Tavuklu basmati pilavı ve doğranmış salata
Kaydeden: @alijaberr14 | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
360 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
442 kcal
22% DV
Toplam Yağ
14.0g
22% DV
Tekli Doymamış Yağ8.3g
Çoklu Doymamış Yağ3.2g
Doymuş Yağ2.4g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat
36.0g
12% DV
Lif3.5g
Nişasta29.4g
Şekerler3.1g
Protein
39.0g
78% DV
Hayvansal Protein36.5g
Karışık / İşlenmiş Protein0.4g
Bitkisel Protein2.1g
Hakkında
Orta porsiyonluk bu tabakta basmati pilavı, tavuk ve küçük bir taze salata yer alır. Karbonhidrat oranı görece yüksektir, iyi bir yağsız protein sağlar ve pişirme yağından gelen ölçülü miktarda yağ içerir.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 78.0mg | 14% | |
| A Vitamini | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 12% | |
| B12 Vitamini | 0.3mcg | 12% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niasin (B3) | 11.8mg | 74% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.3mg | 25% | |
| B6 Vitamini | 0.6mg | 36% | |
| Biyotin (B7) | 5.2mcg | 17% | |
| Folat (B9) | 34.0mcg | 9% | |
| C Vitamini | 9.2mg | 10% | |
| D Vitamini | 0.1mcg | 1% | |
| E Vitamini | 1.6mg | 11% | |
| K Vitamini | 58.0mcg | 48% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 42.0mg | 4% | |
| Bakır | 120.0mcg | 13% | |
| Demir | 1.6mg | 9% | |
| Magnezyum | 34.0mg | 8% | |
| Fosfor | 285.0mg | 41% | |
| Potasyum | 520.0mg | 11% | |
| Selenyum | 24.0mcg | 44% | |
| Sodyum | 310.0mg | 13% | |
| Çinko | 1.5mg | 14% |
GlütensizSüt ÜrünsüzDengeli