Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / İsveç köftesi, tereyağlı patates püresi, yaban mersini reçeli ve sos ile

İsveç köftesi, tereyağlı patates püresi, yaban mersini reçeli ve sos ile

İsveç köftesi, tereyağlı patates püresi, yaban mersini reçeli ve sos ile
2 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

520 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 760 kcal
38% DV
Toplam Yağ 47.0g
72% DV
Tekli Doymamış Yağ20.5g
Çoklu Doymamış Yağ4.5g
Doymuş Yağ18.0g
Trans Yağ1.4g
Toplam Karbonhidrat 52.0g
17% DV
Lif4.5g
Nişasta36.5g
Şekerler11.0g
Protein 31.0g
62% DV
Hayvansal Protein31.0g

Hakkında

İsveç usulü köfteler; kremamsı patates püresi, kahverengi sos ve yaban mersini reçeli ile servis edilir. Doyurucu bu tabak kalori ve yağ açısından görece yüksek, protein ve karbonhidrat açısından orta düzeydedir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)16.0mcg53%
Kolin145.0mg26%
Folat (B9)58.0mcg14%
Niasin (B3)6.8mg43%
Pantotenik Asit (B5)1.9mg38%
Riboflavin (B2)0.6mg48%
Tiamin (B1)0.5mg38%
A Vitamini180.0mcg20%
B12 Vitamini2.7mcg113%
B6 Vitamini0.8mg50%
C Vitamini18.0mg20%
D Vitamini1.4mcg7%
E Vitamini1.6mg11%
K Vitamini42.0mcg35%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum140.0mg14%
Bakır260.0mcg29%
Demir3.8mg21%
Magnezyum58.0mg14%
Fosfor360.0mg51%
Potasyum1180.0mg25%
Selenyum29.0mcg53%
Sodyum980.0mg43%
Çinko5.6mg51%

Tereyağlı Patates Püresi, Yaban Mersini Reçeli ve Tava Sosu ile İsveç Köftesi

Giriş notu


Bu, klasik İsveç tabağının en derli toplu hâlidir: yumuşak köfteler, pürüzsüz bir patates püresi, koyu ve dengeli bir sos ve yaban mersininin keskin ferahlığı. Bu yemek ölçülülüğe dayanır; bütünün yumuşak, lezzetli ve temiz kalması için her unsur hassasiyetle tatlandırılmalıdır. Doğru yapıldığında ağırlaşmadan zengin, katılaşmadan da kusursuz olur.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Tuzlu et yemeği

  • Mutfak veya köken: İsveç

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 2 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: porsiyon başına 260 g

  • Hazırlık süresi: 25 dakika

  • Pişirme süresi: 30 dakika

  • Toplam süre: 55 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Büyük karıştırma kasesi

  • Orta boy sos tenceresi

  • Büyük sote tavası

  • Patates ezici veya ince patates presi

  • Tahta kaşık

  • Çırpıcı

  • İnce süzgeç, isteğe bağlı

  • Küçük kaşık veya kepçe

  • Servis için tabak veya sığ kase


  • Malzemeler



    Köfteler


  • Dana eti, 150 g

  • Domuz eti, 150 g

  • Galeta unu, 25 g

  • Yumurta, 50 g

  • Soğan, 60 g, ince rendelenmiş

  • Süt, 40 g

  • Tuz, 6 g

  • Karabiber, 1 g

  • Muskat, 0.5 g

  • Yenibahar, 0.5 g

  • Sıvı yağ, 15 g

  • Tereyağı, 15 g


  • Patates püresi


  • Patates, 350 g, soyulmuş ve eşit parçalara kesilmiş

  • Tereyağı, 25 g

  • Krema, 40 g

  • Tuz, 3 g


  • Sos


  • Tereyağı, 20 g

  • Et suyu, 220 g

  • Krema, 30 g

  • Tuz, 2 g

  • Karabiber, 0.5 g


  • Yaban mersini reçeli


  • Yaban mersini, 80 g

  • Şeker, 20 g


  • Son dokunuş


  • Maydanoz, 6 g, ince kıyılmış


  • Yöntem



  • 1. Yaban mersini reçelini hazırlayın.

  • Yaban mersinlerini ve şekeri küçük bir sos tenceresinde orta ateşte birleştirin. Ara sıra karıştırarak 6 ila 8 dakika, meyveler yumuşayana ve karışım parlak, hafif koyulaşmış bir hâl alana kadar pişirin. Reçel, kaşıkla rahatça alınabilecek kadar akışkan kalmalı, meyveler ise hâlâ seçilebilmelidir. Kenara alın.

  • 2. Patatesleri pişirin.

  • Patatesleri bir tencereye alın ve üzerini soğuk suyla kapatın. Püre için olan tuzu yalnızca su hafifçe kaynamaya başladıktan sonra ekleyin. Orta ateşte 15 ila 18 dakika, patatesler tamamen yumuşayana ve bıçak direnç göstermeden içlerinden geçene kadar pişirin. İyice süzün ve fazla nemin uçması için 1 dakika sıcak tencereye geri alın.

  • 3. Köfte harcını hazırlayın.

  • Büyük bir kasede dana eti, domuz eti, galeta unu, yumurta, rendelenmiş soğan, süt, tuz, karabiber, muskat ve yenibaharı birleştirin. Elinizle veya bir kaşıkla yalnızca eşit şekilde karışıp hafifçe bağlanana kadar, 30 ila 45 saniye karıştırın. Fazla yoğurmayın; harç yoğun değil, yumuşak kalmalıdır.

  • 4. Köfteleri şekillendirin.

  • Harcı 12 eşit parçaya bölün ve her birini düzgün bir top hâline getirin. Her biri derli toplu olmalı ama sıkıca bastırılmamalıdır. Tavayı ısıtırken bir tepsiye dizin.

  • 5. Köfteleri kızartın.

  • Büyük bir sote tavasında sıvı yağı ve tereyağını orta ateşte, tereyağı köpürüp durulmaya başlayana kadar ısıtın. Köfteleri tek sıra hâlinde ekleyin ve her tarafları eşit şekilde kızarsın diye nazikçe çevirerek 8 ila 10 dakika pişirin. Dışları iyi renk almış, içleri ise hâlâ yumuşak olmalıdır; bir tabağa alın.

  • 6. Sosu hazırlayın.

  • Tavadan fazla yağı dökün, kızarmış kalıntıları tavada bırakın. Et suyunu ekleyin ve kaynama noktasına getirin; tavayı iyice kazıyın. Hafifçe azalıncaya kadar 4 ila 5 dakika pişirin. Kremayı, tuzu ve karabiberi ekleyin, ardından sos kaşığın arkasını hafifçe kaplayana kadar 2 ila 3 dakika daha kısık kaynatın.

  • 7. Köfteleri sosun içinde tamamlayın.

  • Köfteleri tavaya geri alın ve bir kez çevirerek 3 ila 4 dakika nazikçe pişirin; tamamen ısınmış ve pürüzsüz, lezzetli bir sosla kaplanmış olmalıdır. Sos, ağırlaşmadan köftelere tutunmalıdır.

  • 8. Patates püresini tamamlayın.

  • Sıcak patatesleri pürüzsüz olana kadar ezin veya presten geçirin. Patatesler hâlâ sıcakken tereyağını, kremayı ve tuzu yedirin. Yalnızca püre kadifemsi ve bütünleşmiş olana kadar çalışın; tabakta yumuşakça şeklini korumalıdır.

    Tabaklama ve servis


    Patates püresini her sıcak tabağın bir yanına kaşıkla koyun ve düzgün bir oval şekle yayın. Köfteleri yanına yerleştirin, ardından yüzeyleri görünür kalacak şekilde üzerlerine sos gezdirin. Düzenli bir kaşık yaban mersini reçeli ekleyin ve köftelerin ile patateslerin üzerine hafifçe serpiştirilmiş maydanozla tamamlayın.

    Profesyonel notlar


  • Soğanın ince rendelenmesi, köftelere daha eşit bir doku kazandırır ve son lokmada sert parçaları önler.

  • Harç kısa süre işlenmelidir; fazla karıştırmak köfteleri yumuşak yerine sıkı ve yaylanır yapar.

  • Sosu yalnızca tadı yoğunlaşıp hafifçe kaplayacak kadar azaltın. Fazla koyulaşırsa tabağı bastırır.

  • Yaban mersinleri parlak ve hafif ekşi kalmalıdır; bu keskinlik yemeğin dengesi için esastır.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.