Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Vištienos mėsainis su traškia paniruote sezaminėje bandelėje

Vištienos mėsainis su traškia paniruote sezaminėje bandelėje

Vištienos mėsainis su traškia paniruote sezaminėje bandelėje
Užregistravo @leo | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 185 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 470 kcal
24% DV
Iš viso riebalų 23.0g
35% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys10.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys6.1g
Sočiosios riebalų rūgštys4.6g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 44.0g
15% DV
Skaidulinės medžiagos2.6g
Krakmolas36.4g
Cukrūs5.0g
Baltymai 20.5g
41% DV
Gyvūniniai baltymai17.5g
Augaliniai baltymai3.0g

Apie

Keptas vištienos mėsainis su traškia paniruote sezaminėje bandelėje – greitojo maisto tipo sumuštinis. Jame yra vidutiniškai baltymų, daugiau rafinuotų angliavandenių ir gana daug riebalų iš paniruotės bei kepimo aliejaus.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas52.0mg9%
Vitaminas A28.0mcg3%
Tiaminas (B1)0.3mg23%
Vitaminas B120.3mcg13%
Riboflavinas (B2)0.2mg18%
Niacinas (B3)8.4mg53%
Pantoteno rūgštis (B5)1.1mg22%
Vitaminas B60.4mg25%
Biotinas (B7)6.0mcg20%
Folatai (B9)78.0mcg20%
Vitaminas C0.4mg0%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E1.2mg8%
Vitaminas K8.0mcg7%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis92.0mg9%
Varis140.0mcg16%
Geležis3.1mg17%
Magnis34.0mg8%
Fosforas210.0mg30%
Kalis290.0mg6%
Selenas24.0mcg44%
Natris760.0mg33%
Cinkas1.8mg16%

Traškus vištienos mėsainis su džiūvėsėlių plutele sezaminėje bandelėje

Įžanga


Tai kompaktiška kontrastų studija: traški vištiena, minkšta duona ir vėsi, aiški majonezo pabaiga. Konstrukcija paprasta, tačiau disciplina slypi kepime ir švaraus tekstūrų atskyrimo išsaugojime. Valgant jis turėtų būti aiškus, ne perteklinis.

Pagrindinė informacija apie receptą


Patiekalo kategorija: Sumuštinis
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 mėsainis
Porcijos dydis: 185 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 8 minutės
Bendras laikas: 18 minučių
Sudėtingumas: Lengva

Įranga


  • Sunki keptuvė, 24 cm

  • Nedidelis padėklas arba lėkštė paniravimui

  • Žnyplės

  • Padėklas, išklotas popieriniu rankšluosčiu

  • Mentelė


  • Ingredientai


  • 50 g sezaminė bandelė, perpjauta

  • 90 g vištienos paplotėlis

  • 25 g džiūvėsėlių

  • 15 g kepimo aliejaus

  • 5 g majonezo


  • Gaminimo būdas


  • 1. Suberkite džiūvėsėlius į negilų padėklą. Tolygiai apvoliokite vištienos paplotėlį džiūvėsėliuose, lengvai prispausdami, kad paviršius pasidengtų, bet netaptų sunkus. Plutelė turi būti plona, vientisa ir sausa liečiant.

  • 2. Įkaitinkite kepimo aliejų 24 cm sunkioje keptuvėje ant vidutinės kaitros, kol jis ims žvilgėti ir pasieks maždaug 175 °C. Įdėkite džiūvėsėliais apvoliotą vištienos paplotėlį į aliejų ir kepkite 3–4 minutes iš pirmosios pusės, tada apverskite ir kepkite 3 minutes iš antrosios pusės. Plutelė turi tapti sodriai auksinė ir aiškiai traški, o vidus visiškai iškepti ir spaudžiant būti tvirtas.

  • 3. Perkelkite vištieną ant padėklo, iškloto popieriniu rankšluosčiu, ir palikite 1 minutei pailsėti. Taip nusistovi sultys ir išsaugoma plutelė.

  • 4. Jei reikia, perpjaukite sezaminę bandelę ir trumpai pašildykite ją sausoje keptuvėje 30 sekundžių, tik kol taps lengvai minkšta ir kvapni.

  • 5. Tolygiai užtepkite majonezą ant perpjautų bandelės paviršių, sunaudodami visą kiekį.

  • 6. Uždėkite vištienos paplotėlį ant apatinės bandelės dalies ir uždenkite viršutine. Prispauskite tik tiek, kad sumuštinis susigulėtų, bet nesuspaustų plutelės.


  • Patiekimas


    Patiekite iš karto, padėję centre ant paprastos lėkštės. Bandelė turi būti tvarkingai sulygiuota, vištiena visiškai uždengta, o plutelė kraštuose vis dar matoma. Paruoštas mėsainis turi būti traškus, kompaktiškas ir subalansuotas.

    Profesionalios pastabos


    Plona džiūvėsėlių plutelė suteikia švariausiai iškeptą rezultatą ir geriausiai kontroliuojamą tekstūrą. Aliejaus temperatūra yra lemiama: jei ji per žema, plutelė prisigeria riebalų, jei per aukšta, išorė patamsėja anksčiau, nei vištiena visiškai iškepa. Patiekime nedelsdami, kad kontrastas tarp traškios plutelės ir minkštos bandelės išliktų nepakitęs.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store