Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Ispanaklı, maydanozlu ve kuru domates pestolu spagetti

Ispanaklı, maydanozlu ve kuru domates pestolu spagetti

Ispanaklı, maydanozlu ve kuru domates pestolu spagetti
Kaydeden: @okkai | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

285 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 505 kcal
25% DV
Toplam Yağ 19.4g
30% DV
Tekli Doymamış Yağ12.9g
Çoklu Doymamış Yağ2.4g
Doymuş Yağ3.1g
Toplam Karbonhidrat 68.1g
23% DV
Lif6.8g
Nişasta57.4g
Şekerler3.9g
Protein 14.2g
28% DV
Hayvansal Protein1.0g
Bitkisel Protein13.2g

Hakkında

Zeytinyağıyla harmanlanmış spagetti; ot garnitürü, az miktarda ıspanak pestosu ve kuru domatesle servis edilir. Karbonhidratı yüksek, yağı orta düzeyde, proteini ise görece düşüktür.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin24.5mg4%
A Vitamini278.0mcg31%
Tiamin (B1)0.5mg43%
B12 Vitamini0.2mcg8%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Niasin (B3)5.1mg32%
Pantotenik Asit (B5)0.9mg17%
B6 Vitamini0.2mg14%
Biyotin (B7)8.1mcg27%
Folat (B9)118.0mcg30%
C Vitamini18.4mg20%
E Vitamini2.9mg19%
K Vitamini286.0mcg238%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum88.0mg9%
Bakır248.0mcg28%
Demir3.9mg22%
Magnezyum66.0mg16%
Fosfor214.0mg31%
Potasyum412.0mg9%
Selenyum39.0mcg71%
Sodyum168.0mg7%
Çinko1.6mg15%

Ispanak, Maydanoz ve Güneşte Kurutulmuş Domates Pestolu Spagetti

Giriş notu



Bu, yeşil tonların yoğunluğu ve güneşte kurutulmuş domatesin sakin tatlılığı üzerine kurulu, sade ve berrak bir makarnadır. Pesto, kaplayacak kadar akışkan, ancak spagettiye ince, parlak bir tabaka hâlinde tutunacak kadar da yapılı olacak şekilde bilerek hazırlanır. Sarımsak, pul biber ve karabiberin ölçülü kullanımı yemeği canlı, doğrudan ve dengeli tutar.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Makarna

  • Mutfak veya köken: İtalyan esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 285 g

  • Hazırlık süresi: 12 dakika

  • Pişirme süresi: 10 dakika

  • Toplam süre: 22 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman



  • Orta boy sos tenceresi

  • Makarna için büyük tencere

  • İnce süzgeç veya kevgir

  • Küçük mutfak robotu veya blender

  • Büyük sote tavası

  • Maşa


  • Malzemeler



    Makarna


  • 90 g spagetti

  • 10 g tuz


  • Ispanaklı ve maydanozlu pesto


  • 20 g maydanoz yaprağı

  • 20 g ıspanak yaprağı

  • 15 g güneşte kurutulmuş domates

  • 8 g sarımsak

  • 18 g parmesan, ince rendelenmiş

  • 25 g zeytinyağı

  • 2 g pul biber

  • 1 g karabiber


  • Yöntem



  • 1. Büyük bir tencerede suyu kuvvetli şekilde kaynatın ve tuzu ekleyin. Su belirgin şekilde tuzlu tat vermelidir. Spagettiyi ekleyin ve 8 ila 10 dakika pişirin; başlangıçta bir veya iki kez karıştırın. Makarna, ortası hafif diri kalacak ve unumsu bir sertlik taşımayacak şekilde tam kıvamına geldiğinde hazırdır.


  • 2. Makarna pişerken maydanoz, ıspanak, güneşte kurutulmuş domates, sarımsak, parmesan, pul biber, karabiber ve zeytinyağını küçük bir mutfak robotunda birleştirin. Yeşil ve kırmızı parçacıkları görülebilen, kaşıkla alınabilecek kadar iri dokulu bir pesto elde edene kadar çekin. Doku, yağlı hâle gelmeden makarnayı kaplayacak kadar akışkan olmalıdır.


  • 3. Makarna suyundan 30 g ayırın, ardından spagettiyi iyice süzün. Hemen kısık ateşte duran büyük bir sote tavasına aktarın.


  • 4. Pestoyu ve ayırdığınız makarna suyunun 20 g kadarını spagettiye ekleyin. Sos emülsifiye olup ince, parlak bir tabaka hâlinde tutunana kadar 1 ila 2 dakika sürekli çevirin. Makarnanın esnek ve hafifçe kaplanmış kalması için gerekirse kalan suyu yalnızca ihtiyaç duyarsanız ekleyin. Bitmiş spagetti yumuşak, iyi dengelenmiş şekilde tuzlanmış ve her yerine eşit dağılmış olmalı; sulu olmamalıdır.


  • 5. Tadına bakın ve yalnızca tavadaki mevcut baharat dengesini koruyarak, sosun biraz daha bütünleşmeye ihtiyacı varsa birkaç saniye daha çevirin. Makarna satenimsi bir görünüm aldığında ve pestonun kokusu belirginleştiğinde hemen ocaktan alın.


  • Tabaklama ve servis



    Spagettiyi sıcak bir tabağın ortasında alçak bir tepecik olacak şekilde çevirerek yerleştirin. Kalan pestoyu üstüne eşit biçimde kaşıklayın; yeşil sosun ve güneşte kurutulmuş domatesin görünür kalmasına izin verin. Makarna parlakken ve sarımsak, otlar ile biberin aroması tazeyken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar



  • Pesto hafif iri dokulu kalmalıdır; püre hâline getirmek hem karakterini hem de tutunma gücünü kaybettirir.

  • Makarna suyunu idareli kullanın. Sos incelip tabakta birikmemeli, emülsifiye olmalıdır.

  • Son doku esnek ve bütünlüklü olmalı; her bir spagetti teli temizce kaplanmış ama birbirinden ayırt edilebilir kalmalıdır.
  • VejetaryenAkdenizDengeli
    App Store'dan indirin