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Burger di pollo impanato con panino al sesamo

Burger di pollo impanato con panino al sesamo
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Valori nutrizionali

Per porzione da 185 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 470 kcal
24% DV
Grassi totali 23.0g
35% DV
Grassi monoinsaturi10.9g
Grassi polinsaturi6.1g
Grassi saturi4.6g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 44.0g
15% DV
Fibre2.6g
Amido36.4g
Zuccheri5.0g
Proteine 20.5g
41% DV
Proteine animali17.5g
Proteine vegetali3.0g

Informazioni

Un burger di pollo fritto e impanato servito in un panino al sesamo, in stile fast food. Apporta una quota moderata di proteine, molti carboidrati raffinati e un contenuto di grassi piuttosto elevato dovuto alla panatura, alla frittura e alla maionese.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina52.0mg9%
Vitamina A28.0mcg3%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Vitamina B120.3mcg13%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Niacina (B3)8.4mg53%
Acido pantotenico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C0.4mg0%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio92.0mg9%
Rame140.0mcg16%
Ferro3.1mg17%
Magnesio34.0mg8%
Fosforo210.0mg30%
Potassio290.0mg6%
Selenio24.0mcg44%
Sodio760.0mg33%
Zinco1.8mg16%

Burger di pollo impanato croccante su panino al sesamo

Nota introduttiva


Questo è un compatto studio dei contrasti: pollo croccante, pane morbido e una finitura fresca e limpida di maionese. L'architettura è semplice, ma la disciplina sta nella frittura e nel preservare la netta separazione delle consistenze. Deve risultare chiaro al palato, non eccessivo.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Panino
Cucina o origine: Contemporanea
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 1 burger
Porzione: 185 g
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 8 minuti
Tempo totale: 18 minuti
Difficoltà: Facile

Attrezzatura


  • Padella pesante, 24 cm

  • Piccolo vassoio o piatto per l'impanatura

  • Pinze

  • Vassoio rivestito con carta assorbente

  • Spatola


  • Ingredienti


  • 50 g di panino al sesamo, tagliato a metà

  • 90 g di burger di pollo

  • 25 g di pangrattato

  • 15 g di olio per friggere

  • 5 g di maionese


  • Procedimento


  • 1. Metti il pangrattato in un vassoio basso. Ricopri uniformemente il burger di pollo con il pangrattato, premendo leggermente in modo che la superficie aderisca senza diventare pesante. L'impanatura deve essere sottile, continua e asciutta al tatto.

  • 2. Scalda l'olio per friggere in una padella pesante da 24 cm a fuoco medio finché inizia a brillare e raggiunge circa 175°C. Adagia il burger di pollo impanato nell'olio e friggilo per 3-4 minuti sul primo lato, poi giralo e friggilo per 3 minuti sul secondo lato. La crosta deve diventare di un dorato intenso e percettibilmente croccante, mentre l'interno deve cuocersi completamente e risultare sodo alla pressione.

  • 3. Trasferisci il pollo su un vassoio rivestito con carta assorbente e lascialo riposare per 1 minuto. Questo assesta i succhi e preserva la crosta.

  • 4. Se necessario, apri il panino al sesamo e scaldalo brevemente in una padella asciutta per 30 secondi, giusto finché diventa leggermente morbido e fragrante.

  • 5. Spalma uniformemente la maionese sulle superfici tagliate del panino, utilizzandola tutta.

  • 6. Sistema il burger di pollo sulla base del panino e chiudi con la parte superiore. Premi solo quanto basta per assestare il panino senza schiacciare la crosta.


  • Impiattamento e servizio


    Servi immediatamente, al centro di un piatto semplice. Il panino deve risultare ordinatamente allineato, con il pollo completamente racchiuso e la crosta ancora visibile ai bordi. Il burger finito deve risultare croccante, compatto ed equilibrato.

    Note professionali


    Un'impanatura sottile dà la frittura più pulita e la consistenza più controllata. La temperatura dell'olio è decisiva: se è troppo bassa, la crosta assorbe grasso; se è troppo alta, l'esterno scurisce prima che il pollo sia completamente cotto. Servi subito, così il contrasto tra rivestimento croccante e panino morbido rimane intatto.
    Bilanciata
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