Informació nutricional
Per ració de 185 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats10.9g
Greixos poliinsaturats6.1g
Greixos saturats4.6g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals
44.0g
Fibra2.6g
Midó36.4g
Sucres5.0g
Proteïna animal17.5g
Proteïna vegetal3.0g
Sobre
Hamburguesa de pollastre fregit i arrebossat amb pa de sèsam, d’estil menjar ràpid. Aporta proteïna moderada, força hidrats refinats i un contingut de greix relativament alt per l’arrebossat i l’oli de fregir.
Hamburguesa de pollastre arrebossat cruixent en un panet de sèsam
Nota introductòria
Aquest és un estudi compacte del contrast: pollastre cruixent, pa tou i un acabat fresc i net de maionesa. L’arquitectura és simple, però la disciplina rau en el fregit i en preservar la separació neta de textures. S’ha de menjar amb claredat, no amb excés.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Entrepà
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 hamburguesa
Mida de la ració: 185 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 8 minuts
Temps total: 18 minuts
Dificultat: Fàcil
Equip
Paella gruixuda, 24 cm
Safata o plat petit per a l’arrebossat
Pinces
Safata folrada amb paper de cuina
Espàtula
Ingredients
50 g de panet de sèsam, obert per la meitat
90 g de filet de pollastre per a hamburguesa
25 g de pa ratllat
15 g d’oli per fregir
5 g de maionesa
Mètode
1. Poseu el pa ratllat en una safata poc fonda. Arrebosseu el filet de pollastre uniformement amb el pa ratllat, pressionant lleugerament perquè la superfície s’hi adhereixi sense quedar feixuga. L’arrebossat ha de ser fi, continu i sec al tacte.
2. Escalfeu l’oli per fregir en una paella gruixuda de 24 cm a foc mitjà fins que brillï i arribi a uns 175°C. Poseu el filet de pollastre arrebossat a l’oli i fregiu-lo de 3 a 4 minuts per la primera banda; després gireu-lo i fregiu-lo 3 minuts per la segona banda. La crosta ha d’agafar un daurat intens i una textura perceptiblement cruixent, mentre que l’interior s’ha de coure del tot i notar-se ferm en pressionar-lo.
3. Passeu el pollastre a una safata folrada amb paper de cuina i deixeu-lo reposar 1 minut. Això estabilitza els sucs i preserva la crosta.
4. Obriu el panet de sèsam si cal i escalfeu-lo breument en una paella seca durant 30 segons, només fins que quedi lleugerament flexible i aromàtic.
5. Unteu la maionesa uniformement sobre les superfícies tallades del panet, fent servir tota la quantitat.
6. Col·loqueu el filet de pollastre sobre la base del panet i tanqueu-lo amb la part superior. Premeu només el just perquè l’entrepà s’assenti sense aixafar la crosta.
Emplatat i servei
Serviu immediatament, centrat en un plat senzill. El panet ha de quedar ben alineat, amb el pollastre completament recollit a dins i la crosta encara visible a les vores. L’hamburguesa acabada ha de resultar cruixent, compacta i equilibrada.
Notes professionals
Un arrebossat fi dona el fregit més net i la textura més controlada. La temperatura de l’oli és decisiva: si és massa baixa, la crosta absorbeix greix; si és massa alta, l’exterior s’enfosqueix abans que el pollastre estigui ben cuit. Serviu-ho de seguida perquè el contrast entre l’arrebossat cruixent i el panet tou es mantingui intacte.