برنج باسماتی با مرغ و سالاد خردشده
ثبتشده توسط @alijaberr14 | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 360 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
442 kcal
22% DV
کل چربی
14.0g
22% DV
چربی تکغیراشباع8.3g
چربی چندغیراشباع3.2g
چربی اشباع2.4g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات
36.0g
12% DV
فیبر3.5g
نشاسته29.4g
قند3.1g
پروتئین
39.0g
78% DV
پروتئین حیوانی36.5g
پروتئین مخلوط / فرآوریشده0.4g
پروتئین گیاهی2.1g
درباره
یک بشقاب برنج و مرغ با حجم متوسط همراه با سالاد تازه کوچک. این غذا کربوهیدرات نسبتاً بالایی دارد، پروتئین بدون چربی خوبی تأمین میکند و بهدلیل روغن پخت، مقدار چربی آن متعادل است.
مواد تشکیلدهنده
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 78.0mg | 14% | |
| ویتامین A | 85.0mcg | 9% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 12% | |
| ویتامین B12 | 0.3mcg | 12% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 11.8mg | 74% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.3mg | 25% | |
| ویتامین B6 | 0.6mg | 36% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 5.2mcg | 17% | |
| فولات (ویتامین B9) | 34.0mcg | 9% | |
| ویتامین C | 9.2mg | 10% | |
| ویتامین D | 0.1mcg | 1% | |
| ویتامین E | 1.6mg | 11% | |
| ویتامین K | 58.0mcg | 48% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 42.0mg | 4% | |
| مس | 120.0mcg | 13% | |
| آهن | 1.6mg | 9% | |
| منیزیم | 34.0mg | 8% | |
| فسفر | 285.0mg | 41% | |
| پتاسیم | 520.0mg | 11% | |
| سلنیوم | 24.0mcg | 44% | |
| سدیم | 310.0mg | 13% | |
| روی | 1.5mg | 14% |
بدون گلوتنبدون لبنیاتمتعادل