الرئيسية / world / أوروبا / السويد / بطاطس مشوية

بطاطس مشوية

سجله @okkai | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 170غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 530 kcal

27% DV

إجمالي الدهون 26.0g

40% DV

الدهون الأحادية غير المشبعة13.9g

الدهون المتعددة غير المشبعة8.0g

الدهون المشبعة4.0g

الدهون المتحولة0.1g

إجمالي الكربوهيدرات 69.0g

23% DV

الألياف6.0g

النشا62.0g

السكريات1.0g

البروتين 6.0g

12% DV

بروتين نباتي6.0g

حول

حصة متوسطة من بطاطس سميكة ومتبلة ومشوية، توفر بشكل أساسي الكربوهيدرات والدهون مع ألياف معتدلة ومحتوى منخفض من البروتين.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكولين	22.0mg	4%
فيتامين أ	2.0mcg	0%
الثيامين (ب1)	0.3mg	21%
الريبوفلافين (ب2)	0.1mg	6%
النياسين (ب3)	3.5mg	22%
حمض البانتوثينيك (ب5)	0.9mg	18%
فيتامين ب6	0.5mg	29%
البيوتين (ب7)	1.5mcg	5%
الفولات (ب9)	35.0mcg	9%
فيتامين ج	10.0mg	11%
فيتامين هـ	2.0mg	13%
فيتامين ك	10.0mcg	8%

المعادن

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكالسيوم	20.0mg	2%
النحاس	180.0mcg	20%
الحديد	1.2mg	7%
المغنيسيوم	40.0mg	10%
الفوسفور	150.0mg	21%
البوتاسيوم	850.0mg	18%
السيلينيوم	1.5mcg	3%
الصوديوم	520.0mg	23%
الزنك	0.8mg	7%

بطاطس مشوية

طبق جانبي كلاسيكي بسيط من البطاطس المشوية حتى تصبح ذهبية ومقرمشة، ثم تُتبل بالملح والفلفل الأسود. تشير المكونات المذكورة إلى طريقة أساسية لتحضير البطاطس المشوية.

المكونات

بطاطس، 160 g

زيت نباتي، 9 g

ملح، 1 g

فلفل أسود، 0 g

الوزن الإجمالي: 170 g

التعليمات

1. سخّن الفرن مسبقًا إلى 220°C.

2. قطّع البطاطس إلى قطع متساوية أو إلى أسافين.

3. قلّب البطاطس مع الزيت النباتي والملح والفلفل الأسود.

4. افردها في طبقة واحدة على صينية خبز.

5. اشوِها لمدة 30 إلى 40 دقيقة، مع تقليبها مرة واحدة، حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.

6. قدّمها ساخنة.

وقت التحضير

10 دقائق

وقت الطهي

30 إلى 40 دقيقة

نصائح مفيدة

لمزيد من القرمشة، سخّن الصينية مسبقًا قبل إضافة البطاطس.

لا تكدّس البطاطس في الصينية.

استخدم كمية كافية من الزيت لتغطية البطاطس بالتساوي.

نباتي صرفنباتيخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبان