصة الصويا، 90 g
صلصة فلفل حار، 60 g
سكر بني، 35 g
زيت نباتي، 30 g
بابريكا، 8 g
فلفل أسود، 4 g
ملح، 10 g
الطريقة
1. اخلط الثوم، وصلصة الصويا، وصلصة الفلفل الحار، والسكر البني، والزيت النباتي، والبابريكا، والفلفل الأسود، والملح في وعاء صغير. حرّك حتى يذوب السكر ويصبح الخليط متجانسًا، من دون أي توابل جافة ظاهرة.
2. ضع لحم الخنزير في وعاء كبير أو طبق ضحل وغطّه بالتتبيلة بالكامل. قلّب اللحم عدة مرات حتى تتغطى كل الجوانب بالتساوي. غطّه واتركه يتتبّل لمدة 45 دقيقة في درجة حرارة الغرفة، أو حتى 8 ساعات في الثلاجة إذا سمح الوقت.
3. سخّن الفرن إلى 190°C. ضع رفًا سلكيًا داخل صينية تحميص. ارفع لحم الخنزير من التتبيلة واترك الفائض يقطر؛ واحتفظ بالتتبيلة المتبقية على اللحم. ضع قطعة اللحم على الرف، بحيث تكون جهة الدهن إلى الأعلى إن وُجدت.
4. اشوه لمدة 1 ساعة و10 دقائق إلى 1 ساعة و20 دقيقة، مع دهنه مرة واحدة في منتصف المدة بعصارة الصينية. يجب أن يصبح السطح بلون ماهوجني داكن، لزجًا قليلًا، وعطريًا، بينما تصل الحرارة الداخلية إلى 68°C عند أكثر نقطة سُمكًا.
5. أخرج لحم الخنزير من الفرن، وغطّه بشكل خفيف بورق القصدير، واتركه يرتاح لمدة 15 دقيقة. خلال هذه الفترة، ينبغي أن تستقر العصارات وأن يبقى التزجيج السطحي متماسكًا لا رطبًا.
6. قطّع المشوي بعكس اتجاه الألياف إلى شرائح مرتبة. اسكب فوق اللحم أي عصارات متجمعة قبل التقديم.
التقديم والتنسيق
رتّب الشرائح في صف نظيف متداخل قليلًا أو على شكل مروحة. اسكب من عصارات الصينية مقدارًا يكفي فقط لإضفاء لمعة على اللحم، مع إبقاء الحواف ظاهرة والتزجيج محددًا. قدّمه دافئًا، بحيث تتركز نكهة الفلفل الحار والثوم على السطح بينما يبقى لحم الخنزير طريًا ومتماسكًا من الداخل.
ملاحظات احترافية
يعتمد هذا النوع من المشوي على التوازن في التتبيلة: يجب أن يدعم السكر التحمير لا أن يطغى عليه. لا تكثر من دهن اللحم أثناء وجوده في الفرن، وإلا سيلين السطح قبل أن يكتسب طبقة التزجيج. الراحة بعد الطهي أساسية؛ فالتقطيع المبكر جدًا سيُخرج العصارات ويُضعف النتيجة النهائية.كيتومنخفض الكربوهيدراتخالٍ من الألبان