Рис басматі з куркою та рубаним салатом
Додав(-ла) @alijaberr14 | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 360 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
442 kcal
22% DV
Усього жирів
14.0g
22% DV
Мононенасичені жири8.3g
Поліненасичені жири3.2g
Насичені жири2.4g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів
36.0g
12% DV
Харчові волокна3.5g
Крохмаль29.4g
Цукри3.1g
Білок
39.0g
78% DV
Тваринний білок36.5g
Змішаний / перероблений білок0.4g
Рослинний білок2.1g
Про страву
Помірна порція рису з куркою та невеликим свіжим салатом. Страва доволі багата на вуглеводи, дає хорошу порцію нежирного білка й містить помірну кількість жиру з олії під час приготування.
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 78.0mg | 14% | |
| Вітамін A | 85.0mcg | 9% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 12% | |
| Вітамін B12 | 0.3mcg | 12% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Ніацин (B3) | 11.8mg | 74% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 1.3mg | 25% | |
| Вітамін B6 | 0.6mg | 36% | |
| Біотин (B7) | 5.2mcg | 17% | |
| Фолат (B9) | 34.0mcg | 9% | |
| Вітамін C | 9.2mg | 10% | |
| Вітамін D | 0.1mcg | 1% | |
| Вітамін E | 1.6mg | 11% | |
| Вітамін K | 58.0mcg | 48% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 42.0mg | 4% | |
| Мідь | 120.0mcg | 13% | |
| Залізо | 1.6mg | 9% | |
| Магній | 34.0mg | 8% | |
| Фосфор | 285.0mg | 41% | |
| Калій | 520.0mg | 11% | |
| Селен | 24.0mcg | 44% | |
| Натрій | 310.0mg | 13% | |
| Цинк | 1.5mg | 14% |
Без глютенуБез молочних продуктівЗбалансована