ごま付きバンズのチキンカツバーガー

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栄養成分表示
185gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪10.9g
多価不飽和脂肪6.1g
飽和脂肪4.6g
トランス脂肪0.1g
食物繊維2.6g
でん粉36.4g
糖類5.0g
動物性たんぱく質17.5g
植物性たんぱく質3.0g
概要
ごま付きバンズに、衣を付けて揚げたチキンパティを挟んだファストフード風バーガーです。たんぱく質は適度に含む一方、精製炭水化物が多く、衣や揚げ油、マヨネーズ由来の脂質も比較的高めです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 52.0mg | 9% | |
| ビタミンA | 28.0mcg | 3% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 23% | |
| ビタミンB12 | 0.3mcg | 13% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 18% | |
| ナイアシン | 8.4mg | 53% | |
| パントテン酸 | 1.1mg | 22% | |
| ビタミンB6 | 0.4mg | 25% | |
| ビオチン | 6.0mcg | 20% | |
| 葉酸 | 78.0mcg | 20% | |
| ビタミンC | 0.4mg | 0% | |
| ビタミンD | 0.2mcg | 1% | |
| ビタミンE | 1.2mg | 8% | |
| ビタミンK | 8.0mcg | 7% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 92.0mg | 9% | |
| 銅 | 140.0mcg | 16% | |
| 鉄 | 3.1mg | 17% | |
| マグネシウム | 34.0mg | 8% | |
| リン | 210.0mg | 30% | |
| カリウム | 290.0mg | 6% | |
| セレン | 24.0mcg | 44% | |
| ナトリウム | 760.0mg | 33% | |
| 亜鉛 | 1.8mg | 16% | |
ごま付きバンズのクリスピーブレッドチキンバーガー
前書き
これは対比を簡潔に示す一品です。クリスプなチキン、やわらかなパン、そしてマヨネーズの冷たく澄んだ余韻。構成はシンプルですが、要点は揚げ方と、食感の明確な分離を保つことにあります。過剰ではなく、輪郭のはっきりした食べ心地を目指します。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: サンドイッチ
料理の種類・由来: コンテンポラリー
コース: メイン
できあがり量: 1個分
1人分: 185 g
準備時間: 10分
調理時間: 8分
合計時間: 18分
難易度: 簡単
使用器具
厚手のフライパン(24 cm)
衣付け用の小さなトレーまたは皿
トング
ペーパータオルを敷いたトレー
スパチュラ
材料
ごま付きバンズ 50 g、横半分に切る
チキンパティ 90 g
パン粉 25 g
揚げ油 15 g
マヨネーズ 5 g
作り方
1. 浅いトレーにパン粉を入れます。チキンパティにパン粉を均一にまぶし、表面がしっかり付くように軽く押さえます。ただし重たくならないようにします。衣は薄く、途切れなく、触ると乾いている状態が理想です。
2. 24 cmの厚手のフライパンに揚げ油を入れ、中火で熱して表面が揺らぎ、約175°Cになるまで温めます。衣を付けたチキンパティを油に入れ、片面を3〜4分揚げてから返し、もう片面を3分揚げます。衣は濃いきつね色になり、はっきりとしたクリスプ感が出るまで加熱します。中まで火が通り、押すとしっかりした感触になれば十分です。
3. チキンをペーパータオルを敷いたトレーに移し、1分休ませます。こうすることで肉汁が落ち着き、衣の食感も保たれます。
4. 必要であればごま付きバンズを横半分に切り、乾いたフライパンで30秒ほど軽く温めます。やわらかさが少し戻り、香りが立つ程度で十分です。
5. バンズの切り口全体に、分量すべてのマヨネーズを均一に塗ります。
6. バンズの下側にチキンパティをのせ、上側のバンズをかぶせます。衣をつぶさないよう、全体が落ち着く程度にだけ軽く押さえます。
盛り付けと提供
できあがったらすぐに、シンプルな皿の中央に盛り付けます。バンズはきれいに揃って重なり、チキンは中に収まりつつ、衣が縁から少し見えている状態が理想です。仕上がりは、クリスプで、コンパクトで、バランスよく感じられるべきです。
プロのポイント
衣は薄いほど、揚がりがすっきりし、食感のコントロールもしやすくなります。油温は決定的に重要です。低すぎると衣が油を吸い、高すぎると中まで火が通る前に表面だけが濃く色づきます。衣のクリスプ感とバンズのやわらかさの対比を保つため、必ずできたてを提供します。バランス