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참깨번 브레드 치킨버거

참깨번 브레드 치킨버거
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영양 정보

185g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 470 kcal
24% DV
총 지방 23.0g
35% DV
단일불포화지방10.9g
다중불포화지방6.1g
포화지방4.6g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 44.0g
15% DV
식이섬유2.6g
전분36.4g
당류5.0g
단백질 20.5g
41% DV
동물성 단백질17.5g
식물성 단백질3.0g

소개

참깨번에 브레드 치킨 패티를 넣은 프라이드 치킨버거 스타일의 샌드위치입니다. 마요네즈가 더해져 고소한 맛이 나며, 1인분 기준 470칼로리로 정제 탄수화물과 지방 함량이 비교적 높은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린52.0mg9%
비타민 A28.0mcg3%
비타민 B10.3mg23%
비타민 B120.3mcg13%
비타민 B20.2mg18%
나이아신8.4mg53%
판토텐산1.1mg22%
비타민 B60.4mg25%
비오틴6.0mcg20%
엽산78.0mcg20%
비타민 C0.4mg0%
비타민 D0.2mcg1%
비타민 E1.2mg8%
비타민 K8.0mcg7%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘92.0mg9%
구리140.0mcg16%
3.1mg17%
마그네슘34.0mg8%
210.0mg30%
칼륨290.0mg6%
셀레늄24.0mcg44%
나트륨760.0mg33%
아연1.8mg16%

참깨 번에 넣은 바삭한 브레디드 치킨 버거

머리말


이 버거는 대비를 간결하게 보여주는 구성입니다. 바삭한 치킨, 부드러운 빵, 그리고 차갑고 깔끔하게 마무리하는 마요네즈가 어우러집니다. 구조는 단순하지만, 핵심은 튀김의 정확성과 식감의 분리를 깨끗하게 유지하는 데 있습니다. 과하지 않고 또렷한 인상으로 먹혀야 합니다.

레시피 핵심 정보


요리 분류: 샌드위치
요리 또는 기원: Contemporary
코스: 메인 코스
분량: 버거 1개
1인분 중량: 185 g
준비 시간: 10분
조리 시간: 8분
총 시간: 18분
난이도: 쉬움

도구


  • 무거운 프라이팬, 24 cm

  • 빵가루 입힐 작은 트레이 또는 접시

  • 집게

  • 키친타월을 깐 트레이

  • 뒤집개


  • 재료


  • 50 g 참깨 번, 반으로 가르기

  • 90 g 치킨 패티

  • 25 g 빵가루

  • 15 g 튀김용 기름

  • 5 g 마요네즈


  • 방법


  • 1. 얕은 트레이에 빵가루를 담습니다. 치킨 패티에 빵가루를 고르게 입히고, 표면이 무겁지 않게 가볍게 눌러 잘 붙도록 합니다. 코팅은 얇고 끊김 없이 이어져야 하며, 만졌을 때 표면이 보송해야 합니다.

  • 2. 24 cm 무거운 프라이팬에 튀김용 기름을 넣고 중불로 가열해 기름이 반짝이며 약 175°C에 도달하게 합니다. 빵가루를 입힌 치킨 패티를 기름에 넣고 첫 번째 면을 3~4분 튀긴 뒤, 뒤집어서 두 번째 면을 3분 더 튀깁니다. 겉면은 진한 황금빛이 돌며 소리가 날 정도로 바삭해져야 하고, 속은 완전히 익어 눌렀을 때 단단한 느낌이 나야 합니다.

  • 3. 치킨을 키친타월을 깐 트레이로 옮겨 1분간 둡니다. 이렇게 하면 육즙이 안정되고 크러스트도 유지됩니다.

  • 4. 필요하면 참깨 번을 반으로 가르고, 마른 팬에서 30초간 짧게 데워 살짝 유연해지고 향이 올라올 정도로만 준비합니다.

  • 5. 번의 자른 면에 마요네즈를 전량 사용해 고르게 펴 바릅니다.

  • 6. 번의 아래쪽에 치킨 패티를 올리고 윗부분을 덮습니다. 크러스트가 눌려 부서지지 않도록, 샌드위치가 자리 잡을 정도로만 가볍게 눌러 마무리합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    즉시 서빙합니다. 아무 무늬 없는 접시 중앙에 놓습니다. 번은 단정하게 맞물려 있어야 하며, 치킨은 완전히 감싸이되 가장자리에서는 크러스트가 여전히 드러나야 합니다. 완성된 버거는 바삭하고, 컴팩트하며, 균형감 있게 느껴져야 합니다.

    전문가 노트


    얇은 브레딩이 가장 깔끔한 튀김과 가장 정교한 식감을 만듭니다. 기름 온도는 결정적입니다. 너무 낮으면 크러스트가 기름을 흡수하고, 너무 높으면 치킨이 다 익기 전에 겉면이 먼저 짙어집니다. 바삭한 코팅과 부드러운 번의 대비가 유지되도록 즉시 제공하십시오.
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