maydanoz
Maydanoz, 100 gramda 36 kalori içeren taze bir ottur. K vitaminiyle öne çıkar ve salata, sos ve çorbalarda sık kullanılır.
Hakkında
Maydanoz, hafif ve az biberimsi bir tada, temiz ve otsu bir aromaya sahip, taze ve parlak yeşil bir ottur. Genellikle garnitür olarak, salatalarda, soslarda, çorbalarda ve chimichurri ile kısır benzeri ot karışımlarında kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
36 kcal
2% DV
Toplam Yağ
0.8g
1% DV
D Vitamini0.1g
K Vitamini0.1g
Tiamin (B1)0.3g
Toplam Karbonhidrat
6.3g
2% DV
Folat (B9)3.3g
B12 Vitamini0.9g
Biyotin (B7)2.2g
Protein
3.0g
6% DV
Bitkisel Protein3.0g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 12.8mg | 2% | |
| A Vitamini | 421.0mcg | 47% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niasin (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 152.0mcg | 38% | |
| C Vitamini | 133.0mg | 148% | |
| E Vitamini | 0.8mg | 5% | |
| K Vitamini | 1640.0mcg | 1367% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 138.0mg | 14% | |
| Bakır | 149.0mcg | 17% | |
| Demir | 6.2mg | 34% | |
| Magnezyum | 50.0mg | 12% | |
| Fosfor | 58.0mg | 8% | |
| Potasyum | 554.0mg | 12% | |
| Selenyum | 0.1mcg | 0% | |
| Sodyum | 56.0mg | 2% | |
| Çinko | 1.1mg | 10% |
maydanoz içeren tarifler (100)
Karidesli, parmesanlı, aiolili ve ketçaplı loaded patates kızartması, yanında ranch soslu buffalo tavuk kanatları
1775 kcal
Haşlanmış manyoklu ringa fileto
504 kcal
Kremalı karbonara usulü makarna
865 kcal
Kremalı somonlu mantar sote
930 kcal
Otlu tavuk, mini patates, karnabahar ve barbunyalı pilav
650 kcal
Dana ragulu fusilli makarna
690 kcal
Marullu, krutonlu, parmesanlı ve çeri domatesli tavuklu Sezar salata
395 kcal
Tavuklu, ıspanaklı, çeri domatesli ve kırmızı biberli makarna salatası
365 kcal
Kremalı makarnalı ızgara otlu tavuk
640 kcal
Fırında patates kızartması, sotelenmiş mantar ve karışık yeşillik salatası ile ızgara somon
792 kcal
Fırın patates ve kremalı brokoli ile biftek
690 kcal
Karışık sebzeli rosto ördek ve dana eti, patates salatası, karidesli iç harç, kuskus ve marul
915 kcal
Maydanozlu kıymalı yumurta, tost, portakal dilimleri ve yoğurt
744 kcal
Otlu çeşnili tırtıklı patates cipsi
225 kcal
Oluklu ekşi krema ve soğan aromalı patates cipsi
160 kcal
Küp doğranmış jambonlu fırın patates
430 kcal
LantChips ekşi kremalı patates cipsi
750 kcal
Tavuklu basmati pilavı ve doğranmış salata
442 kcal
Dana etli ve erimiş peynirli kremalı penne makarna
760 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds
510 kcal
Chicken thigh bowl with white beans, roasted red pepper, and pumpkin seeds
610 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Shrimp, white bean, and mushroom skillet over quinoa
560 kcal
Mussel and white bean tomato stew
460 kcal
Baked cod with white beans, tomato, and wilted Swiss chard
430 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Cod, white bean, and kale skillet with herbs
430 kcal
Fırında patates, dolmalık biber ve soğan, otlu yağ ile
365 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Chickpea farro salad with roasted red pepper and pumpkin seeds
470 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Kremalı tavuklu karnabahar, mantar ve ıspanak tavası
445 kcal
Kremalı karnabahar ve mantar tavası
255 kcal
Cod with herbed potatoes, sautéed spinach, and tomato salad
470 kcal
Kremalı patates graten ve yaban turpu kreması ile fırında domuz eti
1015 kcal
Otlu Fırında Somon, Kuşkonmaz ve Limonlu
395 kcal
Tavada Mühürlenmiş Tavuk Göğsü, Parlak Kahverengi Sos ve Maydanoz ile
360 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Grilled cod with quinoa, mushrooms, and broccoli
470 kcal
Sardine potato kale lunch plate
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Sardine white bean grain bowl
590 kcal
Sardine and chickpea grain salad
590 kcal
Kırmızı soslu dilimlenmiş fırın tavuk göğsü, baby havuç, kuşkonmaz ve karnabahar püresi
355 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Karnabahar ve sebzeli çiğ tavuk şeritleri
860 kcal
Tavuklu ve sebzeli dolma kırmızı biber
395 kcal
Zeytinyağında sotelenmiş dolmalık biber, kırmızı soğan ve domates
88 kcal
Sarımsaklı otlu ekmek dilimleri
230 kcal
Basmati pilavlı otlu tavuk, turp, lahana ve yeşil yağ sosu
455 kcal
Sarımsaklı otlu ekmek dilimleri
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and parsley
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and lemon-herb olive oil
465 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine, white bean, and arugula warm salad with roasted red peppers
540 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Sardine and white bean tomato toast plate
510 kcal
Lentil, spinach, and roasted red pepper salad with olive oil and lemon
420 kcal
Sardine white bean tomato toast plate
480 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Bacon cheeseburger ve bol peynirli patates kızartması
1560 kcal
White bean, tomato, and herb breakfast toast
340 kcal
Kuşkonmaz, patates, kabak ve kremalı tereyağı soslu ıstakoz kuyruğu
426 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
Patates püresi, kremalı sos ve yaban mersini reçelli İsveç köftesi
760 kcal
İpeksi Patates Püresi ve Kahverengi Soslu Tavuk Köfte
760 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal