patates
Patates, 100 gramda 77 kalori içeren nişastalı bir kök sebzedir. Potasyum sağlar; püre, fırın ve kızartma için sık kullanılır.
Hakkında
Patates, hafif ve topraksı bir tada sahip, pişirildiğinde yumuşak ve kabarık ya da kremamsı bir doku kazanan nişastalı bir kök sebzedir. Genellikle fırınlanır, haşlanır, püre yapılır, kızartılır veya közlenir; ayrıca çorba, yahni ve salatalarda temel bir garnitür ya da malzeme olarak kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
77 kcal
4% DV
Toplam Yağ
0.1g
0% DV
Toplam Karbonhidrat
17.5g
6% DV
Folat (B9)2.1g
B12 Vitamini0.8g
Biyotin (B7)15.0g
Protein
2.0g
4% DV
Bitkisel Protein2.0g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 12.1mg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasin (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.3mg | 6% | |
| B6 Vitamini | 0.3mg | 18% | |
| Folat (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| C Vitamini | 19.7mg | 22% | |
| E Vitamini | 0.0mg | 0% | |
| K Vitamini | 2.0mcg | 2% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 12.0mg | 1% | |
| Bakır | 167.0mcg | 19% | |
| Demir | 0.8mg | 5% | |
| Magnezyum | 23.0mg | 5% | |
| Fosfor | 57.0mg | 8% | |
| Potasyum | 425.0mg | 9% | |
| Selenyum | 0.4mcg | 1% | |
| Sodyum | 6.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.3mg | 3% |
patates içeren tarifler (90)
Patatesli Somon
430 kcal
Havuçlu Patates Püresi ve Falukorv
520 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Shrimp and potato skillet with kale and iodized salt
445 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Baked salmon with roasted potatoes and sautéed spinach
540 kcal
Mushroom omelet with spinach, potatoes, and tomato salad
470 kcal
Chickpea, Potato, and Swiss Chard Tomato Skillet
470 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with potatoes
610 kcal
Mushroom omelet with asparagus, peas, and boiled potatoes
510 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Mushroom omelet with asparagus, potatoes, and side salad
560 kcal
Baked cod with roasted potato and kale
460 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Baked cod potato kale plate
430 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Cod potato seaweed lunch bowl
430 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and iodized salt
470 kcal
Cod with herbed potatoes, sautéed spinach, and tomato salad
470 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side potatoes
495 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Patates, yeşil zeytin ve limonlu Fas usulü tavuk yahnisi
620 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Sardine potato kale lunch plate
495 kcal
Sardine potato arugula lunch plate
455 kcal
Sardine and potato arugula lunch plate
510 kcal
Baked cod potato and kale plate
470 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Cod with sautéed spinach, white beans, and iodized-seasoned potatoes
560 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Patates ve Béarnaise Soslu Souvlaki
720 kcal
Baked salmon with roasted potatoes and broccoli
620 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Ekstra Zeytinyağlı Salade Niçoise
620 kcal
Tavuk, Somon, Mercimek ve Fırın Kök Sebzeli Hasat Kasesi
1250 kcal
Peynirli Tavuklu Tatlı Patates ve Patates Graten
980 kcal
Kenarları Kızarmış Dana Etli Patates Tava
620 kcal
Aloo Gobi ile Tandoori Tavuk
560 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
İsveç köftesi, tereyağlı patates püresi, yaban mersini reçeli ve sos ile
760 kcal
Biftek usulü kızarmış patates, çıtır dana köfte ve ketçap
860 kcal
Patates Kızartması ve Dana-Domuz Köftesi
760 kcal
Pane Tavuk, Pilav, Brokoli ve Fırın Patates
760 kcal
Kızarmış Köfteli Patates Kızartması
760 kcal
Patates Kızartması ve Ketçaplı Köfte
760 kcal
Köfteli Patates Kızartması
760 kcal
Köfte ve Patates Kızartması Tabağı
820 kcal
Patates Kızartması ve Ketçaplı Köfte
920 kcal
Köfteli ve ketçaplı patates kızartması
920 kcal
Patates Kızartması ve Ketçaplı Köfte
860 kcal
Patates Kızartması ve Ketçaplı Köfte
760 kcal
Köfteli ketçaplı patates kızartması
980 kcal
Patatesli Dana Köftesi
890 kcal
Fırında Patates
515 kcal
Fırında Patates
530 kcal
Fırında Közlenmiş Paprikalı Patates
530 kcal
Patates Püresi ve Chimichurri Soslu Biftek
760 kcal
Patates Püresi ve Kırmızı Şarap Soslu Biftek
760 kcal
Patates Püresi ve Kırmızı Şaraplı Tava Soslu Biftek
760 kcal
Patates Kızartması
365 kcal
Fırında Patates
365 kcal
Tuzlu Patates Kızartması
365 kcal
Etli Patates Yahnisi
430 kcal
Pratik Patatesli Sebze Kavurması
255 kcal
Fırında Patates ve Havuç
305 kcal
Patatesli Sebze Çorbası
305 kcal
Kızarmış Patates
365 kcal
Patates Kızartmalı Tavuk Nugget'lı Çizburger
980 kcal
Tavuklu Patatesli Pide Dürüm
980 kcal
Pane Tavuk, Pirinç, Brokoli ve Fırın Patates
760 kcal