Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Brauðaður kjúklingaborgari á sesambrauði

Brauðaður kjúklingaborgari á sesambrauði

Brauðaður kjúklingaborgari á sesambrauði
Skráð af @leo | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 185 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 470 kcal
24% DV
Heildarfita 23.0g
35% DV
Einómettuð fita10.9g
Fjölómettuð fita6.1g
Mettuð fita4.6g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 44.0g
15% DV
Trefjar2.6g
Sterkja36.4g
Sykrur5.0g
Prótein 20.5g
41% DV
Dýraprótein17.5g
Plöntuprótein3.0g

Um

Steiktur brauðaður kjúklingaborgari á sesambrauði í skyndibitastíl. Hann gefur hóflegt magn próteins, en einnig mikið af hreinsuðum kolvetnum og fremur mikla fitu úr brauðhjúp og steikingarolíu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín52.0mg9%
A-vítamín28.0mcg3%
Þíamín (B1)0.3mg23%
B12-vítamín0.3mcg13%
Ríbóflavín (B2)0.2mg18%
Níasín (B3)8.4mg53%
Pantótensýra (B5)1.1mg22%
B6-vítamín0.4mg25%
Bíótín (B7)6.0mcg20%
Fólat (B9)78.0mcg20%
C-vítamín0.4mg0%
D-vítamín0.2mcg1%
E-vítamín1.2mg8%
K-vítamín8.0mcg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum92.0mg9%
Kopar140.0mcg16%
Járn3.1mg17%
Magnesíum34.0mg8%
Fosfór210.0mg30%
Kalíum290.0mg6%
Selen24.0mcg44%
Natríum760.0mg33%
Sink1.8mg16%

Stökkur brauðaður kjúklingaborgari á sesambrauði

Inngangur


Þetta er hnitmiðuð athugun á andstæðum: stökkur kjúklingur, mjúkt brauð og köld, tær áferð majóness. Uppbyggingin er einföld, en aginn felst í steikingunni og í að varðveita skýran aðskilnað áferða. Hann á að borðast með skýrleika, ekki óhófi.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Samloka
Matarhefð eða uppruni: Nútímalegt
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Magn: 1 borgari
Skammtastærð: 185 g
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 8 mínútur
Heildartími: 18 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt

Búnaður


  • Þung steikarpanna, 24 cm

  • Lítill bakki eða diskur fyrir brauðun

  • Töng

  • Bakki klæddur eldhúspappír

  • Spaði


  • Hráefni


  • 50 g sesambrauð, skorið í tvennt

  • 90 g kjúklingabuff

  • 25 g brauðrasp

  • 15 g steikingarolía

  • 5 g majónes


  • Aðferð


  • 1. Setjið brauðraspið í grunnan bakka. Hjúpið kjúklingabuffið jafnt með brauðraspi og þrýstið létt svo hjúpurinn festist án þess að verða þungur. Hjúpurinn á að vera þunnur, samfelldur og þurr viðkomu.

  • 2. Hitið steikingarolíuna í 24 cm þungri steikarpönnu við meðalhita þar til hún glitrar og nær um 175°C. Leggið brauðaða kjúklingabuffið í olíuna og steikið í 3 til 4 mínútur á fyrri hliðinni, snúið því síðan við og steikið í 3 mínútur á seinni hliðinni. Hjúpurinn á að verða djúpgylltur og greinilega stökkur, á meðan kjötið eldast í gegn og verður þétt við þrýsting.

  • 3. Færið kjúklinginn yfir á bakka klæddan eldhúspappír og látið hvíla í 1 mínútu. Það jafnar safann og varðveitir hjúpinn.

  • 4. Skerið sesambrauðið í tvennt ef þarf og hitið það stuttlega á þurri pönnu í 30 sekúndur, aðeins þar til það verður örlítið mjúkt og ilmandi.

  • 5. Smyrjið majónesinu jafnt á skurðfleti brauðsins og notið allt magnið.

  • 6. Setjið kjúklingabuffið á neðri helming brauðsins og lokið með efri helmingnum. Þrýstið aðeins svo mikið að samlokan setjist án þess að kremja hjúpinn.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berið fram strax, miðjað á einföldum diski. Brauðið á að sitja snyrtilega í línu, með kjúklinginn alveg innan í og hjúpinn enn sýnilegan við brúnirnar. Fullgerði borgarinn á að vera stökkur, nettur og í jafnvægi.

    Athugasemdir fagfólks


    Þunn brauðun gefur hreinustu steikinguna og best stjórnanlega áferð. Hitastig olíunnar ræður úrslitum: sé það of lágt dregur hjúpurinn í sig fitu, sé það of hátt dökknar ytra byrðið áður en kjúklingurinn eldast í gegn. Berið fram samstundis svo andstæðan milli stökks hjúps og mjúks brauðs haldist óskert.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store