Pane Tavuk, Pilav, Brokoli ve Fırın Patates
Kaydeden: @ronja | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
520 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
760 kcal
38% DV
Toplam Yağ
34.0g
52% DV
Tekli Doymamış Yağ17.0g
Çoklu Doymamış Yağ7.0g
Doymuş Yağ8.0g
Trans Yağ0.2g
Toplam Karbonhidrat
66.0g
22% DV
Lif7.0g
Nişasta51.0g
Şekerler8.0g
Protein
46.0g
92% DV
Hayvansal Protein46.0g
Hakkında
Pane tavuk, pilav, brokoli, fırın patates ve büyük bir porsiyon Yunan yoğurdu içeren karışık bir tabaktır. Protein oranı görece yüksek, karbonhidrat ve yağ miktarı ise orta düzeydedir.
İçindekiler
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 118.0mg | 21% | |
| A Vitamini | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamin (B1) | 0.3mg | 29% | |
| B12 Vitamini | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin (B2) | 0.6mg | 48% | |
| Niasin (B3) | 13.8mg | 86% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 2.4mg | 48% | |
| B6 Vitamini | 0.9mg | 56% | |
| Biyotin (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| Folat (B9) | 88.0mcg | 22% | |
| C Vitamini | 62.0mg | 69% | |
| D Vitamini | 0.8mcg | 4% | |
| E Vitamini | 2.1mg | 14% | |
| K Vitamini | 145.0mcg | 121% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 310.0mg | 31% | |
| Bakır | 210.0mcg | 23% | |
| Demir | 3.8mg | 21% | |
| Magnezyum | 82.0mg | 20% | |
| Fosfor | 520.0mg | 74% | |
| Potasyum | 1180.0mg | 25% | |
| Selenyum | 39.0mcg | 71% | |
| Sodyum | 910.0mg | 40% | |
| Çinko | 3.9mg | 35% |
Panikli Tavuk, Pirinç, Brokoli ve Fırınlanmış Patates
Açıklama
Panikli tavuk göğsü, beyaz pirinç, brokoli ve fırınlanmış patates içeren tabakta servis edilen bir tavuk yemeği; yanında sade ve kremamsı bir eşlikçi olarak süzme yoğurt ile sunulur.
Malzemeler
Yöntem
Notlar
Dengeli