Hakkında
Nohut, ıspanak, soğan ve zeytinyağıyla hazırlanan domates bazlı bir bakliyat yahnisi. Kalorisi dengelidir; lif oranı yüksektir ve çoğunlukla bitkisel protein sağlar. Potasyum, folat ve demir açısından da dikkat çeker.
Nohutlu, Ispanaklı ve Domatesli Güveç
Giriş notu
Bu güveç ölçülülük üzerine kuruludur: tatlı soğan, yumuşatılmış sarımsak ve temiz, yoğun bir tabana indirgenmiş domates. Nohut yemeğe sakin bir dolgunluk kazandırırken, ıspanak canlılığını ve yumuşak dokusunu koruması için yalnızca en sonda eklenir. Sonuç ne sulu ne de ağır olmalı; derli toplu, parlak ve derinlemesine dengeli baharatlandırılmış olmalıdır.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Güveç
Mutfak veya köken: Akdeniz esintili
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 360 g
Hazırlık süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika
Toplam süre: 30 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Küçük, ağır tabanlı sos tenceresi, 18 cm
Tahta kaşık veya ısıya dayanıklı spatula
Şef bıçağı
Kesme tahtası
İnce rende veya sarımsak presi
Dijital terazi
Malzemeler
Taban
20 g zeytinyağı
40 g soğan, ince küp doğranmış
8 g sarımsak, ince rendelenmiş
2 g toz kırmızı biber
1 g kimyon
1 g karabiber
2 g tuz
140 g domates sosu
Ana bölüm
120 g pişmiş nohut, süzülmüş
60 g ıspanak
12 g maydanoz, ince kıyılmış
Yöntem
1. Küçük bir sos tenceresini orta ateşe alın ve zeytinyağını ekleyin. Yağ hafifçe parlamaya başladığında soğanı ekleyin ve sık sık karıştırarak 4 ila 5 dakika, renk almadan saydamlaşıp hafifçe tatlılaşana kadar pişirin.
2. Sarımsağı, toz kırmızı biberi, kimyonu, karabiberi ve tuzu ekleyin. Baharatların aroması açılana ve sarımsağın çiğliği gidene kadar, yaklaşık 30 saniye boyunca sürekli karıştırın.
3. Domates sosunu ekleyin ve hafif bir kaynamaya getirin. Ara sıra karıştırarak 5 dakika, sos hafifçe koyulaşıp daha derin ve yuvarlak bir aroma kazanana kadar pişirin.
4. Nohutları ekleyin ve bir iki kez karıştırarak 6 ila 7 dakika, nohutlar tamamen ısınana ve güveç bütünleşmiş, parlak ve kaşıkla servis edilebilir bir kıvam alana kadar hafifçe pişirin.
5. Ispanağı iki seferde ekleyin ve toplam yaklaşık 1 dakika, sadece hafifçe solana kadar yedirerek karıştırın. Ocaktan alın ve maydanozu karıştırın. Bitmiş güveç parlak, yumuşak ve hafif koyulaşmış olmalı; tabanda biriken fazla sıvı bulunmamalıdır.
Tabaklama ve servis
Güveci ılık, yayvan bir kaseye alın ve nohutları sosun içinde eşit şekilde yerleştirin. Üstte ıspanak görünür kalacak ve maydanoz her yana dağılmış olacak şekilde bitirin. Doku parlaklığını korurken ve tatlar netliğini sürdürürken hemen servis edin.
Profesyonel notlar
Soğanı açık renkte tutun; renk alması güvecin berraklığını matlaştırır.
Domates sosu nohutlara yapışacak kadar indirgenmeli, onları sosun içinde boğmamalıdır.
Ispanak, rengini ve narin dokusunu koruması için en sonda eklenmelidir.