Inici / world / Europa / Suècia / Hamburguesa de pollastre arrebossat amb pa de sèsam

Hamburguesa de pollastre arrebossat amb pa de sèsam

Hamburguesa de pollastre arrebossat amb pa de sèsam
Registrat per @leo | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 185 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 470 kcal
24% DV
Greix total 23.0g
35% DV
Greixos monoinsaturats10.9g
Greixos poliinsaturats6.1g
Greixos saturats4.6g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 44.0g
15% DV
Fibra2.6g
Midó36.4g
Sucres5.0g
Proteïna 20.5g
41% DV
Proteïna animal17.5g
Proteïna vegetal3.0g

Sobre

Hamburguesa de pollastre fregit i arrebossat amb pa de sèsam, d’estil menjar ràpid. Aporta proteïna moderada, força hidrats refinats i un contingut de greix relativament alt per l’arrebossat i l’oli de fregir.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina52.0mg9%
Vitamina A28.0mcg3%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Vitamina B120.3mcg13%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Niacina (B3)8.4mg53%
Àcid pantotènic (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamina C0.4mg0%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci92.0mg9%
Coure140.0mcg16%
Ferro3.1mg17%
Magnesi34.0mg8%
Fòsfor210.0mg30%
Potassi290.0mg6%
Seleni24.0mcg44%
Sodi760.0mg33%
Zinc1.8mg16%

Hamburguesa de pollastre arrebossat cruixent en un panet de sèsam

Nota introductòria


Aquest és un estudi compacte del contrast: pollastre cruixent, pa tou i un acabat fresc i net de maionesa. L’arquitectura és simple, però la disciplina rau en el fregit i en preservar la separació neta de textures. S’ha de menjar amb claredat, no amb excés.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Entrepà
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 hamburguesa
Mida de la ració: 185 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 8 minuts
Temps total: 18 minuts
Dificultat: Fàcil

Equip


  • Paella gruixuda, 24 cm

  • Safata o plat petit per a l’arrebossat

  • Pinces

  • Safata folrada amb paper de cuina

  • Espàtula


  • Ingredients


  • 50 g de panet de sèsam, obert per la meitat

  • 90 g de filet de pollastre per a hamburguesa

  • 25 g de pa ratllat

  • 15 g d’oli per fregir

  • 5 g de maionesa


  • Mètode


  • 1. Poseu el pa ratllat en una safata poc fonda. Arrebosseu el filet de pollastre uniformement amb el pa ratllat, pressionant lleugerament perquè la superfície s’hi adhereixi sense quedar feixuga. L’arrebossat ha de ser fi, continu i sec al tacte.

  • 2. Escalfeu l’oli per fregir en una paella gruixuda de 24 cm a foc mitjà fins que brillï i arribi a uns 175°C. Poseu el filet de pollastre arrebossat a l’oli i fregiu-lo de 3 a 4 minuts per la primera banda; després gireu-lo i fregiu-lo 3 minuts per la segona banda. La crosta ha d’agafar un daurat intens i una textura perceptiblement cruixent, mentre que l’interior s’ha de coure del tot i notar-se ferm en pressionar-lo.

  • 3. Passeu el pollastre a una safata folrada amb paper de cuina i deixeu-lo reposar 1 minut. Això estabilitza els sucs i preserva la crosta.

  • 4. Obriu el panet de sèsam si cal i escalfeu-lo breument en una paella seca durant 30 segons, només fins que quedi lleugerament flexible i aromàtic.

  • 5. Unteu la maionesa uniformement sobre les superfícies tallades del panet, fent servir tota la quantitat.

  • 6. Col·loqueu el filet de pollastre sobre la base del panet i tanqueu-lo amb la part superior. Premeu només el just perquè l’entrepà s’assenti sense aixafar la crosta.


  • Emplatat i servei


    Serviu immediatament, centrat en un plat senzill. El panet ha de quedar ben alineat, amb el pollastre completament recollit a dins i la crosta encara visible a les vores. L’hamburguesa acabada ha de resultar cruixent, compacta i equilibrada.

    Notes professionals


    Un arrebossat fi dona el fregit més net i la textura més controlada. La temperatura de l’oli és decisiva: si és massa baixa, la crosta absorbeix greix; si és massa alta, l’exterior s’enfosqueix abans que el pollastre estigui ben cuit. Serviu-ho de seguida perquè el contrast entre l’arrebossat cruixent i el panet tou es mantingui intacte.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store