Basmati rizs csirkével és aprított salátával
Naplózta: @alijaberr14 | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt
Tápértékadatok
Adagonként (360 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
442 kcal
22% DV
Összes zsír
14.0g
22% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak8.3g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.2g
Telített zsírsavak2.4g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát
36.0g
12% DV
Rost3.5g
Keményítő29.4g
Cukrok3.1g
Fehérje
39.0g
78% DV
Állati fehérje36.5g
Vegyes / feldolgozott fehérje0.4g
Növényi fehérje2.1g
Rólunk
Mérsékelt adagú rizses-csirkés fogás kis friss salátával. Viszonylag magas szénhidráttartalmú, jó mennyiségű sovány fehérjét ad, és a sütőolajból mérsékelt zsírt tartalmaz.
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 78.0mg | 14% | |
| A-vitamin | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.1mg | 12% | |
| B12-vitamin | 0.3mcg | 12% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.2mg | 14% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 11.8mg | 74% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 1.3mg | 25% | |
| B6-vitamin | 0.6mg | 36% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 5.2mcg | 17% | |
| Folát (B9-vitamin) | 34.0mcg | 9% | |
| C-vitamin | 9.2mg | 10% | |
| D-vitamin | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamin | 1.6mg | 11% | |
| K-vitamin | 58.0mcg | 48% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 42.0mg | 4% | |
| Réz | 120.0mcg | 13% | |
| Vas | 1.6mg | 9% | |
| Magnézium | 34.0mg | 8% | |
| Foszfor | 285.0mg | 41% | |
| Kálium | 520.0mg | 11% | |
| Szelén | 24.0mcg | 44% | |
| Nátrium | 310.0mg | 13% | |
| Cink | 1.5mg | 14% |
GluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott