Basmati-hrísgrjón með kjúklingi og söxuðu salati
Skráð af @alijaberr14 | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 360 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
442 kcal
22% DV
Heildarfita
14.0g
22% DV
Einómettuð fita8.3g
Fjölómettuð fita3.2g
Mettuð fita2.4g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni
36.0g
12% DV
Trefjar3.5g
Sterkja29.4g
Sykrur3.1g
Prótein
39.0g
78% DV
Dýraprótein36.5g
Blandað / unnið prótein0.4g
Plöntuprótein2.1g
Um
Hóflegur skammtur af hrísgrjónum og kjúklingi með litlu fersku salati. Rétturinn er tiltölulega kolvetnaríkur, gefur gott magn af mögru próteini og inniheldur hóflegt magn af fitu úr matarolíu.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 78.0mg | 14% | |
| A-vítamín | 85.0mcg | 9% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 12% | |
| B12-vítamín | 0.3mcg | 12% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Níasín (B3) | 11.8mg | 74% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.3mg | 25% | |
| B6-vítamín | 0.6mg | 36% | |
| Bíótín (B7) | 5.2mcg | 17% | |
| Fólat (B9) | 34.0mcg | 9% | |
| C-vítamín | 9.2mg | 10% | |
| D-vítamín | 0.1mcg | 1% | |
| E-vítamín | 1.6mg | 11% | |
| K-vítamín | 58.0mcg | 48% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 42.0mg | 4% | |
| Kopar | 120.0mcg | 13% | |
| Járn | 1.6mg | 9% | |
| Magnesíum | 34.0mg | 8% | |
| Fosfór | 285.0mg | 41% | |
| Kalíum | 520.0mg | 11% | |
| Selen | 24.0mcg | 44% | |
| Natríum | 310.0mg | 13% | |
| Sink | 1.5mg | 14% |
GlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði