kjúklingalæri
Kjúklingalæri er bragðmikill dökkur kjötskurður með 177 hitaeiningar í 100 g og kólín. Ristaðu, grillaðu eða hægeldaðu fyrir safaríkar máltíðir.
Um
Kjúklingalæri er bragðmikill og meyr hluti af alifuglakjöti með dekkra kjöti og ríkara bragði en kjúklingabringa. Það er oft ristað, grillað, hægeldað eða notað í pottrétti, karrýrétti og súpur.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
177 kcal
9% DV
Heildarfita
8.1g
12% DV
D-vítamín2.3g
K-vítamín3.4g
Þíamín (B1)1.6g
Heildarkolvetni
0.0g
0% DV
Prótein
24.2g
48% DV
Dýraprótein24.2g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 93.0mg | 17% | |
| Fólat (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Níasín (B3) | 6.4mg | 40% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 6% | |
| A-vítamín | 21.0mcg | 2% | |
| B12-vítamín | 0.3mcg | 13% | |
| B6-vítamín | 0.5mg | 29% | |
| D-vítamín | 0.1mcg | 1% | |
| E-vítamín | 0.2mg | 1% | |
| K-vítamín | 0.3mcg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 12.0mg | 1% | |
| Kopar | 60.0mcg | 7% | |
| Járn | 1.1mg | 6% | |
| Magnesíum | 22.0mg | 5% | |
| Fosfór | 200.0mg | 29% | |
| Kalíum | 223.0mg | 5% | |
| Selen | 24.0mcg | 44% | |
| Natríum | 84.0mg | 4% | |
| Sink | 2.0mg | 18% |
Uppskriftir með kjúklingalæri (4)
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Sesamgljáður kjúklingur með edamame og gúrku
585 kcal
Rotini með basil pestói og stökkri ristaðri kjúklingalæri
540 kcal
