ホーム / world / ヨーロッパ / スウェーデン / ごま付きバンズのチキンカツバーガー

ごま付きバンズのチキンカツバーガー

ごま付きバンズのチキンカツバーガー
記録者: @leo | 0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました

栄養成分表示

185gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 470 kcal
24% DV
脂質 23.0g
35% DV
一価不飽和脂肪10.9g
多価不飽和脂肪6.1g
飽和脂肪4.6g
トランス脂肪0.1g
炭水化物 44.0g
15% DV
食物繊維2.6g
でん粉36.4g
糖類5.0g
たんぱく質 20.5g
41% DV
動物性たんぱく質17.5g
植物性たんぱく質3.0g

概要

ごま付きバンズに、衣を付けて揚げたチキンパティを挟んだファストフード風バーガーです。たんぱく質は適度に含む一方、精製炭水化物が多く、衣や揚げ油、マヨネーズ由来の脂質も比較的高めです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン52.0mg9%
ビタミンA28.0mcg3%
ビタミンB10.3mg23%
ビタミンB120.3mcg13%
ビタミンB20.2mg18%
ナイアシン8.4mg53%
パントテン酸1.1mg22%
ビタミンB60.4mg25%
ビオチン6.0mcg20%
葉酸78.0mcg20%
ビタミンC0.4mg0%
ビタミンD0.2mcg1%
ビタミンE1.2mg8%
ビタミンK8.0mcg7%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム92.0mg9%
140.0mcg16%
3.1mg17%
マグネシウム34.0mg8%
リン210.0mg30%
カリウム290.0mg6%
セレン24.0mcg44%
ナトリウム760.0mg33%
亜鉛1.8mg16%

ごま付きバンズのクリスピーブレッドチキンバーガー

前書き


これは対比を簡潔に示す一品です。クリスプなチキン、やわらかなパン、そしてマヨネーズの冷たく澄んだ余韻。構成はシンプルですが、要点は揚げ方と、食感の明確な分離を保つことにあります。過剰ではなく、輪郭のはっきりした食べ心地を目指します。

レシピの基本情報


料理カテゴリー: サンドイッチ
料理の種類・由来: コンテンポラリー
コース: メイン
できあがり量: 1個分
1人分: 185 g
準備時間: 10分
調理時間: 8分
合計時間: 18分
難易度: 簡単

使用器具


  • 厚手のフライパン(24 cm)

  • 衣付け用の小さなトレーまたは皿

  • トング

  • ペーパータオルを敷いたトレー

  • スパチュラ


  • 材料


  • ごま付きバンズ 50 g、横半分に切る

  • チキンパティ 90 g

  • パン粉 25 g

  • 揚げ油 15 g

  • マヨネーズ 5 g


  • 作り方


  • 1. 浅いトレーにパン粉を入れます。チキンパティにパン粉を均一にまぶし、表面がしっかり付くように軽く押さえます。ただし重たくならないようにします。衣は薄く、途切れなく、触ると乾いている状態が理想です。

  • 2. 24 cmの厚手のフライパンに揚げ油を入れ、中火で熱して表面が揺らぎ、約175°Cになるまで温めます。衣を付けたチキンパティを油に入れ、片面を3〜4分揚げてから返し、もう片面を3分揚げます。衣は濃いきつね色になり、はっきりとしたクリスプ感が出るまで加熱します。中まで火が通り、押すとしっかりした感触になれば十分です。

  • 3. チキンをペーパータオルを敷いたトレーに移し、1分休ませます。こうすることで肉汁が落ち着き、衣の食感も保たれます。

  • 4. 必要であればごま付きバンズを横半分に切り、乾いたフライパンで30秒ほど軽く温めます。やわらかさが少し戻り、香りが立つ程度で十分です。

  • 5. バンズの切り口全体に、分量すべてのマヨネーズを均一に塗ります。

  • 6. バンズの下側にチキンパティをのせ、上側のバンズをかぶせます。衣をつぶさないよう、全体が落ち着く程度にだけ軽く押さえます。


  • 盛り付けと提供


    できあがったらすぐに、シンプルな皿の中央に盛り付けます。バンズはきれいに揃って重なり、チキンは中に収まりつつ、衣が縁から少し見えている状態が理想です。仕上がりは、クリスプで、コンパクトで、バランスよく感じられるべきです。

    プロのポイント


    衣は薄いほど、揚がりがすっきりし、食感のコントロールもしやすくなります。油温は決定的に重要です。低すぎると衣が油を吸い、高すぎると中まで火が通る前に表面だけが濃く色づきます。衣のクリスプ感とバンズのやわらかさの対比を保つため、必ずできたてを提供します。
    バランス
    App Storeでダウンロード