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芝麻面包裹粉鸡肉汉堡

芝麻面包裹粉鸡肉汉堡
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营养成分表

每份 185 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 470 kcal
24% DV
总脂肪 23.0g
35% DV
单不饱和脂肪10.9g
多不饱和脂肪6.1g
饱和脂肪4.6g
反式脂肪0.1g
总碳水化合物 44.0g
15% DV
膳食纤维2.6g
淀粉36.4g
5.0g
蛋白质 20.5g
41% DV
动物蛋白17.5g
植物蛋白3.0g

关于

这款芝麻面包裹粉鸡肉汉堡属于常见快餐风格,使用油炸裹粉鸡排、芝麻面包和蛋黄酱制作。每份含20.5克蛋白质,同时精制碳水和脂肪也相对较高,主要来自面包、裹粉和炸油。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱52.0mg9%
维生素A28.0mcg3%
维生素B10.3mg23%
维生素B120.3mcg13%
维生素B20.2mg18%
烟酸8.4mg53%
泛酸1.1mg22%
维生素B60.4mg25%
生物素6.0mcg20%
叶酸78.0mcg20%
维生素C0.4mg0%
维生素D0.2mcg1%
维生素E1.2mg8%
维生素K8.0mcg7%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
92.0mg9%
140.0mcg16%
3.1mg17%
34.0mg8%
210.0mg30%
290.0mg6%
24.0mcg44%
760.0mg33%
1.8mg16%

芝麻面包胚酥脆裹粉鸡肉汉堡

前言


这是一道关于对比的紧凑练习:酥脆的鸡肉、柔软的面包,以及以蛋黄酱带来的清凉、明晰收尾。整体结构很简单,但关键在于油炸的分寸,以及对不同质地清晰分离的保持。入口应当清楚利落,而不过分堆砌。

食谱要点


菜品类别:三明治
菜系或来源:当代风格
餐次类型:主菜
成品量:1 个汉堡
每份重量:185 g
准备时间:10 分钟
烹饪时间:8 分钟
总时间:18 分钟
难度:简单

设备


  • 厚底煎锅,24 cm

  • 用于裹粉的小托盘或盘子

  • 食物夹

  • 铺有厨房纸的托盘

  • 锅铲


  • 食材


  • 50 g 芝麻面包胚,对半切开

  • 90 g 鸡肉饼

  • 25 g 面包糠

  • 15 g 煎炸油

  • 5 g 蛋黄酱


  • 做法


  • 1. 将面包糠放入浅托盘中。把鸡肉饼均匀裹上面包糠,轻轻按压,使表面附着牢固但不过厚。裹层应当薄而连续,且摸起来干爽。

  • 2. 在一口 24 cm 厚底煎锅中,用中火加热煎炸油,至油面微微闪动并达到约 175°C。将裹好粉的鸡肉饼放入油中,第一面煎炸 3 至 4 分钟,然后翻面,第二面再煎 3 分钟。外壳应呈深金黄色,并带有清晰可闻的酥脆感,同时内部完全熟透,按压时感觉结实。

  • 3. 将鸡肉移到铺有厨房纸的托盘上,静置 1 分钟。这样可以让汁水稳定下来,并保持外壳酥脆。

  • 4. 如有需要,将芝麻面包胚切开,并在干锅中稍微加热 30 秒,只需加热到略微柔软并散发香气即可。

  • 5. 将全部蛋黄酱均匀涂抹在面包胚的切面上。

  • 6. 将鸡肉饼放在面包底部,再盖上顶部面包。只需轻轻按压到让汉堡定型即可,不要压碎外壳。


  • 摆盘与上桌


    立即上桌,置于素净的盘中央。面包胚应整齐对齐,鸡肉完整包覆其中,而边缘仍能看到外壳露出。完成的汉堡应呈现出酥脆、紧凑且平衡的状态。

    专业提示


    薄裹粉能带来最干净利落的油炸效果,以及最可控的口感。油温至关重要:过低,外壳会吸油;过高,则鸡肉尚未熟透时外部就会先变深。务必即刻食用,这样才能保持酥脆裹层与柔软面包之间的鲜明对比。
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