Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Biff Rydberg

Biff Rydberg

Biff Rydberg
Kaydeden: @hokkaido | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 1 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

450 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 780 kcal
39% DV
Toplam Yağ 48.0g
74% DV
Tekli Doymamış Yağ22.0g
Çoklu Doymamış Yağ6.0g
Doymuş Yağ16.0g
Trans Yağ0.5g
Toplam Karbonhidrat 42.0g
14% DV
Lif4.0g
Nişasta34.0g
Şekerler4.0g
Protein 38.0g
76% DV
Hayvansal Protein34.0g
Bitkisel Protein4.0g

Hakkında

Biff Rydberg, küp doğranmış dana eti, patates ve soğanla hazırlanan klasik bir İsveç yemeğidir. Genelde hardalla servis edilir ve çoğu zaman üzerine yumurta sarısı eklenir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)8.0mcg27%
Kolin180.0mg33%
Folat (B9)55.0mcg14%
Niasin (B3)12.0mg75%
Pantotenik Asit (B5)2.2mg44%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Tiamin (B1)0.3mg21%
A Vitamini180.0mcg20%
B12 Vitamini4.5mcg188%
B6 Vitamini0.9mg53%
C Vitamini18.0mg20%
D Vitamini1.2mcg6%
E Vitamini2.5mg17%
K Vitamini12.0mcg10%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum45.0mg5%
Krom8.0mcg23%
Bakır0.1mcg0%
İyot25.0mcg17%
Demir4.5mg25%
Magnezyum55.0mg13%
Manganez0.4mg17%
Molibden18.0mcg40%
Fosfor380.0mg54%
Potasyum950.0mg20%
Selenyum35.0mcg64%
Sodyum520.0mg23%
Çinko7.0mg64%

Biff Rydberg

Giriş notu



Biff Rydberg, hassasiyet üzerine bir çalışmadır: yumuşak dana eti, çıtır patates ve usulca pişirilmiş soğan; sofrada yumurta sarısı ve hardalla bir araya gelir. Gücü karmaşıklıkta değil, karşıtlıkta ve her bir unsuru ayrı tutmak için gereken disiplinde yatar. Doğru şekilde hazırlandığında, berraklık, sıcaklık ve zarif bir sadelik sunan bir yemektir.

Tarifin temel bilgileri



Yemek kategorisi: Dana etli ve patatesli tava yemeği
Mutfak veya köken: İsveç
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 450 g
Hazırlık süresi: 20 dakika
Pişirme süresi: 25 dakika
Toplam süre: 45 dakika
Zorluk: Orta

Ekipman



Ağır tabanlı kızartma tavası, 28 cm
Küçük sos tenceresi
Keskin bıçak
Kesme tahtası
Karıştırma kabı
Spatula
Kağıt havlu

Malzemeler



Dana eti


  • 180 g dana bonfile, sinirleri temizlenmiş ve 20 g'lık küpler halinde kesilmiş


  • Patates


  • 180 g patates, soyulmuş ve 15 g'lık küpler halinde kesilmiş

  • 10 g tereyağı veya sıvı yağ


  • Soğan


  • 50 g soğan, soyulmuş ve ince küp doğranmış

  • 10 g tereyağı veya sıvı yağ


  • Son dokunuş


  • 20 g yumurta sarısı

  • 5 g hardal


  • Yöntem



  • 1. Patatesleri bir tencereye koyun, üzerini soğuk suyla kapatın ve orta ateşte hafif kaynama noktasına getirin. 6 ila 8 dakika, yalnızca kenarları yumuşayana ancak küpler bütünlüğünü koruyana kadar pişirin. İyice süzün ve buharının çıkması için 5 dakika bir tepsiye yayın.


  • 2. Kızartma tavasında orta-yüksek ateşte 10 g tereyağı veya sıvı yağı ısıtın. Patatesleri tek kat halinde ekleyin ve ara sıra çevirerek 8 ila 10 dakika, her tarafı eşit şekilde altın rengi alıp dışı çıtır olana kadar kızartın. Sıcak bir tabağa alın ve yemeğin dengesine uygunsa hafifçe çeşnilendirin; patatesler kuru kalmalı ve belirgin hatlarını korumalıdır.


  • 3. Aynı tavaya kalan 10 g tereyağı veya sıvı yağı ekleyin. Soğanı ilave edin ve orta ateşte sık sık karıştırarak 6 ila 8 dakika, sert şekilde kızarmadan yumuşak, yarı saydam ve kenarları hafif altın rengi olana kadar pişirin. Küçük bir kaseye alın.


  • 4. Ateşi yükseltip harlı hale getirin. Dana bonfile küplerini sıcak tavaya ekleyin ve tüm yüzeylerinin renk alması için çevirerek 2 ila 3 dakika mühürleyin. Etin dışı koyu şekilde kızarmış, içi ise hâlâ yumuşak olmalı; klasik sunumda servis ediliyorsa merkezi sıcak kırmızı kalmalıdır. Hemen tavadan alın ve tabağı hazırlarken kısa süre dinlendirin.


  • 5. Hardalı yumurta sarısına pürüzsüz ve homojen olana kadar karıştırın. Karışımı koyu ve parlak tutun; bir kaşığın arkasını hafifçe kaplamalı ve pişmemiş kalmalıdır.


  • Tabaklama ve servis



    Patatesleri düzgün bir yığın halinde yerleştirin, dana etini yanına koyun ve soğanı ayrı, düzenli bir porsiyon olarak ekleyin. Yumurta sarısı ve hardal karışımını yanında ya da sofrada dana etinin üzerine sunun; böylece yemek düzenli görünümünü korur ve her unsur kendi karakterini muhafaza eder.

    Profesyonel notlar



    Patatesleri kızartmadan önce kuru tutun; yüzey nemi uygun renk oluşumunu engeller. Dana etini çok sıcak tavada mühürleyin ve tavayı fazla doldurmaktan kaçının; aksi halde et kızarmak yerine buharda pişer. Yemeğin dengesi karşıtlıklara dayanır: çıtır patates, yumuşak dana eti, tatlı soğan ve yumurta sarısı-hardal bitirişinin keskin zenginliği.
    GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.